Benefici Della Meditazione E Di Altri Esercizi Di Rilassamento

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

I benefici della meditazione sono chiari:

1 Calmare la mente

2 Energizzante 10 minuti di meditazione è un meraviglioso riposo ristoratore per la mente e il corpo.

3 Contatto cosciente con il corpo e i sensi

4 Aumenta l'attenzione

5 abilità di controllare il dialogo interno

6 La meditazione dona uno stato di trance leggera e soprattutto di leggero contatto con il subconscio, in cui sono efficaci le pratiche di PNL, visualizzazione, dialogo di voci, comunicazione con parti di sé (subpersonalità) e affermazioni (vedi paragrafo 3)

7 Normalizza il sonno per un leggero rilassamento e per abbassare i livelli di adrenalina e cortisolo

8 Aumenta la consapevolezza

9 Noti più dettagli grazie ai quali diventi più efficace nel lavoro nelle relazioni e la tua vita gioca con i colori in qualsiasi punto dello spazio.

10 Chiarezza di coscienza, idee interessanti. Il cervello lavora continuamente e, quando si cerca di calmarsi, ci lancia nuove idee interessanti come intrattenimento. Inoltre, come accennato, questa è una connessione con la subcorteccia, dove sono memorizzate molte cose interessanti.

11 Pompaggio di resistenza allo stress dovuto al rilassamento generale, alla posizione dell'osservatore e all'uscita nelle sfere della coscienza che non sono soggette a influenze esterne

Cosa si può fare

L'essenza della pratica è concentrarsi su un oggetto preselezionato. Il più semplice e sempre con noi è il nostro respiro. È il più popolare anche perché ha una connessione con i sentimenti, il suo calmante calma anche le emozioni, sta nel corpo, il che significa che aumenta il contatto con esso.

Non sono richieste condizioni esterne speciali per la meditazione, ma per i principianti sarà conveniente, a volte sono necessari anche il silenzio, la solitudine e l'immobilità del corpo. Ma quando ti abitui alla meditazione, puoi meditare in qualsiasi condizione: sdraiato, seduto. in piedi, nei trasporti, in metropolitana o in autobus, e anche sul posto di lavoro (durante una pausa, ovviamente). Ad esempio, se è rumoroso in giro, la vendetta è l'opportunità di meditare sui suoni. Dalle condizioni interne, la prima è la concentrazione sull'oggetto scelto e in tempo per notare il fatto che sei distratto, e senza rimproverarti, senza preoccuparti di questo, riporta l'attenzione sull'oggetto di meditazione. C'è un altro tipo di meditazione. è rilassarsi e osservare i propri pensieri senza cercare di fermarli. La natura della nostra mente è tale che sono inevitabili; possono volerci molti anni per fermare il dialogo interno, non solo senza raggiungere il successo, ma anche con effetti collaterali sotto forma di letargia e pensiero lento. Ciò è particolarmente vero per gli intellettuali. La meditazione con la risoluzione del dialogo interno, al contrario, dà origine a nuove idee e intese interessanti, peraltro, di regola, formulate poeticamente. Quindi consiglierei di interrompere il dialogo interno solo sotto la supervisione di praticanti esperti come don Juan))) Dopotutto, quando qualcuno ti infastidisce e vuoi sbarazzarti di lui, smetti semplicemente di ascoltarlo. Girati dall'altra parte e pensa al tuo, o vai via. Invece di uccidere o iniziare una rissa con moccio e la polizia. Approssimativamente lo stesso dovrebbe essere fatto con ciò che interferisce: sonnolenza, pensieri di frastuono dalla strada o nell'appartamento. Concentrarsi su un oggetto e osservare è molto più sicuro che combattere con la natura stessa della mente. E poi, ti assicuro, accadrà il meglio. cosa può succedere. Questo è quando mediti in questo modo. raggiungi il massimo delle tue possibilità. Quando mediti, dovresti essere sincero e semplice come i bambini. Senza interferire con la mente, solo accorgendosi del processo, non aspettandosi nulla, nient'altro che mantenere l'attenzione sull'oggetto della concentrazione, non insistere: se questo stato si raggiunge, il resto accade da solo. Qualcosa si apre dentro di te. Pulisce, illumina, dona energia calma e sicura

Come medicina, la meditazione dovrebbe essere presa come un corso per un effetto stabile. Tutti scrivono che devi meditare regolarmente, idealmente ogni giorno per almeno 10 minuti. Lì per lì l'effetto è quello di accumulare. Quando più a lungo mediti, più stabile sarà il risultato. Per saperne di più

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