Tecnica Per Lavorare Con La Dipendenza. Come Parte Della Terapia Della Dipendenza A Lungo Termine

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

La tecnica si basa sulla tecnica "Elimination of Codependency" di Marilyn Atkinson.

Dimostrerò la pratica con un esempio specifico, ma condizionato.

1. DEFINIZIONE DI "ALTRO"

Pensa a qualcuno o qualcosa da cui pensi di essere dipendente (o cosa).

Lera (che lavora con la dipendenza dal cibo) avvicina il problema a se stessa, lo definisce simbolicamente come l'immagine di una natura morta luminosa con un'abbondanza di numerosi piatti seducenti.

2. SIATE CONSAPEVOLI DELLA VOSTRA ECCESSIVA CONNESSIONE CON "ALTRO"

Immagina che la tua dipendenza sia nello stesso spazio (stanza) con te. Cammina intorno all'"Altro". Nota come appare. Toccalo per vedere come l'Altro è al tatto. Senti come ti senti quando sei vicino a lui. Nota la sensazione di essere connesso all'altro. Ora noti come ti senti quando senti questa stretta connessione? Non ti senti come se fossi fisicamente attaccato l'uno all'altro? Come se ci fosse una sorta di cordone o altro mezzo di stretta e intima connessione tra di voi? Notate come avviene la connessione, dove si attacca al vostro corpo e dove al corpo dell'“Altro”? Molte persone sentono questa connessione nello stomaco, nel petto o nell'inguine. Prova a immaginare la qualità di questa connessione nel modo più completo possibile: come appare, si sente?

Lera sente quanto segue: l'aspetto seducente della tavola festiva e i suoi profumi seducenti avvolgono Leroux con molti arrotondamenti, avvolgendoli in una palla comune.

3. INDIPENDENZA TEMPORANEA

Ora prova a rompere questa connessione per una prova, per un breve periodo, per notare come lo fai? Questo può essere fatto immaginando che la tua mano sia un coltello affilato come un rasoio e che puoi tagliare il cordone, o dissolverlo, o rompere la connessione in qualche altro modo…

Lera immagina come con un'accetta affilata tagli la connessione con un problema dipendente. Ritrovandosi subito dall'altra parte della dipendenza, a cavallo di un altro spazio. Lera si sente libera. Vuole andare ancora oltre…

4. TROVA UN OBIETTIVO POSITIVO

Ora poniti la domanda: "Cosa voglio veramente da questo problema, cosa mi soddisferebbe oltre a un pacchetto specifico?" Quindi chiedi: "Quali vantaggi mi offrirà questa versione?" Continua finché non hai un motivo davvero profondo, come sicurezza, protezione, amore, autostima.

Lera risponde: “Voglio (e ricevo) da questa dipendenza conforto e gioia … Forse potrei rimediare a questo deficit in qualche altro modo, più adeguato, utile. La liberazione dalla dipendenza mi porterà facilità tanto attesa …»

5. CREAZIONE DI UN "I" AVANZATO

Gira a destra e crea una rappresentazione tridimensionale di "te stesso" che vada oltre le tue risorse esistenti. È l'"io" che ha fatto diversi passi avanti, che ha già risolto i tuoi problemi attuali, l'"io" che ti ama, ti valorizza e ti protegge. L'“io” che ha imparato ciò che volevi imparare nel passaggio 4. Nota come si muove, cammina, qual è la sua espressione facciale e la sua voce; toccare questo nuovo sé. Se non riesci a "vedere" questa risorsa "io", prova a "sentirla". Alcune persone sentono calore e splendore attorno alla risorsa "I".

Lera si gira a destra e presenta una certa dimensione alternativa nelle vicinanze, in cui vive il suo possibile "io" - dal futuro di maggior successo e salute. Lera si vede nell'ufficio di un nuovo ristorante, che sta per aprire. Lei è il direttore del ristorante. Ma sembra e si sente in modo diverso rispetto a ora. La futura Valeria sembra sollevata, senza alcun peso. È felice e tranquilla. Non appartiene alla dipendenza - a se stessa. Si protegge. Si prende cura di se stesso. Ed è in grado di controllare la sua vita. Lera vuole entrare in questa nuova dimensione. Lera fa un passo e si ritrova oltre la linea di un altro, meraviglioso spazio. Non si può tornare indietro. Partecipa alla migliore strategia personale.

