2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 22:19
Almeno alcuni dei problemi di cui soffre una persona sono generati da lui più e più volte. La persona riceve il danno maggiore non tanto dall'evento in quanto tale, ma da ciò che ne pensa il Critico Interiore. È anche il Genitore Critico nel linguaggio dell'Analisi Transazionale. È lui che sgrida per gli errori, svaluta, dota di epiteti poco lusinghieri, tarpando le ali e facendoli sentire colpevoli e vergognosi.
L'atteggiamento nei suoi confronti che il bambino ha ricevuto durante l'infanzia rimane con lui nell'età adulta.
Si percepisce come adulti significativi glielo riflettevano:
- Bene, chi sei così pigro per me?
- Sì, la nostra ragazza non brilla di talenti …
Esige da se stesso come loro pretendevano:
- Asciuga rapidamente le lacrime e calmati! Guarda, diffondi l'umidità!
- Se prendi qualcosa, fallo perfettamente. Oppure non prenderlo!
Valuta le sue capacità dal loro bar:
- Ebbene, chi ti porterà a sposarti?
- No, non possiamo gestire il tuo istituto, scegli qualcosa di più semplice…
Sorprendentemente, agisce con gli altri nello stesso modo in cui si comporta il suo Genitore Interiore con lui.
Un'insegnante di danza severa ed esigente si aspetta dai suoi studenti ciò che una volta si aspettavano da lei: che dimenticheranno i bisogni dei loro figli e dedichino tutte le loro forze all'allenamento per raggiungere la perfezione. Li prepara per le competizioni e non capisce cosa significhi "ballare per divertimento".
Un padre che non ha ricevuto abbastanza cure e comprensione durante l'infanzia trasformerà i suoi figli, aspettandosi obbedienza da loro. Proprio come hanno fatto i suoi genitori.
Il Genitore criticante ci dice cosa dobbiamo fare, segnala gli errori e sgrida per loro. Sa tutto su "come dovrebbe essere". Ed è sempre infelice.
Dopotutto, potresti sempre fare di meglio.
Motivi per la comparsa di un critico:
- Atteggiamento negativo, deprezzamento;
- Atteggiamento freddo ed esigente nei confronti del figlio della madre;
- Critica diretta o indiretta di azioni, aspetto, carattere, risultati;
- Appello alla vergogna come metodo comune di educazione ("Oh, che vergogna!", "Non farmi vergognare!");
-
Non la separazione da parte dei genitori e degli adulti significativi delle azioni del bambino e della sua personalità ("Sei un ragazzaccio", invece di: "Non approvo questo atto");
- Adulti che riversano le proprie emozioni negative sul bambino;
- Incoerenza dei requisiti e dell'atteggiamento dei genitori nei confronti di determinate cose.
Il Critico Interiore è classificato in 3 tipi
Esigente … Fa appello agli standard e ai risultati, si aspetta l'eccellenza, si confronta con gli altri.
punire … Chiama, attacca, non rispetta, non tiene conto dei sentimenti, umilia.
accusando … Si vergogna, imputa la responsabilità di ciò che sta accadendo, come se una persona fosse responsabile di tutto.
Tutti questi critici sono distruttivi. Puoi cercare una grana ragionevole nelle loro manifestazioni, ma l'approccio che la Schematerapia offre è più vicino a me: considerare dannosa qualsiasi critica interna. E lavorare con un critico per fallire. Questo metodo ti consente di allontanarti dall'idea di forzare te stesso, la violenza contro te stesso, che, purtroppo, è troppo popolare, grazie alla pedagogia direttiva che la maggior parte delle persone ha attraversato durante l'infanzia.
La difficoltà nel cambiare i modelli distruttivi che sono stati appresi durante l'infanzia è che sono percepiti come normali. Fino a quando una persona non vede modi di vivere alternativi, fino a quando non può confrontare. Ma questo non è sempre facile, perché la nostra percezione è selettiva e tende a confermare nella realtà esterna ciò che è nella realtà interna. Spesso una persona non analizza le sue convinzioni: le vive semplicemente. Soffre e non capisce cosa crea esattamente i suoi problemi.
