Il Mondo Interiore Del Trauma (verso L'integrazione)

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Autore: Suprun Stanislav

^{"Due anni dopo, che sembrava convincerlo di infinite propria inadeguatezza, la brocca si rivolse alla vecchia: - Mi vergogno del mio crack, da cui fino a casa tua l'acqua scorre sempre. La vecchia ridacchiò. - Hai notato che i fiori crescono dalla tua parte del sentiero, ma non dalla parte dell'altra brocca? Dalla tua parte del sentiero, ho seminato semi di fiori perché sapevo della tua mancanza. Quindi li innaffi ogni giorno quando torniamo a casa. Per due anni ho potuto ammirare questi meravigliosi fiori e decorare con loro la mia casa. Se tu non fossi quello che sei, allora questa bellezza non esisterebbe".}

^{"La parabola della brocca incrinata".}

L'esperienza traumatica è così intensa che non può essere elaborata dalla psiche ed è "bloccata" in una forma non digerita. Successivamente, una persona sperimenta frammenti separati, pezzi di trauma, che si manifestano nelle sfere mentale, emotiva, corporea. Come risultato del trauma, il sentimento di fiducia in se stessi e nelle altre persone soffre e la sensazione di sicurezza scompare. Il mondo e le persone sono visti come minacciosi, inaffidabili. Si forma l'impotenza e la dipendenza apprese, il desiderio di essere buoni per gli altri, come un modo per sopravvivere in un mondo pericoloso e, di conseguenza, perdersi.

Parliamo di traumi evolutivi quando un evento traumatico si è verificato nel processo di sviluppo di un bambino, a seguito del quale c'è una ristrutturazione della psiche con la formazione di alcuni meccanismi protettivi e tratti caratteriali. L'esperienza traumatica è parzialmente rimossa, ma periodicamente emerge brillantemente nella coscienza sotto l'influenza di vari segnali di attivazione. Un'ulteriore educazione appare nella psiche, che può essere paragonata in senso figurato a un pugno nell'occhio. Una persona inizia a guardare il mondo attraverso una distorsione traumatica e in una direzione può vedere chiaramente, e nell'altra il suo sguardo diventa annebbiato e non vedente.

Uno dei componenti della ferita è una guardia sentinella che scandaglia l'area alla ricerca di minacce e possibili pericoli. Il problema è che questa guardia ha una percezione alterata. Sembra un cieco che cerca di indovinare chi una tigre o una lepre si avvicina a lui, o un sordo che cerca di distinguere a orecchio i suoni del tuono dalla musica di Bach. E di tanto in tanto prende una cosa per un'altra. Il trauma ha punti di ingresso, questi sono luoghi di speciale sensibilità che innescano un'esperienza traumatica in una forma parziale e alterata - un sintomo.

La guardia consiste in un alto livello di agitazione mentale e ansia. In caso di lesione acuta, la guardia accende costantemente l'interruttore, che attiva il sistema di allarme. Questo perché è importante che la guardia prevenga una nuova lesione. E quando la guardia vede qualcosa che gli sembra almeno un po' pericoloso, attiva il sistema di reazioni di difesa. Tuttavia, così facendo si attiva anche il rivivere l'esperienza traumatica.

Nel tempo, il processo diventa cronico. La guardia si stanca nel tempo, poi può smettere di notare le minacce, sopraffatta e inizia a spegnere la sensibilità emotiva e/o corporea. A volte la guardia si calma attraverso la ripetizione costante di un'azione, che diventa un sintomo presentato e contribuisce a sciogliere la tensione e il compiacimento. Pertanto, una persona sostituisce un'esperienza traumatica insopportabile con un sintomo. Spesso questo è accompagnato da una perdita di fiducia in se stessi, un sentimento di mancanza di sostegno e l'insignificanza della vita. C'è una sensazione di confusione e incredulità nelle proprie reazioni interne, poiché è difficile distinguere tra l'esperienza reale e la situazione reale e l'eco dell'esperienza traumatica. Allora si può scegliere la via della protezione per isolarsi dal mondo, dai contatti, evitare situazioni che provocano tensione. C'è un altro estremo sotto forma di eccessivo "eroismo", autodifesa costante, un'improvvisa ondata di emozioni negative, difesa aggressiva anche in situazioni neutre.

Pertanto, l'esperienza traumatica è sempre vicina alla parte conscia e cerca di essere elaborata e integrata, ma allo stesso tempo è protetta dalla piena ammissione alla coscienza. Cercando di essere vissuto e interiorizzato, il trauma corre come una barca a vela tra meccanismi di difesa che si arenano e lo costringono in una grotta buia fino alla marea successiva.

Come affrontare un trauma (primi passi che puoi compiere prima di lavorare con uno psicologo):

1. Ricorda che un evento traumatico è memorizzato nella tua psiche e impara a riconoscere come si manifesta, quali sintomi, qual è il loro fattore scatenante.

2. Conosci la guardia di sicurezza: quando appare il picco di allarme, fermati e controllalo per correlare la situazione reale e il pericolo immaginario. Poniti le domande: "C'è davvero qualcosa che mi minaccia adesso?", "Da dove viene la sensazione di pericolo?", "È così pericoloso per me adesso?"

3. Se l'esperienza traumatica è iniziata, cerca di spostare la tua attenzione sul mondo esterno. L'esercizio più semplice è guardare ciò che ti circonda, ascoltare di quali suoni è pieno lo spazio, sentire il tuo corpo, specialmente quelle parti che toccano il supporto: la sedia, se sei seduto, il pavimento, se sei in piedi.

4. Consapevolezza della tensione corporea e lavorarci sopra, imparando a rilassarsi. Sono adatti vari metodi di lavoro con il corpo: terapia orientata al corpo, yoga, pilates, qigong.

5. Cerca le risorse nel passato (ricordi positivi), nel presente (che ora mi piace) e nel futuro (sogni, desideri, piani colorati positivamente). Fai un elenco di eventi di risorse nella tua vita.

6. Sii attento alla tua condizione. Nota quanto sei stanco o teso, allevia la tensione, riposa in tempo.

7. Ricorda che alcune delle tue reazioni derivano dal trauma. Quando sorgono esperienze traumatiche in diverse situazioni della vita, è importante fare una pausa e concedersi il tempo per realizzare ciò che ti sta accadendo. Non puoi prendere decisioni e agire sulla base di esperienze traumatiche.

8. Accetta il trauma come una caratteristica, non come una punizione. Alcuni traumi rimangono con noi per sempre, ma possiamo ridurre significativamente il loro impatto distruttivo sulla nostra vita.

9. E ricorda, la tua vita non finisce con un trauma! Questo è un test difficile, ma è anche un'opportunità per cambiare la tua vita, per diventare più consapevole e olistico.