2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Scrivo questo articolo come continuazione del tema della vergogna e voglio considerare le difese psicologiche che usiamo per evitare di provare e riconoscere la vergogna.
Il fatto è che la vergogna tossica è un'esperienza piuttosto difficile e spiacevole che ci indebolisce piuttosto che rafforzarci. Cioè, si ferma, ci rende meno sicuri. Ed essere deboli e insicuri può essere anche molto imbarazzante!
Ecco un gioco di parole. Questo fenomeno è chiamato vergogna amplificata, cioè doppia, raddoppiata o anche chiamata vergogna (paura) della vergogna.
Naturalmente, l'esperienza della vergogna doppia è ancora più forte della vergogna del "single" e il corpo cerca di far fronte a questa tensione selvaggia. Si stanno formando difese psicologiche così potenti.
Perché compare la “doppia vergogna”? È molto semplice. Se i genitori hanno svergognato il bambino, in primo luogo, per qualcosa di specifico (muto, sbagliato, debole), mentre quando il bambino è caduto in uno stato di torpore, si è bloccato, gli è stato detto: cosa stai rappresentando? Lavoriamo (muoviamoci, muoviamoci, pensiamo). E il bambino a livello corporeo sentiva che non avrebbe nemmeno dovuto vergognarsi e congelarsi, che era anche cattivo per una tale reazione.
In effetti, se possiamo sentire e realizzare, anche se tossici, ma vergogna, è metà del problema! Questo significa che possiamo affrontarlo, parlarne, in qualche modo sperimentarlo.
La situazione è molto più complicata per le persone che non sono consapevoli della loro vergogna tossica. Coloro che sono appena entrati in una situazione del genere di "vergognarsi di" frenare ". E quindi, non hanno alcuna influenza sulla propria esperienza. È chiuso.
La vergogna è nostra alleata quando la comprendiamo e la rispettiamo. La vergogna diventa il nostro nemico quando cerchiamo di evitarla e ignorarla.
Negazione della vergogna
Uno dei modi in cui impariamo a evitare l'esperienza della vergogna è negarla. Ricorda, come nell'aneddoto: "Non mi sono abbassato, non mi sono abbassato!" … "Non sono io, non sono io!".
Stiamo cercando di convincere noi stessi e gli altri di questo. “Quindi qual è la vergogna qui? Va tutto bene! Siamo persone! " Qui può essere inclusa anche la razionalizzazione - "tirare" fatti e argomenti logici verso l'obiettivo che perseguiamo (negare la vergogna). "E anche la vicina ha partorito a 15 anni!" (vergogna di partorire a 15 anni). Oppure "Ma in alcuni paesi del mondo, ruttare è considerato gratitudine alla padrona di casa per il cibo delizioso!" (vergogna di ruttare a tavola).
Ma, naturalmente, tutto ciò non aiuta direttamente a liberarsi della vergogna, può reindirizzare l'attenzione solo per un po', e la sensazione sorgerà ancora e ancora, la consapevolezza e l'accettazione di se stessi in essa non arriveranno.
Sopprimere (controllare) la vergogna
Quando reprimiamo la vergogna, cerchiamo di crearci l'illusione che tutto vada bene e che non abbiamo violato nulla. "Questo non è." Semplicemente ignoriamo la situazione in cui abbiamo provato vergogna, la lasciamo in silenzio. Probabilmente hai incontrato persone che dicono: "Non voglio più parlarne". Oppure semplicemente non rispondono. Sono silenziosi e trasformano la conversazione in un'altra direzione. Certo, le ragioni di tali reazioni possono essere diverse, ma molto spesso sono provocate proprio dalla vergogna repressa.
C'è molta mancanza di libertà in questo processo. Se ignoriamo qualcosa, non possiamo cambiarla, non abbiamo alcun controllo sulla situazione. L'unico modo è semplicemente sopportare e andarsene, perdendo la scelta delle opportunità, sperimentando limiti e infelicità. Molte relazioni non riescono ad andare avanti perché le persone si fermano in questo modo con vergogna repressa. E questo è tutto, punto, non puoi parlarne. Questo è un posto morto.
Auto-miglioramento come evitamento della vergogna
È molto intelligente evitare la vergogna sviluppando in te stesso tali qualità per le quali non c'è semplicemente nulla di cui vergognarsi!
