2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Buon pomeriggio cari amici!
Di recente, abbiamo parlato di emozioni qui con voi in articoli. E in una delle mie ultime pubblicazioni, ho espresso l'idea che ci sono emozioni di base e ci sono esperienze più complesse che consistono già in queste emozioni di base. Ad esempio, la paura e la gioia sono emozioni di base, mentre l'amore, l'invidia, il senso di colpa possono già essere compositi, pieni di emozioni e stati diversi.
Ho anche detto che le emozioni sono azioni fermate, ed è importante in terapia capire cosa si ferma. E nel caso, ad esempio, della colpa, ho ipotizzato che questa esperienza non riguardi più azioni fermate in quanto tali, che devono essere ripristinate per vivere l'emozione, ma un modo di pensare che è importante cambiare per riconquistare l'esperienza dell'emozione della gioia in una relazione con qualcuno di cui si sente il senso di colpa. L'azione qui è probabilmente una sorta di implorare perdono da una persona sfrenata, non proveremo emozioni in questo momento. Ma prima le cose principali.
Ho ricevuto una domanda da un utente nei commenti su quali pensieri positivi possono sostituire il senso di colpa.
Rispondo. Primo, non cambiamo i sentimenti per i pensieri. A causa del fatto che ripensiamo qualcosa, iniziamo a guardare qualcosa in modo diverso, trattiamo qualcosa in modo diverso, abbiamo emozioni diverse. Cioè, non possiamo parlare di una tale sostituzione, non è del tutto corretto.
Si può parlare di sostituire, ad esempio, alcuni atteggiamenti che provocano colpa con atteggiamenti che provocano la stessa gioia.
In secondo luogo, bisogna prima capire cos'è proprio questo difetto. Il senso di colpa è il tipo di esperienza che soddisfa il nostro bisogno di attaccamento.
Quindi, quando viene trovata la colpa, come la vedo ora, e mi correggi e integra, se qualcosa non va, puoi attenerti ai seguenti passaggi:
- capire qual è esattamente la nostra colpa di fronte a un altro;
- accettare l'importanza di questa persona per noi;
- capire perché è importante e quali sentimenti suscita al riguardo;
- affrontare le paure che stanno dietro al senso di colpa, le paure di perdere lui o la sua posizione;
Cioè, è importante passare all'aspetto positivo del senso di colpa: la persona è importante per noi, la amiamo!
È anche importante chiedersi come abbiamo davvero fatto qualcosa di male per lui. Possiamo pensare a qualcosa! E può manipolarci in questo modo, creando in noi la colpa, per acquisire potere su di noi.
Bene, se è vero che è stato fatto qualcosa di male, potresti pensare a come risolverlo. E se è impossibile in qualche modo compensare una persona per il danno che gli abbiamo causato per qualche motivo, allora puoi anche pensare a cosa farne. Ad esempio, puoi parlargli immaginario e chiedere perdono, organizzare un dialogo immaginario con lui e vedere cosa succede. Bene, questo è, ovviamente, un grande argomento separato, su cosa e come si può fare qui.
Sì, da un'azione bloccata in colpa, forse (non sempre, ovviamente!) da una richiesta di perdono. Ma, per cominciare, è comunque importante capire le impostazioni, come penso. Ad esempio, può essere che abbiamo solo bisogno di cercare troppa approvazione e accettazione da altre persone a causa della nostra nevrosi, quindi chiedere perdono a tutti non aiuterà molto la causa.
Grazie per l'attenzione!
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