2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La maggior parte delle persone ha familiarità con la spiacevole sensazione di dover negare a qualcuno una richiesta. Allo stesso tempo, la persona che rifiuta si sente a disagio, anche se non fa nulla di male.
Le origini dei sensi di colpa
Quante volte i genitori insegnano ai figli a sacrificare i propri interessi per il bene della squadra, per aiutare tutti coloro che hanno bisogno di aiuto. Allo stesso tempo, le persone non pensano che con tali metodi di educazione coltivino nel loro bambino un senso di colpa che sorge ogni volta che è costretto a rifiutare qualcuno. A un bambino piccolo viene detto: “Dai un giocattolo alla ragazza! Per cosa ti dispiace? E il bambino porge il suo amato orsacchiotto, anche se in realtà non vuole farlo. Ma se non condivide, allora si rivelerà cattivo e avido. Da adulto, non può rifiutarsi di prestare denaro, portare un amico alla dacia il sabato mattina presto, ecc.
Un altro motivo per cui abbiamo paura di dire “no” a una richiesta scomoda per noi è la paura che un parente o un conoscente si offenda e smetta di comunicare con noi. In una situazione del genere, devi immaginarti al posto del supplicante. Smetterai di comunicare con la persona che ha rifiutato la tua richiesta per un motivo oggettivo? Probabilmente no. Pertanto, non è necessario inventare funzionalità inesistenti per gli altri. Molto probabilmente, accetteranno anche con calma il tuo rifiuto.
Come dire di no correttamente?
Se rifiuti una richiesta a qualcuno, devi farlo correttamente, ma in modo convincente, in modo che la persona capisca che davvero non puoi aiutarla. Esistono modi efficaci per smettere per evitare di sentirsi in colpa:
1. Datti il diritto di rifiutare. Il tuo tempo, i tuoi problemi e i tuoi desideri sono ugualmente preziosi. Se sei a disagio con la richiesta, hai tutto il diritto di rifiutare.
2. Spiega il motivo. Quando dici semplicemente di no, il firmatario potrebbe pensare che non ti importi dei suoi problemi. Non esitare a dire perché non puoi: non hai soldi, tempo, non ti senti bene, ecc. È importante che la spiegazione non si trasformi in una scusa.
3. Suggerisci un'alternativa … Se non sei in grado di soddisfare la richiesta nei termini del richiedente, suggerisci un'altra opzione. Ad esempio: "Non posso aiutarti con la tua tesina, ma puoi prendere i miei appunti". Oppure: "Oggi non posso portarti in macchina, ma ho il telefono di un taxi molto economico". In questo caso, il tuo amico sarà soddisfatto e il tuo senso di colpa non si sveglierà.
4. Non vergognarti di parlare di sentimenti. … Rifiutando l'interlocutore, non esitare ad informarlo che non puoi evadere la richiesta per qualche motivo personale, soggettivo. Hai diritto ai tuoi sentimenti ed esperienze. Se la richiesta ti mette a disagio, devi rifiutare.
5. Separa le parole dalla persona … Dicendo di no, stai negando la richiesta, non il tuo amico o collega. Questo non significa affatto che lo tratti male o desideri cose cattive. Rifiuto significa solo che al momento non hai le risorse per soddisfare la richiesta.
6. Non sopravvalutare l'importanza del rifiuto. Se ti rifiuti di aiutare, il mondo non crollerà e questa persona troverà sicuramente un altro modo per risolvere il suo problema.
7 non cercare scuse … Scuse frenetiche e infinite scuse faranno sentire l'altra persona che sei in colpa. Ricorda che hai il diritto di disporre della tua vita come meglio credi.
Usando questi metodi, puoi rifiutare senza sentirti in colpa.
Se fallisci da solo, la consulenza di uno psicologo ti aiuterà!
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