Come Vivere Se Quando Ti Hanno Detto NO: Frustrazione Intollerabile

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 22:19

e ottimismo e voglia di vivere

e atteggiamento positivo

provami solo puttana

frustrazione

Quando ti viene negato è, per usare un eufemismo, spiacevole. Gli psicologi chiamano questo stato (quando una persona sta vivendo dolorosamente un rifiuto, cercando di venire a patti con il pensiero: ciò su cui contavo, non lo otterrò) - frustrazione. La persona media lo chiama semplicemente un peccato.

Se la pensi così, allora tutta la nostra vita è una serie di frustrazioni. Il primo pianto di un bambino - e parla di frustrazione: nella pancia della madre, respiravano per il bambino e fornivano nutrienti direttamente attraverso il cordone ombelicale. E poi, beh, sono nato - e ora devi respirare tu stesso, succhiare il latte dal seno di tua madre da solo, e se qualcosa va storto - urla, perché non capiscono. Cioè, devi fare uno sforzo. Abituati, ragazzo, e questo è solo l'inizio.

E anche il resto della vita sarà deludente, grande e piccolo. (Ciò che la gente comune chiama "delusione", gli psicologi chiamano tra di loro "frustrazioni"). Cioè, la frustrazione normalmente sostituisce un'altra frustrazione.

La frustrazione non è un'esperienza piacevole. È accompagnato da umore depresso, ansia, sentimenti di frustrazione e tensione. Naturalmente, se la frustrazione può essere evitata, una persona cercherà di evitarla.

E cosa fanno le persone con il fatto che non tutto andrà come previsto e che non tutto nella vita possono ottenere?

Oh, ci sono molti modi per aiutare te stesso con sentimenti insopportabili. La maggior parte peggiorerà solo le cose a lungo termine, ma per un breve periodo, far fronte a un attacco di frustrazione, in generale, aiuterà.

• Puoi mentire a te stesso o mentire agli altri. Dichiarare ad alta voce: "Non volevo davvero" (cioè "Uva verde") - ad esempio, cercare carenze in un lavoro che volevo ottenere e per il quale non sono stato accettato. Ci sono sicuramente degli svantaggi sul posto di lavoro: dove non sono? Ma il fatto è che questo lavoro aveva molti vantaggi, quindi volevo davvero accettare questo lavoro. Ma non poteva. Ma questi due fatti nella coscienza allo stesso tempo ("Voglio prenderlo" e "Non l'ho capito") causano in alcuni una frustrazione così violenta che una persona inizia a negare il suo desiderio e svalutare la dignità dell'oggetto che non ha ottenuto. Sì, e arrivarci è scomodo e lungo! E lasciare il mio attuale lavoro è stressante. E ho promesso di insegnare ai ragazzi del mio vecchio lavoro, ma non ho ancora finito i miei studi - no, non potevo lasciare il mio vecchio lavoro per un nuovo lavoro. Permettetemi ancora una volta di elencare le carenze del mio nuovo lavoro, forse sarà più facile per la mia anima…
• Puoi dare la colpa a qualcuno fuori, insidioso. Rimproverare il governo vile o, al contrario, gli americani. O rettiliani. Non importa chi - la cosa principale è chiarire che non siamo responsabili dei nostri problemi (solo non noi stessi!), Ma qualche nemico esterno. Qui si apre un'ampia scelta per una persona: puoi andare ai comizi, oppure puoi unirti agli eserciti del divano e versare la tua bile su Internet. Ancora una volta, un ottimo modo per non pensare al tuo contributo ai tuoi problemi: la colpa è delle forze esterne, punto! E io - e cosa sono? Dove sono contro un potente apparato statale? O contro i rettiliani?

• Puoi cadere nell'aggressività mostra malizia verso tutti coloro che si trovano a portata di mano. Perché essere soli con la propria rabbia, risentimento, indignazione, rabbia è insopportabile. Quindi lascia che coloro che lo "meritano" (o, più precisamente, si sono rivelati senza successo vicini e hanno causato una momentanea irritazione) bevono la mia rabbia a grandi cucchiai. Sono queste persone aggressive che dichiarano: "Gli psicologi dicono che è importante non tenere le emozioni in se stessi" - ma le emozioni negative riversate sui loro vicini non volano nello spazio, influenzano le relazioni e rimangono spiacevoli resa dei conti nella memoria. È molto importante affrontare le emozioni negative, ma buttarle sugli altri è come gettare la spazzatura sul terreno di un vicino in campagna. La spazzatura non andrà da nessuna parte e il vicino non sarà felice e si vendicherà. Allo stesso modo in cui i rifiuti dei cottage estivi devono essere raccolti e smaltiti, e non solo gettati oltre la recinzione in un sito vicino, è anche importante trasformare e contenere adeguatamente le emozioni negative.

