"Pensiero Positivo". Perché L'autoinganno Non Ci Aiuta A Guarire

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

L'intera storia dello sviluppo dei concetti del movimento positivista può essere trovata in Christomathies e libri di riferimento sulla psicologia. Per quanto mi riguarda, mi sono posto il compito di discutere non di come tutto è iniziato, ma di cosa ha portato e cosa farne.

Per cominciare, come specialista in psicosomatica, mi imbatto molto spesso in clienti esperti che pensano in modo positivo "sempre, ovunque, in tutto e fino all'ultimo", perché semplicemente non può essere diversamente. Alcuni di loro "si rompono" periodicamente, grazie ai quali mantengono la capacità di essere adattivi. Alcuni clienti scivolano semplicemente in spiacevoli disturbi nevrotici. Controllano le loro frasi per la presenza di positività delle formulazioni, l'assenza di particelle di "non", spaventate si correggono se dicono qualcosa di negativo, trasformando la frase in una positiva, si proibiscono di "pensare" anche a qualcosa di così brutto, ecco perché tali pensieri cadono su di loro con triplice potere … Certo, la misura è importante in tutto, pensavano molti di voi. Ma non tutti risponderanno alla domanda su come scoprire questa misura.

A volte chiedo a un cliente:

- Il tuo "pensiero positivo" ti aiuta?

- Beh, non ancora.

- Perché pensi?

- Perché non sono abbastanza positivo.

- Hai pensato che la positività non può essere sufficiente o insufficiente, perché è sempre relativa? Lo stesso evento sarà positivo per qualcuno e negativo per qualcuno?

- Questo è per qualcuno! Per me personalmente, essere in buona salute è buono, quale può essere il negativo nel mio recupero per me stesso?!

- Pensavi che attraverso la tua malattia il corpo potesse proteggerti personalmente da qualche esperienza spiacevole, ricordi traumatici, ecc. E per lui tale protezione è buona, è solo un regalo per te personalmente? E invece di violentarlo con il "positivismo", forse ha senso indirizzare gli sforzi per trovare un linguaggio comune con lui e scoprire da cosa ti sta ancora proteggendo?

Ma succede diversamente quando dico al cliente:

- Come pensare positivo?

- È molto semplice, ti alzi la mattina e ripeti mentalmente "Sono sano, la mia casa è piena, tutti i miei problemi sono nel passato, il mio corpo è guarito…" e così via.

- Non ti dà fastidio che questo non sia vero?

- Se lo ripeto costantemente, diventerà vero.

- Da quanto tempo lo ripeti?

- Beh… tanto tempo fa.

- E le tue condizioni sono migliorate?

- Beh, non ancora.

O:

- In ogni situazione negativa, puoi trovare qualcosa di positivo. Ad esempio, un braccio rotto, questa è un'opportunità per rilassarsi finalmente!

- Cioè, non puoi immaginare un riposo in modo da essere sano, in modo da poterti servire normalmente, lavarti, mangiare, giocare, fare una passeggiata, ecc.?

- No, ma devi pensare positivo.

- E come ti aiuta?

- Beh… penso solo positivamente…?

Non pensare, sostengo al 100% l'idea che con una vita "positiva" sia più divertente e di migliore qualità. Una sfumatura sta solo nel fatto che la nostra vita è una strada lungo la quale incontreremo sempre ugualmente fenomeni sia positivi che negativi. E la nostra vitalità, umore e qualità della vita, che ci accompagnerà in questo percorso, dipendono in gran parte da quanto siamo in grado di marcare e regolare questa diade, di mantenere un equilibrio. Perché se vedi solo il male nella vita, molto probabilmente rimarrà saturo, con problemi, fallimenti, malattie e buone opportunità semplicemente sorvoleranno la nostra coscienza, non li noteremo e ciò che tuttavia romperà il velo della negatività sarà rapidamente neutralizzato e svalutato ecc.

Se, tuttavia, rivelare ciecamente solo bene, poi questo porta anche ad una violazione dell'adattamento, una valutazione inadeguata della situazione e l'adozione di decisioni errate … Situazioni conflittuali non sviluppate, frustrazioni, traumi, ecc., che cerchiamo di neutralizzare con il "positivismo", rimangono non lavorate. E più li interpretiamo "positivamente", invece di sistemare la situazione sugli scaffali, trovare una soluzione soddisfacente e dare emozioni negative, maggiore è la probabilità di manifestazione di disturbi e malattie psicosomatiche, solo sulla base del "positivismo". Questo porta anche allo sviluppo della psicopatologia stessa, poiché eventi che hanno chiaramente una connotazione negativa per il cervello, spingiamo con forza in una cellula con un segno di "gioia" e tali incongruenze possono solo causare dissonanza, scissione e includere protezione mentale da noi stessi.

