2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 22:19
Negli articoli precedenti, abbiamo parlato del fatto che nel processo di educazione, la maggior parte (se non tutti) di noi è instillata con la seguente idea: provare alcune emozioni è giusto, mentre altre sono sbagliate. Questo è un effetto intrinseco della socializzazione di successo di una persona. Man mano che cresciamo, iniziamo ad agire come genitori da soli, sforzandoci di provare le emozioni in modo selettivo e rimproverandoci per aver mostrato emozioni "indesiderate".
Tristezza, desiderio e dolore sono gli stati che classifichiamo nel reggimento degli Indesiderabili. Ricordo che quando ero adolescente avevo paura di dire ai miei genitori che ero triste perché mi dicevano in risposta: “Non inventare”.
La svalutazione della tristezza sta accadendo dappertutto … Nel frattempo, lo stato di malinconia può essere visto in modo diverso.
I ricercatori americani, che sono anche gli ideatori di un programma di formazione per futuri allenatori chiamato iPec, sono giunti a una conclusione ben nota ai nostri antenati: nella vita di ognuno di noi, c'è una sequenza di alcuni periodi, fasi o fasi peculiari. Se pensi alla vita di ognuno di noi come a un libro, ogni serie di quattro fasi è combinata in un capitolo separato. Le quattro fasi, o fasi di sviluppo di ogni capitolo, sono:
- Fase preparatoria;
- Cominciare;
- Metà del capitolo;
- La fase finale.
Fase preparatoria, un tratto distintivo di cui è uno stato sospeso, in inglese chiamato la parola intraducibile "limbo", caratterizzato da un basso livello di energia, malinconia, confusione, senso di incertezza e impotenza di fronte al duro volto dell'ignoto.
IN l'inizio capitoli, il nostro eroe comincia a discernere il lontano e finora oscuro richiamo di nuove avventure. L'inizio è inerente all'emergere della fede in se stessi, necessaria per l'esplorazione di nuovi orizzonti di vita.
IN la metà capitolo arriva il culmine degli eventi. L'eroe supera le prove, evita le trappole e raggiunge il successo. È interessante notare che tutti gli eventi che si verificano in una persona in questa fase attiva portano allo sviluppo. Qualsiasi fallimento può e deve essere interpretato come buona fortuna. Un buon scienziato sa che nessun risultato è anche un risultato.
La fase finale raccolta intrinseca e plasmare la visione del futuro, oltre a prepararsi per nuovi capitoli.
Molte donne che leggono il sommario di cui sopra scopriranno che le fasi elencate riflettono le dinamiche del ciclo mestruale. Ecco perché è relativamente più facile per le donne sincronizzarsi con il naturale cambiamento di queste fasi, che gli psicologi a volte associano al cambio delle stagioni.
La malinconia di cui stiamo parlando oggi è una compagna inseparabile dell'eroe nelle fasi iniziali della prima fase preparatoria, una caratteristica della quale è uno stato sospeso. Immagina di accendere un fuoco. Affinché il fuoco accenda e riscaldi te e chi ti circonda, è necessario eseguire una serie di azioni specifiche: scegliere un luogo per il fuoco, raccogliere sterpaglie, rifinire il luogo scelto con mattoni, costruire una cornice dai rami per bruciare, e solo allora prova a dargli fuoco. La qualità e la durata della combustione dipendono direttamente da questa fase preparatoria.
Il desiderio e il suo intrinseco stato di incertezza ci dicono che il fuoco precedente si è spento ed è tempo di prepararsi per il prossimo capitolo. Tuttavia, come possiamo farlo se sentiamo costantemente di dover essere produttivi, produttivi - ogni giorno della nostra vita? Scesi dal letto - e si precipitò verso il successo!
Per quanto lo desideriamo, non possiamo essere nello stato di creazione per sempre. Non importa quanto sia brillante il nostro fuoco, di tanto in tanto dobbiamo ritirarci nella foresta - per raccogliere nuovo sottobosco
Cosa fare quando la tristezza ha visitato? La risposta è semplice: lascia che la tristezza sia.
La verità è che ognuno di noi nel profondo della nostra anima sa quali azioni intraprendere per mantenere la nostra tristezza ed entrare in uno stato attivo. Ascolta musica triste, sii solo con te stesso, piangi, trascorri del tempo con le tue emozioni. Presta attenzione a te stesso e raccogli i tuoi pensieri. Il problema è che non ci permettiamo di farlo.
