Relazione. Esigenze Universali

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Le relazioni sono un processo di scambio reciproco. Siamo abituati a leggere e guardare film in cui le relazioni implicano sacrificio di sé, altruismo e comprensione reciproca. In realtà, ne affrontiamo molti altri e sospettiamo che i nostri partner siano egoisti.

Ci sono due notizie a riguardo. La buona notizia è che ci sono bisogni psicologici universali nelle relazioni per tutte le persone. La cattiva notizia è che nessuno conoscerà le tue esigenze finché non imparerai ad articolarle correttamente.

Sfondo

Il classico moderno della psicoterapia, Richard Erskine, è da tempo impegnato nel miglioramento del processo stesso della psicoterapia. È riuscito a farlo al punto che la terapia è diventata non solo una procedura meccanica, ma una relazione di guarigione. Naturalmente, queste relazioni hanno una certa struttura. Eppure rimangono un contatto profondo e in sintonia tra due persone. Solo in tale contatto è diventato possibile determinare i bisogni universali nelle relazioni inerenti a ciascuna persona.

Tutto il nostro mondo interiore è una relazione con noi stessi o con altre persone. Quando proviamo sensazioni spiacevoli nelle relazioni con altre persone, questo indica che avevamo delle aspettative, avevamo bisogno di qualcosa. Era necessario in un momento specifico, in una forma specifica, da una persona specifica. Ed è successo che non l'abbiamo capito. Questa era la necessità di un rapporto con un'altra persona.

I bisogni relazionali, di cui parleremo più avanti, sono universali non solo per le relazioni in coppia, o tra amici. Sono importanti per il rapporto di qualsiasi persona con qualsiasi persona a qualsiasi età.

Richard Erskine ha identificato 8 bisogni fondamentali di relazione:

• il bisogno di sicurezza,
• nella protezione da una figura genitoriale forte e stabile,
• auto-riconoscimento,
• nell'autodeterminazione,
• condivisione di esperienze,
• influenzare un'altra persona,
• su iniziativa di un altro,
• in un'espressione d'amore.

Ora fermati un momento e leggi di nuovo questo elenco lentamente e con attenzione. Ascolta te stesso dentro: quali bisogni stanno rispondendo al tuo corpo, ai tuoi sentimenti e ai tuoi pensieri? È molto importante. Perché non possiamo essere in relazione con un'altra persona senza essere in contatto con noi stessi.

Il bisogno di sicurezza

Ripensa alla tua infanzia. Ognuno di noi ha avuto una storia del genere, quando per molto tempo abbiamo deciso di metterci alla prova in qualche modo. Ma in risposta hanno ricevuto critiche, o scherno, o svalutazione. Ricordi lo sforzo che hai fatto per osare? Ricordi la sensazione che hai provato quando non hai ricevuto supporto? Questo è stato un fallimento nel soddisfare il bisogno fondamentale di sicurezza nella relazione.

Soddisfare questo bisogno in se stessi significa trovare una persona simile, accanto alla quale non fa paura e non si vergogna di essere se stessi. Significa anche permettere a te stesso di aprirti accanto a una persona del genere. E vederlo, e non tutti i precedenti delinquenti. Soddisfare questo bisogno negli altri significa diventare quella persona per qualcuno.

Il bisogno di auto-riconoscimento

Una manifestazione sorprendente del fatto che questo bisogno non è stato soddisfatto è il sentimento e la voce della frase "non sono degno". Ognuno di noi, dalla prima infanzia ai giorni nostri, vuole sentirsi apprezzato. Vorrei sentirmi a mio agio. Quando riceviamo questo, normalmente ci sentiamo soddisfatti. Se per lungo tempo questo bisogno non è stato soddisfatto, in risposta alle cure proviamo o un senso di colpa o una sfiducia. Suona familiare?

Riconoscere un valore implica più che prendersi cura di un'altra persona. Questo significa accettarlo con tutta l'insieme dei suoi difetti, caratteristiche e differenze. Percezione di questo “insieme” come valore in una relazione. È sentito come un desiderio interiore di comprendere un'altra persona, i suoi motivi e sentimenti, le sue azioni. E la cosa più importante è riconoscere che questo è importante per te personalmente. Può essere difficile, ma è così importante.

La soddisfazione di questo bisogno è possibile anche attraverso un sincero interesse per il mondo interiore di un'altra persona, la sua vita, i suoi interessi e principi. Puoi scoprirli durante una normale conversazione, se va oltre l'ambito della comunicazione di servizio dopo il lavoro. Se non c'è tale interesse, si sente sempre, giusto? Se ricordi le tue relazioni con persone diverse, sicuramente c'erano frasi normali come "Come stai?" o "Cosa c'è di nuovo?" C'è davvero poco di piacevole in tale comunicazione. Prima o poi, sembrerà un dolore mentale o addirittura fisico.

