Meccanismo Di Difesa "pensiero Positivo"

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Quando ti imbatti in un articolo con un titolo simile, vuoi leggere in esso l'esposizione di un altro allenatore con un sorriso finto, assicurarti di avere ragione e quindi far girare gli escrementi nel ventilatore.

Tuttavia, se si affronta il problema in modo oggettivo, con mente aperta, pronto a qualsiasi conclusione, diventa possibile scoprire quando un focus positivo funziona e quando no

Concentrazione sui pensieri positivi… Beh, cosa potrebbe esserci di sbagliato in questo? Tuttavia, è incredibilmente difficile abituarsi al pensiero positivo nella vastità del nostro paese. È difficile concentrarsi sul positivo, quando tuo padre è un alcolizzato, trovare un lavoro per vocazione è insopportabilmente difficile e da bambino ti viene instillata l'idea della nobiltà della povertà e della depravazione del denaro.

Il pensiero positivo trova gli avversari perché si sente insincero, innaturale. Ci sono così tanti conflitti all'interno dell'uomo moderno - compresi quelli da una serie di "corruzione del denaro" che erano inconsciamente attaccati al sé di nostro figlio nell'anima - che non sembra ragionevole creare deliberatamente un altro conflitto in uno stato adulto.

E l'uomo del nostro tempo si può capire

Dal punto di vista di uno psicologo, l'affermazione “Pensa positivamente e tutto funzionerà” suona superficiale e poco convincente. Per molti anni, i rappresentanti della nostra professione hanno cercato un modo per insegnare a una persona a risolvere dilemmi tormentosi e trovare modi per la felicità. Credo che per trovare la tecnica di crescita personale più efficace che funzioni per la tua situazione particolare, devi capire:

ci sono soluzioni temporanee, ma ce ne sono di permanenti

Per la maggior parte di noi, concentrarsi sui pensieri positivi è un tentativo di fuggire dalla dura realtà, proteggere la nostra psiche dalle spiacevoli manifestazioni del mondo esterno e stabilirsi in una calda bolla di amore generato e tranquillità.

Tale desiderio è comprensibile e vicino a ciascuno di noi. Vogliamo conforto perché la natura del mondo è duplice. La conoscenza del disagio precede sempre la conoscenza del comfort. Non incolpare te stesso o un'altra persona per aver forzato il pensiero positivo fuori di sé nel tentativo di diventare di successo, allegro, felice!

Le reazioni negative sembrano naturali perché pratichiamo coltivandole quotidianamente. Il pensiero positivo, d'altra parte, è effimero e richiede sforzo. Con tutto il nostro istinto sentiamo resistenza ai pensieri positivi, non importa quanto in modo convincente cerchiamo di imporceli: costringerci a pensare positivo quando qualcosa va storto è come convincerci che il sole splende per strada quando è appena arrivato dopo la mezzanotte e cercando di leggere quando è spento.

Nel flusso di informazioni è necessario imparare a distinguere tra i meccanismi di difesa che ci vengono presentati sotto forma di soluzioni rapide, e le tecniche che possono spostare la leva profondamente persa in noi. Tecniche recenti, come elaborare profondamente le emozioni e integrarle, spesso comportano un lavoro doloroso con il trauma e le condizioni che generano, che cerchiamo di evitare, quindi questo lavoro non è molto desiderabile e può essere follemente difficile.

Come impari a separare le "iniezioni di felicità" dalle tecniche che portano a potenti cambiamenti interiori?

Oggi tutti, indipendentemente dalla loro educazione, hanno bisogno di un lavoro interiore profondo e completo: la moderna società inconscia elogia l'individualismo e mette in ombra l'importanza dell'unità con un'altra persona. Ma l'atteggiamento “Sono responsabile di tutto me stesso”, se dobbiamo essere estremamente onesti, è lo stesso meccanismo di protezione: incontriamo persone che ogni tanto ci rifiutano. Quanto sarebbe bello convincerci che possiamo esistere indipendentemente dagli altri, che siamo noi stessi a forgiare la nostra felicità. Che posizione comoda e rilassante!

Considera alcuni segni decisioni superficiali e rapide:

1. Le soluzioni rapide non risolvono il problema

Il problema continua a ripresentarsi. La soluzione deve essere applicata al problema ogni volta che si presenta.

È importante notare qui che, a differenza dei metodi che possono curare la radice del problema, le soluzioni rapide sono una pillola sedativa e non hanno un effetto cumulativo.

2. Senti che applicando un principio stai contraddicendo la tua stessa natura

Qui voglio davvero menzionare la "donna vedica" e le passeggiate nude per "liberare".

Le tue emozioni sono fari. Le emozioni ci mostrano in quale direzione stiamo andando. Una persona che ha instaurato un dialogo con le proprie emozioni e ne ha fatto amicizia si fida di se stessa ed è guidata da questa fiducia. Se vuoi saperne di più su come fare amicizia con le emozioni, consulta il mio articolo, Fare amicizia con le emozioni.

