PREVISIONE FUTURA NEGATIVA: ERRORI COGNITIVI

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

Alcune persone hanno una "sfera di cristallo" che profetizza continue disgrazie, difficoltà e situazioni difficili. Immaginano in anticipo che accadrà qualcosa di brutto, sebbene questa ipotesi possa essere completamente irrealistica. Queste profezie negative portano a un'intensa attesa, impotenza, disperazione, disgusto e ritiro da qualsiasi attività. A volte capita che a causa del fatto che una persona profetizza negativamente, in una certa situazione in realtà fallisce. Tale sfera di cristallo è formata da cognitivo errori:

Astrazione selettiva - questo è concentrarsi sui dettagli che vengono presi fuori contesto e ignorare altre caratteristiche più importanti della situazione. “Non sono riuscito a capire questa affermazione - non sono in grado di capire l'intera lezione. Sebbene mi abbia elogiato, ha comunque trovato un errore: mi elogia per tirarmi su il morale, ma tutto questo testo, dato il suo comportamento, non vale nulla.

eccessiva generalizzazione È una generalizzazione di regole o conclusioni basate sull'esperienza individuale e sull'uso di questa generalizzazione in una situazione che è solo approssimativamente connessa con lo stato iniziale delle cose, e talvolta per niente. Un piccolo episodio sfortunato può essere generalizzato e riportato all'intera situazione e, in alcuni casi, a tutta la vita. La critica è percepita come rifiuto. “Non ho potuto far fronte a questo compito - non affronterò il prossimo - non affronterò nulla! Mi ha rimproverato per il mio comportamento - mi rimprovera sempre - non mi ama - nessuno mi ama.

Esagerazione e understatement - questa è una tendenza a valutare in modo inadeguato le situazioni con la tendenza a massimizzare l'esperienza negativa o, al contrario, a minimizzare il possibile successo. L'esagerazione si verifica quando si tratta di qualcosa di negativo (paura, depressione, ingiustizia, fallimento, incapacità, stupidità). "Ho fatto un errore, è terribile, ho completamente distrutto la mia reputazione".

Personalizzazione - questo è il rapporto degli eventi esterni a se stessi, anche se non hanno nulla a che fare con una persona. La personalizzazione favorisce il senso di colpa. La personalizzazione si manifesta spesso in una situazione in cui una persona conclude arbitrariamente che ciò che è accaduto è colpa sua o riflette la sua inadeguatezza in situazioni per le quali ha poca o nessuna responsabilità. “Il bambino non ha fatto i compiti - sono una cattiva madre. La personalizzazione può portare a crescenti sensi di colpa. Una persona può sentirsi responsabile di quasi tutto il mondo, quindi ci sentiamo paralizzati.

Pensiero dicotomico in bianco e nero ("Tutto o niente") - manifestato dalla valutazione dell'intera esperienza in sole due categorie - come negativo o ideale. Il pensiero dicotomico è la base del perfezionismo. La paura nasce con ogni errore o fallimento, perché questo porta a una sensazione di totale incapacità. In casi estremi, una persona smette di fare qualsiasi cosa per non commettere errori. “Non ho superato il test, ho fallito completamente. Non posso farlo come lui - non posso farlo affatto. Non sono riuscito a farlo perfettamente - non sono riuscito a farlo affatto. O faccio tutto a 100, o sono uno zero completo".

Non esistono cose assolute. Se il nostro pensiero si concentra su categorie assolute, probabilmente saremo costantemente depressi perché il mondo diventerà irrealistico per noi.

Filtro occhiali neri - una tendenza a scegliere gli aspetti negativi dalle situazioni, metterle in discussione, cercare interpretazioni negative, o ignorare e non notare aspetti positivi. Quando ci si confronta con altre persone, si usa il "filtro rosa" per gli altri (gli altri sono felici, intelligenti, intraprendenti, creativi) e quando si guardano si usa il "filtro nero".“Non avrei mai potuto esibirmi così, parla bene, ma balbetterei, non mi verrebbe in mente niente. Sarei finito in una pozzanghera e tutti avrebbero riso di me".

Sottovalutare il positivo è la sostituzione di fenomeni neutri e anche positivi con quelli negativi. Il successo viene sottovalutato, ogni esperienza positiva viene messa in discussione o vista da un punto di vista negativo. "L'ho fatto perché mi hanno aiutato, ma in realtà non potevo gestirlo da solo, sono insignificante".

L'affermazione "devo" - motivazione permanente di se stesso, la persona dice: "Devo/devo, devo fare questo e quello". Questo è stressante e molte persone si sentono immediatamente irritate e stanche. Invece di essere motivati ad agire, questi "devo, devo, devo, devo…" scoraggiano. Più spesso dici: “devo”, più cresce il disgusto nei suoi confronti. Un incessante "devo" porta a tensione e disagio, d'altra parte, il senso di colpa da "devo" insoddisfatto può creare un circolo vizioso che porta a depressione, insonnia, disfunzione sessuale e altre conseguenze negative.