Bisogno di accettazione

E non solo accoglienza, ma accoglienza e protezione da una figura genitoriale stabile, affidabile e forte. In questo caso non si tratta della figura del genitore come di un vero genitore. Questo si riferisce alla capacità dell'altra persona di prendersi cura di noi e rimanere stabili quando siamo instabili. Questo è ciò che viene comunemente chiamato affidabilità nella psicologia matrimoniale. Tutti vogliono essere bambini a volte, curati da un buon genitore. Va bene essere quel tipo di persona per qualcuno.

È su questa esigenza che si costruisce l'amore primario. Quando il nostro Bambino Interiore (la parte emotiva vulnerabile della personalità) vede l'altro come il genitore ideale. All'inizio, ognuno di noi cerca di essere all'altezza di questa aspettativa. E poi vuole lo stesso per se stesso. E questo è del tutto normale.

Di cosa abbiamo bisogno noi e le altre persone per sentirci protetti da figure genitoriali così forti e affidabili? Prima di tutto, ovviamente, una garanzia che una persona non se ne andrà dopo alcune manifestazioni di individualità che potrebbero non piacergli. Poi, tutti noi vogliamo sentirci protetti dalle critiche. Dal tuo interno e da quello di qualcun altro. Ognuno di noi ha un bisogno vitale di una persona che possa proteggerci da noi stessi nelle nostre peggiori manifestazioni. Questa è la necessità di accettare la protezione di un genitore stabile e affidabile.

La necessità di condividere l'esperienza

Si tratta dell'importanza di avere una persona vicina che abbia la nostra stessa esperienza. Qualcuno che capisca cosa sentiamo, pensiamo e possiamo fare in una situazione particolare. Una persona che è in grado di condividere il nostro punto di vista, gioia o tristezza. Qualcuno che, in una situazione difficile, è in grado di dire “Sì, capisco com'è. Ho vissuto così . A volte vuoi sentirlo, a volte basta uno sguardo per capire che questa comunità esiste. C'è una divisione nella nostra esperienza.

Per soddisfare questa esigenza, puoi cercare persone che la pensano allo stesso modo, contattare comunità di persone che hanno vissuto un'esperienza simile, condividere la tua esperienza con i propri cari e chiedere loro di raccontare un'esperienza simile da loro. Ricorda quanto è bello quando porti dentro di te una sorta di grande fardello emotivo e decidi di parlarne finalmente a qualcuno, fiducioso che l'hai trascinato da solo e nessuno sarà mai in grado di capirti. E poi condividi e scopri che il tuo interlocutore ha avuto quasi la stessa esperienza e le stesse sensazioni. Questo è un enorme sollievo, lo si può sentire anche fisicamente! Gli Alcolisti Anonimi, un gruppo per genitori che hanno perso figli o per persone con disturbi alimentari, operano su questo principio.

Non devi essere uno specialista per soddisfare il bisogno di comunità. Basta essere vicini agli altri e condividere esperienze simili. Funziona in entrambi i modi. E non è affatto difficile. Ma quanto è importante per ognuno di noi - non essere soli.

Il bisogno di autodeterminazione

L'autodeterminazione è la consapevolezza dei propri confini psicologici e fisici, valori, principi, caratteristiche e differenze. C'è una differenza rispetto al bisogno precedente, dove è importante sentirsi comunità con un'altra persona. Il bisogno di autodeterminazione è la capacità di sentirsi una persona unica e sapere con certezza che questo è normale e sarà accettato da altre persone.

Soprattutto, questo bisogno si manifesta negli adolescenti, quando cercano con ogni mezzo di essere diversi dagli altri. A volte provoca il rifiuto. Ma se lo tratti con comprensione, allora puoi vivere un'esperienza completamente nuova per te stesso, l'immersione nel mondo di un'altra persona.

È normale essere diversi dagli altri, non importa quale sia la differenza: aspetto, abitudini, carattere, interessi, valori, lingua, colore della pelle. L'unicità di ciascuno è il valore più grande. Sono le differenze che ci rendono individui separati che suscitano l'interesse degli altri. Sarebbe insopportabile vivere nel mondo dei "cloni", perché tutto è già familiare e sperimentato. Niente susciterebbe interesse.

Nelle relazioni, questa esigenza è soddisfatta quando possiamo cambiare ed enfatizzare la nostra individualità. E la persona che gli sta vicino lo apprezza e lo riconosce come qualcosa di naturale e importante per lui personalmente. E sostiene i nostri cambiamenti, gioisce delle nostre differenze. Datelo alle persone vicine e vedrete come crescerà la vostra relazione.

