2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Questo articolo è una continuazione della prima parte su come affrontare l'ansia.
Continuiamo a esplorare i concetti di base associati all'eccitazione intensa. A prima vista, può sembrare che questi concetti siano inseparabili dall'ansia, come se non si potesse fare nulla con loro, quindi è meglio semplicemente evitare il ragionamento in modo che le esperienze spiacevoli non si intensifichino. Tuttavia, a un esame più attento, diventa chiaro che oltre al "dato" della nostra vita, c'è anche il libero arbitrio, ciò che possiamo influenzare. Quando osiamo guardare negli occhi l'ansia, per comprenderne le cause, allora l'ansia può essere cambiata, trasformata.
4. Mancanza di significato
Nella psicologia esistenziale, la questione del senso della vita è stata sollevata più di una volta. La risposta a questa domanda è più ovvia di quanto possa sembrare a prima vista. Possiamo fidarci dei nostri sentimenti. Qualcuno ha mai provato la sensazione che la vita non abbia significato. Sfortunatamente, tali sentimenti sono una fonte di ansia così forte che possono portare a conseguenze irreversibili.
Ma cosa succede se la vita non ha un significato oggettivo? Considera la creazione di significato nel contesto della vita di una persona specifica. Sì, noi stessi siamo responsabili di dare un senso alla nostra vita. Quale dovrebbe essere il significato per non perderlo ogni volta?
- È importante che le nostre attività, hobby, lavoro - in una parola, i modi di autorealizzazione siano collegati tra loro dallo stesso significato. Cioè, riflettevano gli ideali e i valori di base di una persona. Se i risultati non hanno un significato più profondo del risultato stesso delle azioni, la persona si accontenterà di un piacere una tantum, che passerà rapidamente, lasciando di nuovo la persona senza significato.
- Anche la durata del significato è importante. Tutto ciò che ha un risultato finale avrà senso fino al momento in cui il risultato sarà raggiunto. Pertanto, se una persona vede un significato solo nel lavoro, la perdita del posto di lavoro per qualsiasi motivo, sia esso pensionamento, trasferimento, licenziamento, ecc., travolgerà la persona non solo con la necessità di adattarsi ai cambiamenti, ma anche per far fronte grave ansia dovuta alla perdita di significato. Pertanto, è importante vedere un significato nelle attività che non hanno un limite di tempo. Ad esempio, il punto è acquisire o condividere nuove conoscenze.
5. Morte
La morte è l'unica cosa certa e inevitabile nella nostra vita. Tuttavia, ci sono aspetti che sono molto preoccupanti. Questa è l'imprevedibilità della morte, così come l'incertezza dell'esperienza stessa della morte. Non sappiamo esattamente come ciò accadrà e quando. Altri aspetti, come la perdita (di una persona cara, della tua vita) e qualsiasi sintomo associato (dolore, impotenza, ecc.) causano paura, ma non ansia.
Forse hai sentito l'espressione "l'attesa della morte è peggiore della morte stessa"?
Cosa fare? Concentrati sul momento presente. E questo non significa che devi scappare dal passato o dal futuro. Il passato è già finito, il futuro non è ancora iniziato, esiste solo qui e ora. Dato che esisto ora, ora non posso morire. In questo momento sono consapevole che sto vivendo, il che significa che posso evitare le preoccupazioni per la morte. Sì, la morte è inevitabile e può accadere in qualsiasi momento successivo, ma in questo momento, in questo momento, non c'è morte. E funziona allo stesso modo con qualsiasi preoccupazione per il futuro, dal definito al molto astratto ("Ho paura che accada qualcosa di brutto").
6. Libertà di scelta
Tutte le persone vogliono la libertà in un modo o nell'altro. La libertà è spesso chiamata la capacità di seguire il proprio desiderio, di esprimersi, di fare ciò che si vuole. Perché, allora, uno stato di libertà così desiderato è allarmante?
La libertà implica sempre una certa quantità di incertezza, e quindi di incertezza.
Paradosso interessante, vero? La nostra libertà di scelta ci limita. Quando diciamo "sì" a una possibilità, significa "no" a tutte le altre possibilità.
Pensieri sull'assenza di garanzie sulla "correttezza" della scelta fatta, nonché sull'oggettiva assenza dell'unica decisione corretta, sull'inevitabile responsabilità di conseguenze incontrollabili - tutto ciò può causare un'ansia molto forte, che presto comporterà una mancanza di voglia e forza di decidere qualsiasi cosa…
L'ansia può essere affrontata non concentrandosi sul risultato. Il risultato delle nostre azioni e attività può dipendere da molte circostanze, mentre il processo per raggiungere qualcosa dipende dai nostri sforzi, il che significa che la concentrazione sul processo non solo porta piacere, ma aumenta anche la sensazione di fiducia in se stessi.
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