2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Continuerò il tema della rabbia spiegando la differenza tra rabbia e aggressività.
Dal momento che ho confuso questi concetti prima.
Rabbia è un sentimento, una manifestazione. Posso solo arrabbiarmi, registrare questo sentimento in me stesso, dirlo.
Aggressione è un'azione che può essere controllata dopo essere stati arrabbiati.
Ad esempio, puoi arrabbiarti per alcune situazioni quotidiane in una relazione e allo stesso tempo iniziare a pulire, rompere i piatti o un cuscino: queste sono già azioni, aggressività.
La rabbia agisce principalmente come forza trainante, energia. Il corpo è mobilitato, i muscoli sono impegnati e pronti per l'azione, la visione diventa più chiara, il livello di adrenalina aumenta e quindi sei in grado di passare ad azioni aggressive. Dimostra, ottieni ciò di cui hai bisogno.
Ad esempio, qualcuno ti dice che sei un fallito. Sei arrabbiato. Puoi offenderti con una persona, urlare o difenderti. Oppure puoi usare l'energia della rabbia e passare all'azione. Pensa al motivo per cui sono un fallito, cosa sto facendo e esci e fallo per avere successo. In modo che nessun altro ti chiami così.
Molti, purtroppo, scelgono la prima opzione. Ma suggerirei di utilizzare la risorsa del secondo. L'aggressività e l'azione possono essere controllate dopo che sei arrabbiato.
Se qualcuno ti ha spinto in metropolitana, hai diritto alla tua rabbia come reazione e risposta alla violazione dei tuoi confini. Quindi puoi scegliere il tuo modo di gestire l'aggressione in seguito. Quali azioni intraprendere. Qualcuno può usare un modo per spingere in risposta, qualcuno per gridare, scherzare in risposta o addirittura allontanarsi. Cerca i tuoi modi creativi per esprimere la tua rabbia e aggressività nella vita.
Quando vengo in città dopo l'isola, provo sempre molta aggressività e rabbia. In metropolitana, nelle case con molti appartamenti e vicini, negli uffici, in centro, dove c'è molta gente. Tutto è molto stretto, tutto è vicino e le frontiere sono spesso violate. I confini si fanno sempre più stretti. E l'aggressività in questo caso è una domanda per te e per me, per la società nel suo insieme. In quali modi sociali e creativi impareremo ad esprimerlo.
Voglio anche toccare il tema della rabbia e dell'irritazione verso i propri cari e i parenti.
È normale che sorgano questi sentimenti.
Quelli vicini - sono vicini e vogliono costantemente qualcosa da noi, noi - da loro. C'è una costante violazione dei confini, la conquista dello spazio personale, del territorio, del tempo. I bambini sono spesso arrabbiati - anche questo è normale.
Un'altra domanda è come puoi costruire i tuoi confini in tali condizioni. Come puoi trovare il tuo spazio personale nelle vicinanze, dove solo tu sarai. Prenditi del tempo libero per te stesso. Se impari a farlo, la rabbia e l'irritazione diminuiranno.
I conflitti spesso stanno dietro la rabbia, perché vuoi qualcosa e i tuoi cari non sono sempre in grado e pronti a dare.
Ciò implica la seguente comprensione della rabbia: unisce le persone e delimita, il che è molto importante per le relazioni umane. Cosa significa?
La rabbia unisce - se sono arrabbiato con una persona, allora voglio qualcosa da lui - che mi abbia abbracciato o, al contrario, mi abbia lasciato solo, sia venuto prima o mi abbia dato dei soldi, non abbia disturbato la mia tranquillità o abbia fatto sesso con me.
E l'altro lato della rabbia è lei delimita separa quando segno il mio confine. Aiuta a differenziare il nostro rapporto. Indica dove finisce il mio confine e inizia il confine di un'altra persona.
Il più importante! Non basta essere consapevoli della propria rabbia. È necessario capire cosa c'è dietro la tua rabbia, qual è il bisogno. Devi capire cosa voglio. C'è sempre un bisogno dietro la rabbia.
Sono arrabbiato. Mi chiedo cosa voglio. Allora devo agire. Se sono arrabbiato e voglio chiarire una domanda, dico. Se voglio sesso, agisco su come ottenerlo. Se voglio mangiare vado, mangio, cerco cosa e dove posso mangiare. Quando l'ho fatto, ho valutato il risultato. Ho ottenuto quello che volevo dopo l'azione.
Vale anche la pena comportarsi nei rapporti con le persone, se sono arrabbiate, urla. Hanno esigenze dietro di esso. Chiedere a una persona in questo momento cosa vuole? Perché sta urlando cosa c'è dietro? In questo modo si possono evitare conflitti.