La necessità di influenzare un'altra persona

È importante per ognuno di noi vedere che il nostro stato, le parole, le azioni influenzano un'altra persona. È importante sentire che il comportamento, i sentimenti e i pensieri dell'altra persona influenzano anche noi. È la soddisfazione di questo bisogno che permette alla relazione di crescere. Ma c'è anche un aspetto negativo: l'impatto può essere non solo positivo.

Se uno dei partecipanti alla relazione è distruttivo, ciò influenzerà negativamente l'altro. Inevitabilmente. Perché ognuno di noi sente anche il bisogno di soccombere all'influenza di un'altra persona. Cosa succede se la persona accanto a noi non soccombe alla nostra influenza nel senso comune della parola? In questo caso, sentiamo la relazione come vincolante. Diventano violenti perché non siamo in grado di fermare il comportamento che è inaccettabile per noi.

Nelle relazioni con altre persone, il bisogno di influenza positiva viene soddisfatto attraverso una descrizione più accurata di quali cambiamenti nel comportamento dell'altro sono importanti per noi. Per soddisfare questo bisogno, è necessario che i partecipanti alla relazione siano sufficientemente sensibili a se stessi e ti permettano di influenzarti. La misura dell'influenza è determinata proprio dal contatto interno. L'altra persona, con tutte le sue forze, non saprà esattamente dove fermarsi. È anche importante non aver paura di mostrare agli altri come influisce la loro condizione. Significa mostrare emozioni, condividere pensieri in risposta e agire.

Necessità di iniziativa da un'altra persona

Uno dei bisogni relazionali più importanti è il bisogno di iniziativa. Tutti vogliono che l'altro sia l'iniziatore del tempo libero comune, della comunicazione, dei cambiamenti nella vita. Ma prendere costantemente l'iniziativa, essere i primi e provocare reazioni emotive è estremamente faticoso. Prima o poi, una persona perde interesse in una relazione se non vede l'iniziativa dell'altro. Questa esigenza è strettamente collegata a tutte le altre. Ti permette di sentire sicurezza e valore, e di sperimentare la condivisione e l'accettazione.

Se ci rivolgiamo alla nostra esperienza delle relazioni, in ciascuno dei casi vedremo questa esigenza. Quando vuoi che tuo marito porti dei fiori. Oppure il capo ha elogiato e aumentato lo stipendio, e non andare da lui con favori. Per aiutare i bambini a pulire senza promemoria. O un'amica mi ha invitato a prendere un caffè lei stessa. È molto naturale voler essere guidati ad un certo punto e reagire alle iniziative dall'altra parte.

Soddisfare questo bisogno di relazione permette alla persona accanto a noi di sentirsi calma e rilassata. Sappi che non ci vuole molto da parte sua per mantenere una relazione. Se una persona non lo riceve, l'interesse scompare, l'irritazione e il risentimento si accumulano. Prima o poi possono trasformarsi in un conflitto vivido. Dopotutto, l'obiettivo principale di questa esigenza è mantenere il contatto e ricevere stimoli sotto forma di attenzione, comunicazione, doni e tempo condiviso. È del tutto normale volere tutto questo, perché per questo entriamo in una relazione.

Bisogno di esprimere amore

Le relazioni non riguardano solo l'ottenimento. Anche questo riguarda la condivisione. La necessità di dare amore a una persona è naturale per qualsiasi relazione intima. Se una persona ci è cara, sarà naturale il bisogno di dimostrarglielo. Ancora una volta, quando questo bisogno non viene soddisfatto, è accompagnato da dolore emotivo. Coloro che hanno affrontato questo lo hanno riempito per tutta la vita.

Ad esempio, quando un bambino di circa cinque anni corre dalla madre con un disegno che ha diligentemente disegnato per lei per un'ora, e lei lo spinge o non reagisce emotivamente in alcun modo al dono, il dolore emotivo del bambino non può essere veicolato a parole. Oltre a sopravvalutare. Questo bisogno è molto vicino al bisogno di influenza. È molto importante sia mostrare un atteggiamento caloroso verso i propri cari sia permettere loro di amarci. È molto naturale provare affetto, sana dipendenza e gratitudine per le persone che amiamo. E va bene voler mostrare quell'amore attraverso azioni, parole, sentimenti e atteggiamenti.

Come puoi vedere, tutto è abbastanza semplice e allo stesso tempo molto complicato. Ci sono otto bisogni in totale, che contengono tutto ciò di cui abbiamo bisogno. Prima di provare a implementare questo breve elenco, ascolta te stesso e capisci quali bisogni relazionali non vengono soddisfatti. Questo ti permetterà di migliorare i tuoi rapporti con le persone importanti.