Ad esempio, se ti vergogni di avere un cattivo odore, compra un mucchio di deodoranti, tutti i tipi di fragranze, lava tre volte al giorno. Se ti vergogni di essere "stupido", leggi molti libri intelligenti, memorizza citazioni di poeti famosi e sfoggiali nella società!
Sono le persone molto “corrette” dentro di sé che si vergognano di più di tutte e non sono consapevoli di questa esperienza. Tutta la loro vita è spesa per migliorare, investono, lavorano molto per questo. E, naturalmente, raggiungono il successo! Dopotutto, un'ottima motivazione! E il pagamento di tutto questo è l'assenza di rilassamento, espirazione, un punto di completa beatitudine. Una vita del genere spesso ti costringe a prendere sostanze chimiche (alcool, ecc.) Per procurarti in qualche modo questo rilassamento, al fine di attenuare lo stress costante e senza fine. Si forma un comportamento dipendente.
Arroganza
L'ho individuato in una categoria separata, anche se potrei anche considerarlo un miglioramento personale. L'arroganza è un tentativo di proiettare azioni "oscene" sugli altri, mentre esprimi loro il tuo "feh". "Oh, queste persone, sono dei maiali!" In effetti, la persona che dice questo si vergogna molto della sua parte "porcellino" della personalità, ma è una parte scissa, non appropriata di lui, e quindi è proiettata sugli altri.
spudoratezza
Ci sono persone che si comportano in modo molto scioccante, provocatorio, spudorato. Come se mostrasse a tutti: "Ecco, posso farlo, e allora!". E si dà il caso che questo comportamento sia una controvergogna. Cioè, per superare le tensioni interne, decidiamo di prendere e fare qualcosa di imbarazzante, ancora di più! Come se stessimo dimostrando qualcosa, ci ribelliamo al quadro che certamente sentiamo.
Il guaio è che questa è solo protezione e, a parte riconoscere e vivere la vergogna per davvero, niente guarisce la vergogna…
Terapia per la vergogna tossica e la vergogna amplificata
Questa sezione è come una boccata d'aria fresca dopo aver scritto un testo sulla protezione!:)
Dopotutto, è impossibile descriverli senza preoccuparsi.
Qui spiegherò come funziona la psicoterapia a tema vergogna.
Il terapeuta è una sorta di figura verticale che spesso rappresenta il ruolo di madre o padre (o entrambi) per il cliente. Naturalmente, il terapeuta non diventa un vero genitore per il cliente (anche se a volte puoi sentire - "perché non sei la mia vera madre?"), Svolge solo questa funzione per lui a un orario fisso e per un certo pagamento.
Quindi è così. La vergogna si cura con l'accettazione. La vergogna della vergogna è un'accettazione ancora maggiore nel suo "disfare le valigie" e vivere.
Per dirla semplicemente, un bambino che è diventato un adulto così teso mancava gravemente dell'accettazione da parte dei genitori. Cos'è? Primo, il contenimento dei genitori delle sue azioni e dei suoi sentimenti. Cioè, quando il genitore non ha fretta di valutare e reagire in qualche modo alle manifestazioni del bambino, ma è semplicemente presente accanto a lui. Il bambino in questo momento si sente accettato così com'è.
Questa esperienza si sta realizzando gradualmente nella terapia. Anche se questo è un lavoro molto difficile, perché per abitudine, i clienti di solito sputano su questa accettazione e non si fidano di lui per molto tempo. Ci vogliono molti tentativi per vivere l'esperienza reale dell'accettare se stessi agli altri per iniziare lentamente a fidarsi e, infine, a credere che tutto questo sono io, ho sentito bene e non mi sbagliavo.
Ecco perché la psicoterapia individuale in questo caso dovrebbe essere a medio o lungo termine, il rilassamento avviene "a goccia", molto gradualmente. Ma d'altra parte, è saldamente radicato nell'esperienza e serve tutta la mia vita! Per quelle persone che si trovano traumatizzate dalla vergogna, consiglio vivamente anche la terapia di gruppo. Dopotutto, un gruppo è un modello di società e tutti i modi per affrontare la vergogna e proteggersi da esso, che funzionano ogni giorno nella vita ordinaria, appariranno sicuramente lì. E accanto ad esso ci sono gruppi guida premurosi e professionali che supportano volentieri lo studio del tema della vergogna nella vita di ogni partecipante!
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