Arrabbiarsi Con La Salute

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Questo post segue le orme della formazione "Anger - Living and Management Experience" che si è svolta ieri e di cui ero cliente. Molte grazie da parte mia all'autore e organizzatore della formazione ea tutti coloro che vi hanno partecipato.

Con questo articolo voglio riabilitare la rabbia. Ecco un compito così modesto per me stesso.

Quando consulto i clienti, confronto spesso la presenza di rabbia dentro tutti con la radiazione di fondo, che è sempre e ovunque. E questa radiazione in sé è completamente sicura e naturale.

Ed è qui che finiscono le somiglianze.

Perché la rabbia che si produce costantemente in noi è immagazzinata dentro, e fa il suo sporco lavoro: distrugge il corpo, distrugge la psiche, distrugge le relazioni, scoppiando, di solito fuori luogo, nel momento sbagliato; spesso, sotto forma di aggressione passiva:

e a volte abbastanza apertamente….

C'è una tale idea che quando provi rabbia verso qualcuno, non puoi mostrarla, puoi mascherarla, fingere di non provare niente del genere nei confronti di una persona. Ma NON FUNZIONA. Non puoi tenerlo al cento per cento dentro. Qualcosa esploderà… È impossibile essere congruenti in questo, occhi, mani, timbro, respiro, tensione generale ti tradiranno. E anche se una persona non capisce qual è il problema, capirà che qui c'è qualcosa che non va … Se questa è una persona vicina, un figlio, un coniuge, un genitore, allora nella relazione appariranno falsità e eufemismo, la relazione cesserà di essere stretta, sorgerà la rabbia tra i propri cari nascosti, ma desiderosi di mettersi alla prova.

Come può manifestarsi se non vogliamo nemmeno pensare che sia in noi?

In questo caso, la rabbia si manifesta sotto forma di aggressività passiva. Per la prima volta sentendo questo termine, molti sono perplessi su come l'aggressività, un'emozione così attiva e veloce, possa essere passiva. Si scopre che ci sono opzioni per l'aggressione passiva, non tutte, ovviamente, perché può assumere una varietà di forme.

Ignorando:

Manipolazioni per nuocere, intrighi:

Pettegolezzo:

In ritardo, affinché l'altro soffra:

Sarcasmo, umorismo commovente, causticità, battute che feriscono:

E tutto questo, il più delle volte, non è consapevolmente!

Coloro che vivono nell'aggressività passiva non pensano a se stessi di essere aggressori. Ma i loro partner capiscono tutto, sebbene non definiscano tale comportamento come aggressivo.

Solo i sentimenti non mentono e, in risposta al comportamento passivo-aggressivo, appare la rabbia e persino la rabbia …

Quando ti guardano da scemo, e ti dicono cose cattive con un sorriso dolce, ma così velato che non trovi subito una risposta… E la rabbia è già qui. Anche se abitualmente non lo sentiamo.

E ora vivi e accumuli rabbia… Nella nostra cultura, la rabbia non può essere espressa apertamente. Non è chiaro cosa farne, i genitori non hanno insegnato durante l'infanzia e nel mezzo delle loro battaglie familiari hanno spaventato i bambini così tanto che loro, bambini, per il resto della loro vita hanno preso la decisione che la rabbia è spaventosa, distruttivo e terribile. E sono diventati aggressori passivi nell'età adulta (che è più tipico per le donne) o hanno imparato a far fronte all'aggressività, rilasciandola in uno stato di non controllo, ad esempio nell'ubriachezza.

Perché propongo di riabilitare la rabbia?

Perché ognuno di noi ha bisogno di liberare l'anima dalla rabbia, di sopportare la rabbia fuori e di farlo per non distruggere se stessi, l'altro o l'ambiente, le cose, gli oggetti.

L'efficacia delle diverse opzioni di gestione della rabbia dipende da ciò che funziona per TE.

Per qualcuno, un ottimo modo per riversare la rabbia sulla carta è scrivere cosa pensi della persona o della situazione che ha causato la rabbia. Nelle espressioni, è meglio non essere timidi, è meglio scrivere a matita, ed è meglio scrivere su un foglio di carta grande e lungo, in modo da non staccarsi per sostituire un foglio con un altro, perché la rabbia comincerà a raffreddarsi e dovrà essere riscaldato.

Puoi anche scrivere con una mano non dominante, destrimani - con la sinistra, mancini - con la destra.

Questa carta può essere ulteriormente strappata o bruciata.

Un altro metodo, molto adatto a me, è urlare, molto forte, dal mio stomaco, con tutto il mio essere. Puoi pronunciare parole - le parole sono trigger con cui puoi iniziare: odio, ingiusto, fa male, mi fa male. Se non è possibile gridare ad alta voce e ad alta voce, puoi gridare nell'acqua o in un cuscino. A volte, invece di urlare, può uscire un ringhio o un ululato. Non allarmarti, questo è buono e giusto.

Il modo più dinamico per rilasciare la rabbia è colpire l'oggetto contro l'oggetto.

Meglio se combini le due opzioni: colpire e urlare.

Qual è il modo migliore per colpire e su cosa?

Puoi prendere una racchetta da tennis, una mazza, un bastone e colpire su un cuscino, su una borsa piena di stracci e carte, su una pera con i guanti o una mazza. È importante osservare le misure di sicurezza: farlo in modo da non ferirsi le mani con contraccolpi, per non rompere mobili o rompere qualcosa di fragile che potrebbe trovarsi nelle vicinanze.

Nel momento stesso in cui si risponde all'aggressività, possono verificarsi processi interni completamente diversi: sullo schermo interno possono verificarsi volti ed eventi che hanno causato rabbia, o potrebbe non esserci nulla del genere, diversi punti del corpo, stomaco, schiena, le gambe, le braccia possono ferire, solo dallo stress fisico, nonché dal fatto che questo luogo possa essere direttamente correlato alla rabbia.

Dopo il processo, molti sono così esausti che si addormentano, qualcuno è in prostrazione e sente debolezza e vuoto dentro, dove viveva la rabbia.

Prendere fiato, dormire a sufficienza, darsi l'opportunità di tornare alla realtà esterna dall'interno, questo è il compito di tutti coloro che affrontano la rabbia da soli. Sii gentile con te stesso.

Dal momento che abbiamo accumulato molta rabbia durante la nostra vita, dobbiamo prima ottenere questi depositi. Quindi, utilizzare tali tecniche come mezzo di psicoigiene e risanamento della psiche.

In conclusione, voglio dire che prendere in mano la rabbia, lasciare che si manifesti lì e quando e dove vogliamo, non è un compito facile (all'inizio, quando è molto spaventoso che la rabbia possa distruggere qualcosa), ma abbastanza fattibile. E le conseguenze: una sensazione di calma, leggerezza e soddisfazione - come ricompensa per i coraggiosi.

Sii arrabbiato, amici, più spesso, in luoghi appositamente designati e in un momento appositamente scelto per questo!