6. TRASFORMA LA RELAZIONE CON "ALTRO" (persona animata) o SOSTITUISCI ed ERZATS (persona inanimata) IN RELAZIONE CON "VOI STESSI"

Tornare all'allegato "Altro". Prova a vedere e sentire la tua vecchia connessione. Quindi interrompi quella connessione in modo permanente e connettiti immediatamente al tuo Sé Avanzato proprio come eri solito connetterti con l'Altro. Goditi la sensazione di interdipendenza con qualcuno su cui puoi fare affidamento, cioè con te stesso. Ringrazia questo "te stesso" per la tua collaborazione. Senti quanto è piacevole ricevere dal nuovo "sé" ciò che volevi ricevere dall'"ALTRO" o ERZATS. Questo "io" entrerà nel tuo futuro, aprirà il miglior percorso successivo, diventerà il tuo compagno e intercessore.

Lera finalmente rompe i suoi legami inutili e stabilisce una potente connessione con la sua futura auto-autonoma, autosufficiente, matura, piena di calda accettazione verso se stessa personalmente. Allegoricamente, questo sembra un attaccamento energetico, dimostrato nel film Avatar, dal tipo di stabilire una connessione con un oggetto desiderabile e potente. Lera sente - ora è finalmente dall'altra parte, con una nuova, migliore prospettiva …

7. RISPETTO PER L'“ALTRO”

Guarda indietro all'"Altro" (o Erzats) e alla connessione interrotta con lui. Assicurati che l'altro abbia l'opportunità di ricongiungersi a se stesso. Potete immaginare dove l'Altro vorrebbe unirsi. Puoi sentire l'“Altro” che si unisce al proprio “Sé Avanzato”. Questa sensazione ti aiuterà a fare in modo che l'"Altro" o Erzats non soffra … Fai attenzione a quanto sia più facile per entrambi in una relazione di indipendenza … Goditi la tua libertà … Rendi omaggio a ciascuno altro per il passato. Dividi e spostati nel futuro lungo percorsi separati di storie personali divorziate …

Lera guarda dalla sua "immagine del mondo" al "vecchio", la sua natura morta sembra festosa e bella, è pronto a compiacere un gran numero di persone quando arriva il momento, non è più pericoloso per Lera - sono separati da immagini separate del mondo. Entrambi sono a loro agio nei loro spazi. Niente di più li collega. Lera è gratis! Ringrazia il suo passato e si ritira in una nuova dimensione … La natura morta lentamente evapora, scompare - ora è solo un ricordo, Lerina è un'illusione, un sogno …

8. AGGIUNTA ALLA CONNESSIONE CON IL TUO "IO"

Rivolgiti al tuo "io avanzato" con cui sei connesso. Entra in questo nuovo “io” e da lì guardati indietro. Senti cosa significa essere in uno stato pieno di risorse e riempiti di forza. Dopo aver goduto di questa sensazione, torna nel tuo vero sé, con nuove risorse dal sé alternativo.

Lera si apre al suo “io” alternativo, vi entra, sentendosi fondersi con il suo “io” sano, bello. Gode di nuove sensazioni. Le parla. Inoltre, dalla posizione della risorsa "io" si guarda reale. Sorride, accetta, benedice… Ritorna alla posizione del presente con le risorse del "sé avanzato". Lera è piena di emozioni positive e piacere… È felice!

9. ADEGUAMENTO AL FUTURO

Controlla quanto è più facile per te vivere ora, avendo nuove forze e risorse. Immagina di andare nel futuro in un'azienda con il tuo "io avanzato". Scopri quanto è facile per il tuo nuovo sé affrontare la complessità.

Lera immagina il prossimo futuro. Partecipa a eventi aziendali, vacanze, feste di ristoranti. Ma a tavola si comporta con moderazione, non abusando del cibo in eccesso. È già felice e allegra. Usa altre fonti, indulgendo in modi più sani… Il futuro sembra luminoso. Lera è molto felice!

Questa pratica è utile per lavorare con qualsiasi dipendenza (cibo, alcol, amore, ecc.), Come elemento separato nel sistema di terapia della dipendenza. Auguro a tutti voi una libertà gioiosa e facile!