Pertanto, una parte importante del lavoro di consulenza è la riflessione dello psicologo sul cliente su se stesso. Iniziando a conoscere se stesso, come e perché sente ciò che sente, fa le scelte che fa, incontra persone simili e si trova in situazioni simili, una persona inizia a vedere un'alternativa, impara a relazionarsi con se stessa in modo diverso.
Un modo molto efficace per identificare le critiche è prendere appunti tra le sessioni. Ad esempio, secondo questo schema:
- Una situazione in cui è nata l'insoddisfazione con se stessi. Ho dimenticato la promessa a un amico.
- Cosa dice il Critico su cosa avrebbe dovuto essere, o come valuta la situazione e di chi è insoddisfatto. Sei distratto e facoltativo! Avresti dovuto ricordare cosa stavi negoziando! Devi sempre mantenere le tue promesse!
Così, nei suoi esempi di vita, il cliente impara a notare e separare le generalizzazioni e le etichette eccessive del Genitore dallo stato reale delle cose.
Vedo uno dei compiti importanti del lavoro in terapia: aiutare il cliente a crescere all'interno del Genitore Premuroso come alternativa al Critico. Compreso, attraverso la dimostrazione di questa immagine da parte di uno psicologo. Perché a volte questa immagine non è semplicemente da nessuna parte - durante l'infanzia non c'erano adulti calorosi, saggi, premurosi e incondizionatamente amorevoli, è successo così …
Nel processo di lavoro con il tema del Critico Interiore, una persona:
- Impara a sostituire l'autosvalutazione con l'autosostegno e la motivazione.
- Costruisce l'autostima.
- Riconosce il suo vero sé e diventa in grado di accettare tutti gli aspetti della sua personalità. Diventa più olistico.
- Si dà il diritto di sbagliare.
Un modo per affrontare le critiche è parlare con il Genitore Critico dal lato Adulto. Oppure scrivigli una lettera.
Per esempio:
Dire il genitore che critica: Devi capire tutto la prima volta. Se non capisci, sei inutile e stupido.
Risposta dalla parte per adulti: È normale non capire qualcosa. Ho il diritto di non capire qualcosa la prima volta. Questo non significa che non lo capirò mai. E questo non dice assolutamente nulla della mia mente. Ci sono molti fattori che influenzano questo processo. E la presentazione del materiale, il livello di formazione e la quantità di informazioni. Ho abbastanza forza e motivazione per imparare ciò di cui ho bisogno e interessante.
Passare ad Adult rimuove la totalità della Parental Assessment, che toglie forza e non motiva.
Come esercizi per l'allenamento dell'autosostegno, posso consigliare:
- Tieni un diario del successo: scrivi almeno tre cose per le quali puoi lodarti ogni notte.
- Fai un elenco dei tuoi talenti e delle tue qualità positive. Sia secondo te che secondo gli altri.
- Immagina che il Critico sia la voce della radio e che il suo volume possa essere ridotto o addirittura spento.
Credo che le persone, come le piante, crescano bene e prosperino in un terreno fertile.
Rivelano i loro talenti dove sono amati e supportati.
Scelgono ciò di cui hanno veramente bisogno quando i loro desideri sono rispettati.
Consenti a se stessi di correre dei rischi e prova dove sono accettati per quello che sono.
Costruire quelle basi positive, creare un ambiente favorevole, prendersi cura di sé stessi e costruire la resilienza alle avversità fanno tutti parte di una vita di successo e confortevole.
E questa è la strada che vale la pena intraprendere.
Scrivo di ciò con cui lavoro nella mia pratica psicologica. Se la situazione o il problema descritto nell'articolo ti è sembrato vicino e vorresti discuterne, iscriviti per una consulenza, posso aiutarti.
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