• Puoi, al contrario, cadere nell'apatia., perdere interesse per la vita, rifiutare di prendere parte alla "corsa dei topi" - tuttavia, niente di buono mi aspetta nella mia vita. Questo atteggiamento si basa sull'idea che qualcuno (grande e gentile) è obbligato a darci tutte le benedizioni e le gioie. All'improvviso arriverà un mago in un elicottero blu, e poi tutto andrà bene. E sembra naturale pensare che se qualcuno (e anche se la maggior parte delle persone) ha qualcosa, e anche io lo voglio, allora dovrei ottenerlo, punto. Perché qualcuno ha avuto genitori gentili e amorevoli e i miei mi hanno picchiato con un espansore di gomma fino a quando avevo 14 anni? Perché hanno comprato un appartamento per qualcuno, ma non puoi interrogare la neve da mio padre in inverno - e ha già tre appartamenti, ma non vuole dare nulla a suo figlio? Perché qualcuno ha una figura eccellente e una buona salute dalla nascita, e io ingrasso da un'occhiata ai panini e mi ammalo persino tutto l'anno? Oltraggioso! Dove sono i miei diritti primordiali: ricchezza, salute, bellezza, amore per le persone? È il mio lavoro! Anche questo è un pensiero infantile, infantile: che fallimenti e disgrazie accadano a qualcuno e da qualche parte, e tutto dovrebbe e deve andare bene per me. E se non molto buono, allora ecco l'insulto e vedi paragrafo 2.
• Puoi cadere nell'autoironia … Flagellati per il fallimento. C'è poco senso da questo, ma c'è un guadagno psicologico non banale - una convinzione inconscia che tutto sia sotto il mio controllo. Come funziona: diciamo che una persona lascia il lavoro a causa di un conflitto nel collettivo di lavoro. La squadra era un puro serpentario, dove tutti si siedono l'uno sull'altro e intrecciano abilmente intrighi, e il nostro dipendente era inesperto in intrighi e cercava solo di lavorare onestamente. Un pretesto inverosimile, uno scandalo - e ora l'impiegato è sulla soglia, stringendo tra le mani un libro di lavoro e rimproverandosi con tutte le sue forze: se solo fossi più intelligente e più educato! Se solo avessi fatto più sforzi per migliorare i rapporti con Tamara Ivanovna! Se solo avessi passato del tempo con i miei colleghi nella sala fumatori! Allora lavorerei ancora al mio posto… Vedi? Impercettibilmente, l'idea "avrei potuto fare tutto bene, ma non l'ho fatto" è cucita in questo ragionamento. "Potrei fare qualsiasi cosa" = "Sono onnipotente." Cioè, stranamente, l'angosciante auto-umiliazione e il senso di colpa violento sono sinonimi di fede nella propria onnipotenza. E lo sfortunato licenziato che si è scusato e si è torturato - in effetti, rafforza l'idea irrazionale "Io governo questo mondo, ma questa volta per qualche motivo non ce l'ho fatta". Il riconoscimento dell'idea "Non posso fare tutto, sono solo un essere umano e piuttosto debole" potrebbe essere curativo, ma allo stesso tempo è piuttosto doloroso … Pertanto, raramente viene affrontato da solo, sempre più più in psicoterapia.

In generale, le persone che non possono sentire "no" si incontrano anche più spesso di quelle che non possono dire questo "no". È più facile per queste persone nascondersi - andare a capire se la persona non voleva davvero fare domanda per questo lavoro o ha smesso di amare la ragazza, o l'uva era solo verde? Perché una persona è così aggressiva - non c'è scritto sopra, beh, non sai mai cosa lo ha fatto arrabbiare? E mentono abilmente a se stessi per anni e convincono sinceramente gli altri: cosa sei, ma non ne avevo bisogno. Tutta la potenza della logica è connessa, sofisticata nelle razionalizzazioni. Probabilmente dimostrare che era stupido e insensato volerlo, quindi no, non volevo affatto. E non è un peccato che non abbia funzionato.