La rabbia parla di bisogni, ma non è magica - questo non significa che se vuoi davvero qualcosa, arrabbiati e con l'aiuto di questo lo otterrai. Che ti sarà dato immediatamente in risposta. Come i bambini a 2 anni.
Meglio incanalare la mia rabbia in azione per ottenere ciò che voglio fare. Voglio, ho bisogno - mi sposterò in questa direzione.
Non puoi semplicemente mostrare la tua rabbia, dire che sono arrabbiato con te e smettere. Come se dopo mi diventasse più facile, e l'altro ascolterà e farà ciò di cui ho bisogno, o darà ciò che voglio. L'altro può sentirmi, ma non è tenuto a obbedire, soprattutto nelle relazioni strette. Oppure non può soddisfare tutti i desideri. O non sentirà affatto. È importante qui imparare a far fronte alla sensazione che sorge: l'impotenza.
Il livello di fiducia in una relazione è uguale al livello di rabbia che può essere tollerato in una relazione.
È importante lavorare con il tema della rabbia se:
- hai pochi soldi, e vorresti riceverne di più (con rabbia riusciamo a soddisfare i nostri bisogni ea ricevere più risorse). Ci vuole rabbia per prendere soldi da qualcuno o volerlo guadagnare;
- hai poca energia, motivazione, desideri;
- non mostri direttamente la rabbia, ma usi altri modi per renderla più facile (ad esempio, mangi, ti riempi di dolci);
- senti che la rabbia è cattiva, la reprimi e si manifesta in problemi psicosomatici;
- vogliono capire come reagire alla rabbia degli altri, soprattutto in una relazione;
- sei consapevole della rabbia, ma non puoi farci nulla o trattenerla a lungo, non parlare, e poi esplodere e distruggere tutto sul tuo cammino;
- hai problemi nei rapporti sessuali, anche il tema della rabbia può aiutarti. Se voglio qualcuno, devo andare su e raccontarglielo, prenderlo;
- sei depresso o depresso.
È impossibile soddisfare i tuoi bisogni senza rabbia
Con esso, otteniamo più risorse dal mondo: più tempo e spazio liberi, un luogo in cui realizzare il nostro potenziale, denaro, sesso.
Abbiamo confini migliori che nessuno invaderà.
Ti auguro di trovare la tua rabbia interiore e fare amicizia con essa.
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Nella società, per qualche ragione, è diventata consuetudine distinguere tra sentimenti buoni e cattivi. La rabbia non è particolarmente accettata. Dicono che sia una brutta sensazione. Non può essere manifestato. Le persone vogliono liberarsene o imparare a controllarlo.
Rabbia, Rabbia, Risentimento E Vendetta. Da Dove Prendono I Genitori La Loro Negatività?
La rabbia è una delle emozioni di base, cioè innate, la cui essenza è, in primo luogo, segnalare che i miei confini non sono in qualche modo solo violati, ma duramente violati e, in secondo luogo, reagire a questa intrusione. Per contrattaccare serve molta energia, ecco perché la rabbia è così fortemente “caricata”, eccita o “attiva” il sistema nervoso simpatico, costringendo il cuore a battere più velocemente, accelera la respirazione e mobilita tutte le forze del corpo .
Gestione Della Rabbia: Come Non Essere Gentili E Abbracciare La Rabbia
Per gestire la tua rabbia, devi prima accettarla. Non puoi accettare la tua rabbia senza riconoscere la rabbia come un buon sentimento. In questo articolo citerò il lavoro sull'accettazione della rabbia e di me stesso nella rabbia del mio cliente nella terapia di scenario (autorizzazione alla pubblicazione ricevuta).
Come Posso Non Distruggere Il Mondo Intero? Oppure Parliamo Di Fastidio, Rabbia, Rabbia E Rabbia
Come si sente la rabbia e cosa farne? Lo spettro della rabbia è piuttosto ampio: prima proviamo insoddisfazione, poi irritazione, poi rabbia, poi rabbia e rabbia. La rabbia e la rabbia non sono più tanto un sentimento quanto un affetto. L'affetto è uno stato emotivo, a breve termine, ma saturo di intensità, che è molto difficile da controllare, quasi impossibile.
Dalla Rabbia E Dall'odio All'irritazione, Rabbia E Rabbia
Esteriormente, la rabbia è un affetto molto forte, l'osservazione della cui manifestazione evoca la fantasia della sua distruttività per i partecipanti al contatto. Tuttavia, la rabbia ha la funzione di ottenere ciò che vuoi all'interno di una relazione confluente.
