2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-08-08 14:21
Andare in palestra può sembrare insicuro, soprattutto se sei un principiante. Cercare di raggiungere la forma ideale il più rapidamente possibile a volte è demoralizzante e porta al fallimento
Fai un respiro profondo, preparati al successo e scaccia i pensieri negativi:
1. "Sono peggio degli altri"
È difficile sentirsi sicuri la prima volta che si viene in palestra e si osservano i bei corpi delle altre persone. Sintonizzati per raggiungere il risultato, goditi ogni passo verso il successo. Se non funziona, sforzati di sorridere e di essere orgoglioso dei tuoi più piccoli risultati
2. "Non posso farlo"
Non affrontare un compito con un atteggiamento negativo. In questo modo, prevedi solo il fallimento. Lascia che all'inizio non tutto funzioni per te, metti da parte il perfezionismo, impara dagli errori e sii grato per questa opportunità. A poco a poco, migliorerai sempre di più
3. “Guarda quest'uomo! Ha un corpo perfetto! Non è giusto!"
In tutte le palestre e le sale fitness ci sono persone con una figura meravigliosa, ea volte anche perfetta. Ma hanno lavorato duramente su se stessi. Non incolpare la natura o rimproverarti. Potrebbero essere sembrati anche peggio di te all'inizio. Lascia cadere questa negatività, stabilisci un obiettivo per te stesso per diventare migliore di quello che sei ora e lavoraci sopra. Anche se non diventi il proprietario della figura ideale, migliorerai, non solo fisicamente, ma rafforzerai anche il tuo morale. Ma il risentimento ti spingerà solo al fallimento e sarai presto spazzato via
4. "Mi sento come se tutti mi guardassero e ridessero a casa."
L'eccessiva timidezza può farti un brutto scherzo e lascerai la tua palestra preferita, le lezioni di yoga, la danza, ecc. Concentrati su ciò che stai facendo, non sull'ambiente, astratti. Nessuno ha il diritto di giudicarti e deriderti, perché nessuno è perfetto
5. "Copierò tutto ciò che fa, perché ha un bell'aspetto"
Una tentazione troppo grande per copiare e imitare una persona perfettamente preparata. Ma resisti a questa tentazione, sviluppa un programma individuale (o chiedi aiuto) per ottenere il miglior risultato. Ricorda, tutte le persone sono diverse e ciò che è bene per una persona può essere dannoso per un'altra persona
6. "Non riesco mai a raggiungere la forma del corpo ideale, non importa come volevo/volevo"
Molti programmi di allenamento (P90X e CrossFit) offrono risultati immediati con un allenamento di estrema intensità. Questo è pericoloso! Puoi ottenere enormi cambiamenti con moderati e alcune persone, anche con carichi leggeri. Devi solo adottare un approccio globale per cambiare il tuo stile di vita e avere un po' di pazienza
7. "Sono troppo rilassato e non posso seguire il regime di allenamento senza la supervisione di un allenatore"
Molte persone non possono lavorare in modo produttivo su se stesse senza la supervisione costante di un coach o di un mentore. Cerca di allontanarti da questo. Inizia a fare un po' senza supervisione. All'inizio, potresti ancora aver bisogno dell'aiuto di qualcuno, puoi chiedere all'allenatore di supervisionarti fuori dalla palestra all'inizio. E gradualmente abituarsi all'indipendenza. È necessario concentrarsi sul raggiungimento di un risultato e divertirsi lavorando su se stessi, e non concentrarsi sul negativo di non fare nulla
8. "Mi annoio con allenamenti monotoni e cardio"
A volte è molto noioso correre su un tapis roulant o fare esercizi monotoni. Pensa a un rituale divertente per te stesso durante tale allenamento, trova un modo accettabile per divertirti: memorizzare poesie, sognare ad occhi aperti, follemente molti modi per divertirti. Sperimenta e cerca di trovare la tua strada
9. "Quando sarà il risultato?"
Se vuoi allenarti solo per perdere peso, questo da solo non è sufficiente. Quante calorie si consumano è molto importante. Ma anche se consumi meno di quanto spendi, non fare affidamento sulla magia. Il risultato arriverà nel tempo, se segui il regime di allenamento e la dieta. L'esercizio fisico combinato con una dieta (niente fast food, cibo sano, dieta corretta) darà risultati in circa tre mesi
10. "Odio l'esercizio !!!"
Idealmente, trova gli esercizi che ti piacciono, scegli lo sport che ti piace. Se odi tutto, allora abituati ad allenarti un po ', fai gli esercizi per alcuni minuti, poi 5 minuti, poi 10 minuti, e quindi aumenta il tempo fino a quando non è necessario
Credi in te stesso, lotta per l'obiettivo, goditi il processo stesso e il risultato
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