La maggior parte di noi è completamente fuori dal contatto con le nostre emozioni. Percepiamo i nostri sentimenti come un sabotaggio incontrollabile di una vita felice. Pertanto, è difficile usare le emozioni come bussola finché una persona non ha svolto un serio lavoro psicologico in uno stato adulto per accettare e integrare le proprie emozioni.

3. Soluzioni rapide = meccanismi di difesa

Le soluzioni rapide sono un filtro di luce che mettiamo sull'obiettivo per vedere la situazione sotto una nuova luce. Vale la pena rimuovere questo filtro e i colori precedenti tornano completamente nel campo di percezione del nostro obiettivo.

Un focus positivo funziona mai?

Un focus positivo funziona solo se è un prodotto del lavoro interiore, non il suo fondamento. "Fai finta che lo ottieni" (il famoso slogan inglese Fake it till you make it, che richiede di agire con sicurezza per ottenere una vera fiducia) è un metodo abbastanza ragionevole per ottenere successo, agendo attraverso la programmazione della tua mente e usando un nuovo “prisma”. Tuttavia, applicandolo indiscriminatamente, sperando che esso stesso ti dia una nuova vita - un'illusione. L'altro lato è la sensazione di essere una copia, di non essere sincero con te stesso; come se ti stessi tradendo per raggiungere uno standard socialmente privilegiato.

Il focus positivo, o pensiero positivo, è un eccellente meccanismo di rinforzo per la pratica di base che può migliorare la qualità della pratica.

Tuttavia, non si dovrebbe pensare che il solo pensiero positivo sia sufficiente per risolvere problemi profondamente inquietanti nella vita.

Ecco un breve elenco di aree di lavoro interiore che possono ricostruire le fondamenta traballanti su cui poggia la maggior parte di noi:

• Lavoro indipendente con il bambino interiore;
• Studio delle lesioni;
• Tenere un registro di domande, risposte e osservazioni interne;
• Pratica di consapevolezza;
• Riconoscere tutte le tue emozioni senza eccezioni, essere sincero sulle tue vere emozioni e sentimenti, cercare la tua voce e i tuoi desideri unici in questo mondo;
• Migliorare la comprensione delle relazioni sane con altre persone;
• Rilassamento del corpo e rilassamento della mente.

I metodi di cui sopra per ripristinare una psiche sana hanno molte tecniche secondarie. La maggior parte di essi può (e dovrebbe!) essere applicata contemporaneamente per ottenere il risultato più stabile. Ad esempio, il lavoro con il bambino interiore può essere svolto attraverso la visualizzazione dell'esperienza traumatica seguita dall'integrazione dell'emozione (metodo del corpo di dolore di Teal Swan).

Leo Gura, fondatore del canale Youtube di Smart Self-Development Actualized.org, spiega in dettaglio come tenere un registro delle osservazioni e praticare la consapevolezza.

Meravigliose tecniche orientate al corpo, il cui scopo è rilassare e far ripartire i flussi energetici nel corpo, sono offerte dai maestri di tai chi. Il massaggio meridiano è un grande aiuto in questa materia.

Infine, vorrei attirare l'attenzione del lettore sul fatto che lo sviluppo personale richiede un approccio integrato. Poiché l'uomo è un sistema collettore di una miriade di aspetti, lo sviluppo di tutti questi aspetti deve avvenire in modo equilibrato.

Se trovi difficile essere spontaneo, abbandonati a coltivare l'autodisciplina. Come esperimento, crea un programma in cui sei d'accordo con te stesso che dedicherai un po' di tempo ogni giorno alla pratica pianificata per quel giorno.

Se ti senti in sintonia con la tua bussola interiore, continua ad ascoltarla e dedicare tempo alle tecniche giuste mentre avanzi nella vita.

Le tecniche sono sempre le stesse, il metodo di esecuzione è individuale

Tutte le vere tecniche di lavoro finalizzate all'autosviluppo aiutano una persona a trovare:

comprendere la propria unicità e riorganizzare la vita secondo essa;

ridotta ansia;

accettazione della vita così com'è (paradossalmente, ma è l'accettazione che porta allo sviluppo più velocemente di qualsiasi altro metodo che implichi maniche rimboccate e zelo disumano);

azione calma e sicura ovunque tu sia;

sincronizzazione con una bussola interna: sviluppo dell'intuizione, fiducia nella vita e in se stessi.

Se ritieni che le tecniche che stai utilizzando ti stiano aiutando a raggiungere i risultati di cui sopra, con o senza passare consapevolmente a pensieri positivi, lascia che ti rassicuri: sei sulla strada giusta!

Il pensiero positivo emerge da solo come un meraviglioso effetto aggiuntivo del lavoro profondo su se stessi. Non forzarti! Se vuoi la felicità, cerca di scavare il più a fondo possibile, anche se fa male. La sofferenza vissuta consapevolmente non durerà per sempre. L'alba arriva sempre dopo una notte buia.

Lilia Cardenas, psicologo integrale, psicoterapeuta