Comprendiamo: "Non puoi essere carino con la forza". Proprio come non puoi costringerti ad amare qualcuno o qualcosa, così non c'è modo di provare emozioni positive dove non c'è posto per loro. Tutte le parole e le frasi non sono supportate da vere esperienze positive e c'è "autoinganno", che nella migliore delle ipotesi non porterà alcun effetto. Ma una piacevole sorpresa è che ci sono sempre moltissimi momenti positivi nella nostra vita e tutto ciò che devi fare è imparare a vederli. A volte capita che semplicemente ammalandosi, le persone comincino ad apprezzare e celebrare tutte le cose belle che accadono nella loro vita OGNI GIORNO. Il caffè mattutino, un raggio di sole dopo la pioggia, un vento leggero nel caldo, l'odore di freschezza, la risata di un bambino, i morbidi peli di animale domestico, il sorriso di un amico… Siamo abituati a dare questo per scontato, e quasi tutto ciò che è veramente buono e piacevole, neutralizziamo, svalutiamo, ignoriamo, ecc. Fortunatamente, non smette di succedere a noi, qualunque cosa accada. E quando ci sforziamo con le formulazioni corrette, raramente pensiamo che tutto ciò di cui abbiamo bisogno sia di solito nelle vicinanze, l'importante è solo poterlo vedere senza ricorrere alla malattia;)

Ci sono molti modi in psicoterapia per imparare a vedere il bene. La cosa più piccola che si può offrire per gli adulti è il "Metodo Tazza Piena", e per i bambini, la "Sacca delle Buone Azioni". Nel primo caso, una persona mette una ciotola (cesto, vaso, scrigno) in casa, in cui ogni volta che gli accade qualcosa di veramente buono, mette o caramelle, o denaro, o qualche tipo di decorazione o qualsiasi cosa utile. Alla fine della giornata o alla fine della settimana, analizza i contenuti, ricorda cosa è assegnato a ciascuno di questi aggeggi e usa tutto il bene accumulato con piacere e gratitudine (a volte alla fine della settimana, puoi ringraziare ancora quelle persone che hanno contribuito a riempire la tua tazza e condividere con qualcun altro). Nel secondo caso, accade la stessa cosa, solo il genitore aiuta il bambino a evidenziare eventi positivi e puoi raccogliere, ad esempio, lettere da una certa parola che insegneranno e, in base al risultato, sarà possibile aggiungere da essi il nome del "bonus" che il bambino può ricevere (m b. il nome del centro di animazione, libri, giocattoli, ecc.). Se la tazza o la borsa sono difficili da riempire, allora ha chiaramente senso contattare uno psicologo o uno psicoterapeuta. Qui tutto può iniziare con tecniche di “tirare le orecchie”, il cui scopo non è credere a ciò che non è nella realtà, ma semplicemente stimolare il cervello, espandere la coscienza, la percezione, mostrare che dipende solo da noi come interpretiamo questo o quell'evento ecc.

Quando i momenti positivi spesso non accadono, ma c'è un bisogno urgente e urgente di loro, puoi creare questi momenti da solo. Per fare questo, devi solo ricordare cosa ti porta gioia, piacere (che tipo di lavoro, libro, hobby, cibo, ecc.). Se ami ricamare, allora non hai bisogno di tutte queste parole lunghe e interpretazioni positive, vai a comprare nuovi filati e tutto ciò che ti serve, mettiti comodo e ricama. E mentre ricami, pensa a cosa farai quando ti riprenderai. E credimi, ti farà molto più beneficio che ripetere 40 volte al giorno "Sono sano, sono guarito". Anche in questo caso, l'incapacità di notare ciò che porta piacere e creare un'atmosfera di gioia è anche un'indicazione diretta per la consultazione con uno specialista.

Per quanto riguarda il tuo pensiero positivo e il tuo atteggiamento nei confronti della malattia stessa, la soluzione a questo problema complesso si è riflessa nella psicoterapia positiva di N. Pezeshkian. Il nome del metodo stesso deriva da lat.positum - "Presente", "dato", "reale", e non "buono" o "positivo", come molti sono abituati a pensare. Nella psicoterapia positiva, la interpretiamo come qualcosa che una situazione che è già accaduta, non buona, non cattiva, ma quella che è … Senza giudicare la situazione come un fatto, solo noi decidiamo se si svilupperà positivamente o negativamente. Nel caso del pensiero positivo, lo prendiamo secondo la formula “ dai per scontato e trova una soluzione soddisfacente ". Usando l'esempio del recupero, questo può essere espresso come segue:

“Mi è stata diagnosticata una malattia '…'.

Questo non va bene, ma non lo trasformerò nemmeno in un disastro.

Da oggi mi concentro sulla cura del mio riposo, dell'alimentazione, della cura del corpo e dell'attività fisica.

Studio storie, persone che hanno affrontato con successo questo disturbo. Trovo professionisti di cui mi fido e seguo i loro incarichi e le loro raccomandazioni.

Analizzo il mio percorso di vita e sostituisco le credenze che mi danneggiano con credenze che mi portano a sviluppare virtù. Mi sono prefissato l'obiettivo di migliorare il mio stato psicologico e il recupero, e sulla strada per raggiungerlo faccio aggiustamenti costruttivi , e così via.

Questo è quello che può essere un esempio di pensiero positivo nella psicoterapia delle malattie psicosomatiche. Tutto il resto è vicino, non serve inventarlo, basta vederlo. E, credetemi, una tale formulazione della domanda porta davvero i pazienti a guarire più spesso.