Liberazione Dalla Codipendenza. Un Nuovo Look

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Dal momento della nascita a due o tre anni, il bambino completa la soluzione di una serie di problemi del suo sviluppo. Il compito più importante dello sviluppo psicologico durante questo periodo è stabilire la fiducia tra madre e figlio. Se l'instaurazione della fiducia o della connessione di base è stata completata con successo, il bambino si sente abbastanza sicuro da impegnarsi nell'esplorazione del mondo esterno e successivamente, all'età di due o tre anni, completare la sua cosiddetta seconda nascita o nascita psicologica. La nascita psicologica si verifica quando un bambino impara ad essere psicologicamente indipendente dalla madre. Un'abilità importante che un bambino acquisisce dopo aver completato con successo questa fase di sviluppo è la capacità di fare affidamento sulla sua forza interiore, cioè di dichiararsi e non aspettarsi che qualcun altro controlli il suo comportamento. Il bambino sviluppa un senso di sé, che gli consente di imparare ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni, condividere, interagire e frenare l'aggressività, relazionarsi adeguatamente con l'autorità degli altri, esprimere i propri sentimenti con le parole e affrontare efficacemente la paura e l'ansia. Se questa fase non è completata fino alla fine, il bambino diventa psicologicamente dipendente dagli altri e non ha il proprio "io" chiaramente percepito, che lo distinguerebbe dagli altri.

La codipendenza adulta si verifica quando due persone psicologicamente dipendenti stabiliscono una relazione tra loro. In una relazione del genere, ognuno porta parte di ciò di cui ha bisogno per creare una personalità psicologicamente completa o indipendente. Le relazioni non possono essere durature perché sono sempre focalizzate sull'altra persona e su ciò che potrebbe accadere. Ciò porta al fatto che queste persone cercano di stabilire il controllo l'uno sull'altro, si incolpano a vicenda per i loro problemi e sperano anche che l'altro si comporti esattamente come vorrebbe il suo partner. In questi casi, le persone non si concentrano sui propri sentimenti interiori e sullo sviluppo personale. Il focus è sempre fuori, non dentro.

Mentre il modello medico tradizionale afferma che la codipendenza è una malattia ereditaria causata da cause sconosciute, o una malattia associata all'alcolismo, o la nascita in una famiglia disfunzionale. In ogni caso, è considerato incurabile. Gli autori del libro Berry Winehold, Janey Winehold "Liberation from Codependency", ritengono che la codipendenza sia un disturbo acquisito che è il risultato di un arresto dello sviluppo (ritardo) o associato allo sviluppo di "attacchi" che possono essere curati.

Se sei dipendente, allora:

incapace di distinguere tra i tuoi pensieri e sentimenti dai pensieri e sentimenti degli altri (pensi e ti senti responsabile per le altre persone);

cercare l'attenzione e l'approvazione degli altri per sentirsi bene; Sentirsi ansiosi o in colpa quando gli altri “hanno problemi”;

fai di tutto per piacere agli altri, anche quando non ne hai voglia;

non sai cosa vuoi o di cui hai bisogno;

lascia che siano gli altri a determinare i tuoi desideri e bisogni;

credi in ciò che gli altri sanno meglio di te, ciò che è meglio per te;

arrabbiarsi o scoraggiarsi quando le cose non vanno come vorresti;

concentrare tutte le tue energie sulle altre persone e sulla loro felicità;

cercando di dimostrare agli altri che sei abbastanza bravo da amarti;

non credere di poterti prendere cura di te stesso;

credere che ci si possa fidare di chiunque;

idealizza gli altri e scoraggiati quando non vivono come speravi;

piagnucolare o fare il broncio per ottenere ciò che vuoi;

sentire che gli altri non ti apprezzano o non ti notano;

incolpa te stesso quando le cose vanno male;

pensa di non essere abbastanza bravo;

hai paura di essere rifiutato (rifiutato) dagli altri;

vivi come una vittima delle circostanze;

hanno paura di sbagliare;

vuoi piacere di più agli altri e vuoi che ti amino di più;

cercando di non fare richieste agli altri;

