2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Nel processo della psicoterapia, specialmente quando si lavora con il trauma, si realizzano esperienze complesse: dolore, paura, vergogna, rabbia.
Questo è un processo normale e un tale cliente che lavora sui propri traumi potrebbe non avere abbastanza supporto solo dal proprio psicologo, anche il migliore.
È importante anche un ambiente sicuro e di supporto, che può includere amici, persone che la pensano allo stesso modo, colleghi, parenti e speciali "persone sicure".
Persone sicure queste sono persone con cui puoi condividere notizie importanti, i tuoi sentimenti, progetti, umore, ma questa non è la cosa principale, è importante che queste siano persone che siano in grado di ascoltare e non valutare, non svalutare, non criticare e non annoiare, non cospargere di volgarità e luoghi comuni, queste persone possono dare supporto nella forma in cui ne hai bisogno in questo momento, vieni, parla al telefono, dì "sono con te", chatta online, fai una passeggiata con te o "solo" farti il tè o abbracciarti, parlare cuore a cuore o tacere insieme quando sei in lutto, preoccupato, turbato, felice, arrabbiato o vergognoso, sanno che puoi rivolgerti a loro per il supporto e hanno accettato volontariamente di questo, a volte è un accordo reciproco, nel qual caso anche loro ti contatteranno se hanno bisogno di supporto. È gratis. È tutto il giorno. Cioè, ovviamente, non sono medici di ambulanza e non devono essere sempre in contatto, qualcuno potrebbe non essere disponibile, l'opportunità stessa è importante, se puoi ottenere aiuto e supporto in qualsiasi momento.
Le circostanze della vita cambiano drasticamente, inaspettatamente e le persone sicure sono il supporto, il cuscino che può aiutarti a tornare a uno stato di equilibrio.
La stessa parola "sicuro" parla della tua condizione a contatto con una persona del genere, questa persona non invaderà bruscamente i tuoi confini personali, si arrampicherà con consigli non richiesti, interromperà quando stai dicendo qualcosa di importante per te, anche i limiti di tempo sono importanti ("parlare 10 minuti con me, per favore "," puoi chiamare per un'ora? " non è crollato, ha anche i suoi limiti, la sua vita, la sua famiglia e gli affari), di nuovo, tutto è reciproco e non farai lo stesso in relazione a lui (lei), cioè violare i confini e arrampicarsi con consigli..
Il supporto è gratuito. La psicoterapia può essere gratuita oa pagamento (più costosa o più economica) e il supporto è gratuito. Sempre gratis. Sebbene non sempre possibile da una persona sicura specifica. In questo momento, lui stesso può sentirsi male, o assonnato, o lui-lei è all'estero, dal dottore, al cinema, fa il bagno al bambino, non è disponibile per qualsiasi altro motivo, e poi?
Amici sicuri è una frase plurale e posso dirvi dalla mia esperienza, l'esperienza dei miei amici e clienti: più amici sicuri ci sono, più calmi, più sicuri, più facili, più sicuri di vivere e andare avanti.
C'è una sensazione: non sono solo. La cosa principale è che nella tua lista di cassaforte non ci sono nomi "per spettacolo". La comparsa di persone sicure nella tua vita è una grande sfida e opportunità se sei abituato a fare sempre affidamento solo su te stesso e non sai come chiedere aiuto e supporto.
Poter sostenersi, contare su se stessi è utile e importante, così come chiedere aiuto, capendo bene il perché adesso. Queste sono abilità complementari.
Una grande sfida può essere quella di concordare con diverse persone che ora siete persone sicure l'una per l'altra, quando è giunto il momento di chiedere supporto.
Sarà utile discutere in quale forma hai bisogno di supporto ora e per quanto tempo hai bisogno. Non arrenderti quando la prima e la seconda persona della tua lista non rispondono e componi la terza. Credimi, quando poi tutti cominceranno a richiamare e chiedere come stai, il tuo senso di supporto aumenterà solo, anche se sei già in uno stato più intraprendente.
Quando scegli una persona sicura, fai attenzione, ascolta i tuoi sentimenti interiori, quando sei in contatto con lui, come stai? Cosa sta succedendo al tuo corpo? Come respiri? Ti rivolgi davvero a questa persona per avere supporto? Pensi che questa persona se la caverà o si nasconderà?
Questa può essere un'esperienza strana, nuova e strana. Seguilo e la tua vita cambierà.
E tu stesso imparerai a sostenere, se non sapevi come prima, e sarai in grado di allenare questo "muscolo" se sapessi come.
Se sai che nella tua vita ci sono stati traumi di violenza, perdita, incidenti, soprattutto se in quel momento sei rimasto senza il supporto degli altri, prova subito questo nuovo modo di organizzare il supporto.
Chiama e pronuncia le amate parole: "Ciao! Puoi parlare? Ti sto chiamando ora come una persona sicura. Ora sento (cosa esattamente) o io ora (come esattamente) e ho bisogno di supporto (quindi dimmi quale e in quale forma).""
Attenzione! Le persone sicure non possono essere i tuoi figli, marito (fidanzato), moglie (fidanzata), mamma, papà, fratelli e altre persone che sono molto coinvolte nel tuo benessere emotivo.
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