Liberazione Dagli Stati Negativi. Metodo Maurens

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 16:07

Ogni giorno - in occasione di riunioni, convegni, viaggi di lavoro, sui trasporti, a casa - ci troviamo di fronte a stati di tensione eccessiva e persino di stress che facciamo fatica a superare.

Può essere la paura di parlare in pubblico, quando la tua voce trema e non riesci a ricordare una sola parola della presentazione, salendo sul podio davanti agli occhi di colleghi e partner. Oppure la necessità di una conversazione seria con il capo è rimandata a causa della paura selvaggia. Oppure, se hai bisogno di licenziare un subordinato, non puoi dirgli queste parole spiacevoli in alcun modo. E altro ancora.

Chiamiamo questi stati ed emozioni negativi per noi stessi. In effetti, le emozioni negative non esistono in quanto tali. Noi stessi assegniamo agli stati, l'esperienza di cui vorremmo rivivere, un colore positivo, e viceversa, le esperienze, la cui ripetizione evitiamo, chiamiamo negative. In effetti, le nostre emozioni e i nostri stati, sia positivi che negativi, sono nostri amici. Questa è la lingua che il nostro corpo ci parla. Non ne ha altre, a parte le malattie (ma questa è già la fase successiva del dialogo). Avendo imparato a capire questa lingua, diventerà più facile per te determinare cosa ti sta realmente accadendo e sostituire l'attuale, limitando le tue possibilità, con altri, più intraprendenti per te in questo momento. E questo è uno dei passi importanti nella padronanza di un argomento così popolare oggi come lo sviluppo dell'intelligenza emotiva.

Come mi propongo di farlo?

Se descriviamo la matrice dello spazio del problema, designerei il sistema di coordinate come segue: la situazione attuale può essere associata a fattori esterni e alle nostre esperienze interne, possiamo concentrarci al momento sul compito o sulla relazione.

Quindi, in questo sistema, vengono tracciati i seguenti indicatori chiave che possono aiutarci a far fronte alla situazione con il loro uso competente: "connessione", "focalizzazione verso l'interno", "intenzione" o "obiettivo" e "il processo per raggiungerlo". Risulta una sequenza molto efficace di risoluzione dei problemi attuali per un sistema di autoapprendimento: notato, realizzato, preso una decisione e agito, quindi notato feedback, realizzato, ecc.

L'uso di una sequenza simile di questi vettori chiave può essere visto nel metodo di rilascio dagli stati negativi, chiamato "Metodo Maurens", che mi è stato presentato dal mio supervisore come parte della mia pratica di coaching, Peter Vritz.

E questo metodo consiste letteralmente in quanto segue:

Passaggio 1. Avviso

• Prima riconosci che sta succedendo qualcosa, qualche sentimento o emozione inizia a dominare. In effetti, per effettuare il cambiamento necessario nel tempo, è necessario notare che è necessario. Ad esempio, devi uscire con un rapporto sui risultati delle tue attività e hai iniziato a farti prendere dal panico.

Passaggio 2. Nome

• Concentra tutta la tua attenzione su ciò che sta realmente accadendo. Cos'è?
• Nominalo. È quello che pensi stia realmente accadendo?

• Cosa sta realmente accadendo. Ad esempio, se consideriamo il caso sopra con il panico, allora come si esprime:

  • Hai i piedi imbottiti e non puoi camminare;
  • La tua bocca è secca e non puoi parlare;
  • E succede anche che hai appena smesso di respirare;
  • O hai dimenticato cosa dire…

Passaggio 3. Approva

• Accetta la realtà e la verità di ciò che sta accadendo in questo momento e che è normale.

• Accettalo, approvalo e ringrazialo. Dopotutto, se chiamiamo negativo lo stato attuale, cercheremo di combatterlo ed evitarlo. Ma se capiamo che il nostro corpo sta cercando di dirci qualcosa, allora ascolteremo e tratteremo queste informazioni con gratitudine. E può letteralmente riportare quanto segue:

  • Hai bisogno di trovare supporto, sentire nel tuo corpo, trovare letteralmente le tue gambe e i tuoi piedi e sentire il loro supporto sul pavimento. Dopotutto, giudica tu stesso, non cadi sotto di lui perché devi raccontare i tuoi successi.
  • Hai bisogno di riordinare il tuo apparato di articolazione. Non sei un oratore professionista che parla a un pubblico ogni giorno. E puoi massaggiare la lingua gengivale sulla strada per il podio, aiuta. E dopo la partenza, concediti di bere qualche sorso d'acqua. E anche chiedendo dell'acqua, proverai già sollievo, poiché hai già iniziato a parlare e non hai più nulla da temere.
  • E respirare è tutta un'altra storia. Quando ci troviamo di fronte a esperienze che non sono molto piacevoli per noi dall'esperienza del passato, ci congeliamo davvero non solo con tutto il nostro corpo, ma spesso smettiamo anche di respirare. E respirare è vita! Quindi inizia a respirare, fai un paio o tre respiri profondi e tutto andrà da solo.
  • Spesso dimentichiamo il testo perché ci concentriamo troppo sugli altri e non su noi stessi, o scappiamo con pensieri nel futuro, immaginando il nostro fallimento (anche se è per esperienza passata), o… In generale, è necessario per tornare a te stesso. Al momento. Qui è utile raccogliere quanto già detto sopra: sentire il proprio corpo (gambe, braccia, testa…), fare un paio di inspirazioni ed espirazioni e andare ad esibirsi.

Passaggio 4. Lascia andare

La liberazione arriva con l'approvazione nel corpo. E non devi ricordare tutto quello che ho descritto sopra. Non dovrai pensare a cosa fare con i piedi di cotone, la gola secca o il testo dimenticato. Se hai seguito i passaggi precedenti, il corpo troverà tutte le soluzioni da solo e il rilascio avverrà automaticamente. Dopotutto, quando chiarisci a una persona che sta cercando di spiegarti qualcosa che l'hai sentito e capito, allora diventa silenzioso. È così che il tuo inconscio, quando lo senti e lo capisci, smette di "urlare". E se il rilascio non è avvenuto, allora questo potrebbe significare che non hai ancora realizzato completamente cosa sta succedendo e dovresti tornare al Passaggio 2 e lavorare profondamente attraverso il Passaggio 3 per approvare le sensazioni nel corpo e dare loro una via d'uscita.

Ecco un metodo così elegante, semplice e funzionante, testato da me e dai miei clienti, che vi presento oggi per il vostro rilascio dagli stati "negativi": Nota, Nome, Approva e Rilascia!