paura di esprimere i tuoi veri sentimenti per paura del rifiuto;

lasciare che gli altri ti feriscano senza cercare di difenderti;

non fidarti di te stesso e delle decisioni che prendi;

fingere che non ti stia succedendo niente di male, anche se non è così;

trova sempre qualcosa da fare per distrarti dai pensieri;

non vuoi niente da nessuno, ma provi anche difficoltà da solo con te stesso;

vedi tutto in una luce bianca o nera: per te o tutto è buono o tutto è cattivo;

mentire per proteggere o proteggere le persone che ami;

prova intensa paura, risentimento o rabbia, ma cerca di non darlo a vedere;

trova difficile essere intimo con gli altri;

trova difficile intrattenere e agire spontaneamente;

sentirsi costantemente ansiosi, non sapendo perché;

sentirti in dovere di lavorare, mangiare, bere o fare sesso anche quando non ti dà alcun piacere;

preoccupato di essere abbandonato, di sentirsi impantanato in una relazione;

senti di dover costringere, manipolare, chiedere o corrompere gli altri per ottenere ciò che vuoi;

piangi per ottenere ciò che vuoi; paura della tua stessa rabbia;

senti di essere guidato dai sentimenti degli altri;

sentirti impotente a cambiare posizione o ad apportare cambiamenti in te stesso;

pensa che qualcuno deve cambiare perché tu possa cambiare.

Qualcuno una volta ha detto: imparerai che sei una persona dipendente quando, morendo, scopri che non la tua, ma la vita di qualcun altro ti balena davanti. Le caratteristiche della codipendenza riflettono una visione esterna della vita come un canale importante. La codipendenza nelle relazioni si verifica quando due persone, cercando l'una nell'altra ciò che sentono non essere in se stesse, si uniscono per formare una persona intera. Ognuno di loro sente di non essere in grado di realizzare appieno il proprio potenziale senza l'aiuto dell'altro. Questo è esattamente ciò che interferisce con la crescita e lo sviluppo personale. Nel tempo, uno dei due - quello che cresce - si stanca di un'unione tutt'altro che santa e cerca di cambiare lo stato delle cose. La mancanza di informazioni sulle ragioni della codipendenza o sui mezzi di supporto psicologico necessari per distruggere questo modello, di regola, porta una tale persona al fallimento e si ritrova di nuovo in una relazione codipendente.

Recupero dalla codipendenza.

Il metodo di recupero personale dalla codipendenza è visto come un processo esteso in 12 fasi. Può essere brevemente descritto come segue:

1. Assumi che ci sia un problema che non puoi risolvere con le risorse e le informazioni che hai oggi.

2. Indaga sulle vere cause del tuo problema.

3. Impara a identificare i sintomi del problema in accordo con la situazione reale nella tua relazione.

4. Smetti di incolpare gli altri per i tuoi problemi.

5. Smetti di incolpare e torturarti per i tuoi errori e la mancanza di perfezione.

6. Smetti di usare giochi di potere e manipolazione per ottenere ciò che vuoi.

7. Preparati a chiedere quello che vuoi.

8. Impara a sentire la pienezza dei tuoi sentimenti e ad esprimere tutti i tuoi sentimenti.

9. Fai dei passi verso una comprensione interiore più completa dei tuoi sentimenti, pensieri, valori, bisogni, desideri e sogni.

10. Impara a definire i tuoi confini psicologici nelle relazioni con le altre persone.

undici. Impara a essere intimo con altre persone, a ottenere le informazioni di cui hai bisogno, impara da loro a mantenere e stabilire relazioni, al fine di riprenderti dalla codipendenza.

12. Impara a vivere in un equilibrio flessibile di relazioni del tuo vero sé con altre persone, fornendo le massime opportunità per lo sviluppo del tuo pieno potenziale.

Per la maggior parte delle persone, il processo di guarigione di solito richiede molto tempo e fatica. Generalmente raccomandiamo che le persone prevedano di trascorrere circa un mese di recupero per ogni anno della loro vita.

Berry Winehold, Janey Winehold "Liberazione dalla codipendenza"