La solitudine è uno stato che, secondo il vocabolario e la nostra definizione frastagliata nel processo di socializzazione, porta con sé una connotazione negativa. Poiché tendiamo a evitare tutto ciò che è negativo, cerchiamo di evitare la solitudine. Siamo a disagio con noi stessi, quindi cerchiamo di distrarci dalla nostra stessa compagnia in ogni modo possibile. Tuttavia, se vuoi essere ispirato e entrare nel flusso il prima possibile, permettiti di essere triste!
La fase preparatoria del nuovo capitolo ci incoraggia ad approfondire noi stessi, fare amicizia con noi stessi e dedicarci all'introspezione
Non giudicarti per la tristezza! Per la prima volta nella tua vita, lascia che la tristezza ti accompagni, sii un ospite gradito e una componente legittima del tuo umore. La musica del pianoforte preferita combinata con una passeggiata lungo il vicolo autunnale aiuterà a trasformare la tristezza in uno stato di creatività e ispirerà pensieri sui risultati futuri.
Tieni traccia di quando sei stato condannato per la prima volta per tristezza. Chi nella tua vita per la prima volta ha rifiutato di accettare la tua tristezza a tal punto che ora lo fai da solo? Quando è successo per la prima volta? Questo potrebbe manifestarsi attraverso la frase “Non piangere” o, nel mio caso, “Non inventarti”.
Una sana relazione con se stessi implica la comprensione che se una persona prova un'emozione, significa che c'è. Sappiamo tutti perfettamente come ci sentiamo. L'adattamento alla vita nella società ci rende incapaci di riconoscere le nostre vere emozioni e di condividere i nostri veri sentimenti. Abbiamo paura del rifiuto da parte delle altre persone, quindi come reazione difensiva "Attacca prima" rifiutiamo prima di tutto noi stessi.
Per riassumere, ecco un elenco di raccomandazioni di base che aiuteranno a raccogliere le forze per la nuova fase:
- Ammetti a te stesso o a te stesso che sei triste.
- Lascia che la tristezza sia. Chiediti dove si sente la tristezza nel tuo corpo. Non isolarti da lei. Se la tristezza avesse un colore, che colore sarebbe? Se la tua tristezza fosse una forma geometrica, quale sarebbe? È pungente o peloso? Se la tua tristezza volesse dirti qualcosa, quale sarebbe?
- Consenti a te stesso di fare ciò che il tuo cuore ti dice di fare. Ascolta te stesso. Resta da solo con te stesso, ascolta musica triste, annulla un incontro con gli amici - sì, sì, perché la tristezza è un motivo naturale per non voler comunicare con gli altri! Questo è il momento di imparare ad amarti e ad accettarti in tutte le tue forme e manifestazioni.
- Ricorda, la tristezza non durerà per sempre. Tuttavia, la quantità della tua energia creativa che verserai nei progetti futuri dipenderà direttamente da come trascorrerai questi minuti, ore o giorni. Sei l'eroe della tua vita e solo tu scrivi la tua storia!
- Spesso ci sentiamo tristi quando sentiamo che stiamo trascurando i nostri desideri per soddisfare gli altri. Se è così, chiediti, in che modo ti pesti la gola? Cosa non ti permetti di fare o dire? Perché è così? Qui puoi tornare all'ultima domanda del punto 2: Se la tua tristezza volesse dirti qualcosa, quale sarebbe?
- Il periodo di tristezza è l'ideale per il lavoro interiore e psicologico. Pertanto, se hai delle tecniche introspettive preferite, assicurati che questo periodo ti permetta di entrare più da vicino e sbloccare le porte più segrete per arrivare alla guarigione.
Perché torna la tristezza? Perché non le diamo il diritto di voto! Ogni tanto la tristezza bussa alla porta dell'amministrazione della nostra anima nel tentativo di attirare la nostra attenzione su di sé. Dando alla tristezza ciò che gli è dovuto e riconoscendo il suo ruolo importante nell'accumulo di creatività, sei destinato ad entrare in uno stato di esaltazione. Pronto a voltare pagina?
Lilia Cardenas, psicologo integrale, psicoterapeuta
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