2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Quando vai da uno psicologo o uno psicoterapeuta, le tue prime parole sono volte a descrivere il tuo stato. Naturalmente, all'inizio c'è una descrizione degli aspetti negativi della tua vita. Cioè, all'inizio presentate le vostre lamentele. Da qui la domanda:
in generale, è facile per te lamentarti?
Formalmente - molto facile. Dici solo tutto quello che non ti piace. Tutto ciò che ti dà fastidio, ti opprime o ti tormenta. E tutto… le denunce sono pronte. I vantaggi di tali reclami sono molto limitati. In effetti, stai solo soddisfacendo il tuo bisogno di attenzione (il che è positivo). Ma il danno è potenzialmente molto maggiore. Dopo aver ripetuto le lamentele più e più volte, in effetti, rilassi il tuo stato, cioè come se ti seppellissi in esso.
Ma le lamentele possono essere molto costruttivemolto utile. Diventano tali quando formuli chiaramente da cosa (con cosa) inizia l'inizio del flusso della tua negatività interiore. Tali lamentele diventano il punto di partenza per miglioramenti nella tua vita. In questo caso, è importante seguire i seguenti messaggi.
A) Gli stati negativi di avvio sono quegli eventi che portano alla frustrazione, cioè alla delusione per il fatto che le tue aspettative (realizzate o meno) non si sono avverate
B) gli stati negativi iniziali riguardano la tua interazione con il mondo esterno o te stesso
C) gli stati scatenanti possono causare una varietà di sintomi interni (pensieri, emozioni, sensazioni, cambiamenti comportamentali)
Fornirò esempi di tali stati iniziali:
Incertezza - quando non sai cosa accadrà e se ci sarà del tutto
aspettativa - quando non puoi soddisfare il tuo desiderio in questo momento
Conflitti - quando i tuoi desideri si scontrano con i desideri delle altre persone
Mancanza di tempo - quando ti manca la risorsa principale per realizzare con successo il tuo desiderio
Perdita di scopo - quando il tuo desiderio smette di essere rilevante
Critica - quando tu e i tuoi desideri siete svalutati o sminuiti
Insoddisfazione di te stesso - quando svaluti te stesso e i tuoi desideri
Fallimento - quando il tuo sforzo per realizzare il desiderio è fallito
Errore - quando la tua decisione/azione individuale verso la realizzazione del desiderio non ti ha avvicinato all'obiettivo
Impotenza - quando non senti la risorsa per realizzare il tuo desiderio
Perdita di controllo - quando senti che stai perdendo influenza sul processo di realizzazione del tuo desiderio
Routine - quando la realizzazione del tuo desiderio diventa insipida
Prendere decisioni - quando realizzare il proprio desiderio richiede assumersi delle responsabilità
Forza di volontà - quando il movimento verso il tuo desiderio richiede moderazione volitiva
Quali stati trigger aggiungeresti a questo elenco?
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