Succede che le persone costruiscano tutta la loro vita attorno a modi per affrontare la frustrazione. Per non sentire mai "no" sui loro desideri, alcuni scelgono:

• Non chiedere mai niente e non fingere mai. Accontentati di poco ("Se non hai una zia, non la perderai")
• Batti il piede e fai richieste al mondo intero: lascia fare a me! Fornire! Lasciali smettere! E lascia che mi diano! E in tutti i paesi normali, non come in questo paese!…
• La battaglia "con tutti i cattivi per tutti i buoni" è anche un buon modo per distrarre dai propri "desideri" a favore della "lotta per la pace nel mondo" e per ristabilire la giustizia ovunque venga violata. Allo stesso tempo, una persona riceve un bonus aggiuntivo nel fatto che non deve nemmeno pensare ai propri bisogni e desideri. In Africa i bambini muoiono di fame.

Vkontakte ha un intero pubblico in cui le ragazze pubblicano la loro corrispondenza con i ragazzi su siti di incontri. E uno scenario si ripete lì con una regolarità degna di un migliore utilizzo.

Il giovane scrive un complimento alla ragazza in una nota personale, si offre di parlare. La ragazza educatamente (o seccamente, ma senza maleducazione) rifiuta. Il ragazzo, in risposta, esplode con rivoli di insulti, impreca, sputa veleno, spara le sue ultime parole. io! Offerto! E io !!! RIFIUTATO!!! Come osa lei, oh lei è così e così… Sorprendentemente, lo scenario si ripete centinaia di volte: a un educato "no" - in risposta, una vasca di acqua sporca. Perché fa davvero male sentire questo "no", troppo insopportabile. Ma il numero di uomini che seguono questo scenario è sorprendente.

È difficile sentire di no. In genere è doloroso inciampare oltre il confine: sui confini di qualcun altro (questo è quando un altro rifiuta i nostri desideri) o sul confine delle nostre stesse capacità. È spiacevole rendersi conto: sì, non sono quello che pensavo prima. Non così intelligente, non così popolare, non così attraente, non così bravo nella professione e non necessario a tutti. Per sopravvivere a questa sensazione dolorosa, hai bisogno di un supporto interno. O, altrimenti, le persone con tale consapevolezza spesso preferiscono non incontrarsi. È più facile indulgere nell'illusione che "Io sono ogogo, sono loro … (circostanze o altre persone)". O l'illusione che "non fa male e lo voglio". Vivere con il pensiero "Non sono il migliore" e "Non otterrò ciò che desideravo" - alcune persone sono ferite fino all'insopportabilità.

La ragione di ciò potrebbe essere una convinzione inconscia che "se non ho ottenuto molto e non ho nulla di cui vantarmi, sono generalmente inutile". Questo è un dubbio di sé profondamente nascosto, la mancanza di accettazione incondizionata di se stessi. Sì, sì, lo stesso amore incondizionato dei genitori e l'accettazione dei genitori, che è ripetutamente descritta nei testi psicologici - sono necessari, prima di tutto, per avviare nel bambino il proprio meccanismo di fiducia incondizionata nel proprio valore. È impossibile correre costantemente dalla mamma per amore incondizionato. I genitori, si potrebbe dire, "dare l'esempio", "accendere la miccia", che dovrebbe essere nel cuore di una persona per tutta la vita. L'accettazione incondizionata di se stessi non è la stessa cosa dell'egoismo sfrenato e del disprezzo per gli altri. Al contrario, è la sensazione che "io sono importante e prezioso anche quando sono piccolo e ordinario". Irrazionale, ma una convinzione così importante che ho bisogno di me stessa. Che cosa non mi lascerò … Non importa come gira, non importa quanto io sia ordinario e insignificante - sarò dalla mia parte, amerò me stesso e rispetto.

E non hai idea di quanto supporto fornisca questa convinzione apparentemente piccola. Che tremenda libertà dà. Non è spaventoso provare cose nuove (e quando inizi a fare qualcosa di nuovo, non familiare, all'inizio non tutti riescono bene - e questo non ti fa sentire un nulla, puoi immaginare?). Non fa paura correre dei rischi. Non hai paura di sembrare stupido agli occhi degli altri - beh, sì, sembravo stupido, sì, e allora? Le provocazioni non uccidono. Le opinioni degli altri non fanno male ("hai bisogno di questo e quello, ma questo e quello, ma questo e quello", "le donne hanno bisogno", "gli uomini dovrebbero") - beh, sì, zia Vali ha una tale opinione, uh-huh. (Ma non dovrei essere guidato dalle opinioni di altre persone nella mia vita. Cosa? La zia Valya sarà infelice, condannata e offesa? Beh… è una sua scelta. Non influenzerà il mio atteggiamento nei suoi confronti. E no, zia punto di vista di Vali nelle sue azioni non sarò ancora guidato).

Eccetera.

La qualità della vita migliora molte volte. Da un dettaglio piccolo ma profondamente nascosto, da una credenza piccola ma radicata.

E sembra un miracolo.