2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Disponibilità a stabilire dei limiti
Come stendere un muro di mattoni.
Qui non parlerò dei confini psicologici in sé, come fenomeno, né dei loro tipi.
Lascia che te lo ricordi
Confini della personalità - questi sono i confini che separano una persona, il suo mondo interiore dal mondo esterno. Il funzionamento di una persona in uno spazio sociale dipende direttamente dalla sua capacità di costruire confini regolamentati che determinano le specificità dell'interazione di una persona con il mondo
Lo spazio psicologico di un individuo, come ogni territorio sovrano, presuppone sia la presenza dei confini sia la loro protezione.
Dal momento che presumo che la maggior parte abbia già conoscenza dei confini stessi, come i miei clienti, che vengono per una consulenza per la prima volta, hanno anche questa conoscenza, ma anche molti di loro incontrano difficoltà insormontabili per stabilire questi stessi confini nella loro vita. Forse li hai anche tu. Allora questo articolo fa per te.
Parleremo di un punto molto importante che si trova sempre tra la conoscenza dei confini e l'inizio della loro applicazione attiva nella vita.
L'impossibilità di applicare le conoscenze acquisite nella vita reale è dovuta al semplice motivo della mancanza di prontezza
La prontezza psicologica, come meccanismo scatenante di qualsiasi attività, nella costruzione dei confini psicologici determina fin dall'inizio la loro efficacia.
Come recita la nota affermazione, "l'importante è iniziare". Per chiarezza, lo farò con un esempio specifico.
Descrizione della situazione:
La moglie ha 25 anni, non è sposata, ha una madre che vive nello stesso ingresso dell'appartamento di Zhenya. La mamma è incline al controllo costante della vita di Zhenya, dei suoi interessi, delle relazioni con altre persone, ecc.
La stessa Zhenya si sente intrappolata nelle cure di sua madre, vuole sfuggire al suo controllo, legge tutto sul tema dei confini, sa tutto, ma non può resistere a sua madre. Prende una decisione, dice "no" a qualche suggerimento della madre, ma poi tutto torna alla "normalità".
Zhenya ha conoscenza. C'è anche una comprensione generale di ciò che deve essere fatto, ma assolutamente no prontezza all'azione e alla costruzione costanti. Come nella foto sopra, mattone dopo mattone. Questo è un processo lungo, in cui ogni azione precedente è la base per la successiva.
Quindi, di cosa ha bisogno Zhenya affinché il prossimo inizio non diventi immediatamente la fine.
I costituenti prontezza a stabilire dei limiti:
1. Componente motivazionale e semantica
- Consapevolezza della scelta. Non di tanto in tanto, ma costante e stabile. Giorno dopo giorno, in ogni situazione, scegli la tua, non l'opinione di tua madre. Se ci sono dubbi ed esitazioni, allora è meglio risolverli, altrimenti si trascineranno sempre nel compromesso;
- Un atteggiamento positivo verso le proprie decisioni, punti di vista, opinioni. Autoapprovazione in generale e in particolare. L'approvazione positiva rafforza il desiderio, aumenta la componente emotiva, aumenta il significato del cambiamento;
- Motivazione a lungo termine (fedeltà all'obiettivo prescelto e costanza delle azioni);
- Interesse per il risultato (nel caso di Zhenya, questa è una futura vita indipendente, non controllata da sua madre).
2. Componente cognitiva
- Il livello iniziale di conoscenza esistente sull'argomento. Nel nostro caso, sul tema "Confini" (fisici, emotivi, finanziari, comunicativi, territoriali, temporali; confini interni ed esterni), che consente di percepire, comprendere e prendere decisioni adeguatamente.
3. Componente operativa
- Possesso di modalità di comunicazione costruttiva, affermazioni "io";
- Capacità di resistere alla manipolazione.
4. Componente autopsicologica
- Conoscenza delle proprie caratteristiche che influiscono direttamente su uno specifico processo. Nel nostro caso, questi sono "confini con la mamma". Le caratteristiche della moglie che influiscono sulla costruzione dei confini: non sa svegliarsi con la sveglia (mia madre si svegliava sempre salendo per terra; non le piace pulire l'appartamento (cosa farà se rifiuta l'aiuto della madre), ecc.);
- Una valutazione realistica del tuo livello di preparazione. Capacità di autoregolazione, "immunità al rumore" (per resistere all'isteria della madre in risposta al rifiuto, condanna dei parenti, paura della solitudine, quando la madre non sarà sempre presente, processo decisionale indipendente, quando non c'è esterno pressione, ecc.);
- Comprensione e assunzione di responsabilità (casi di insuccesso, rollback, delusioni);
- Capacità di resistere alla routine, alla costanza, a vedere l'obiettivo dietro le difficoltà.
Questo non è un elenco completo dei componenti richiesti. "Prontezza a stabilire dei limiti"
È per il motivo Non disponibilità le informazioni tratte da articoli su Internet non funzionano per persone specifiche.
Cercando di ripetere le azioni di altre persone, conoscendo e comprendendo tutto, sia Zhenya che le altre persone non sono in grado di proteggersi dal controllo dei propri cari, di resistere alla manipolazione e alla violenza, all'abuso, al gaslighting.
Dico spesso ai miei clienti: non è pronto, non farlo.
Controlla la tua prontezza psicologica: questo richiede tempo e l'aiuto di uno psicologo o di un gruppo di persone che hanno attraversato l'intero processo in pratica.
In conclusione, vorrei sottolineare ancora una volta l'importanza della prontezza con un esempio del genere:
Capita spesso che, ispirata da un articolo, dall'esempio di altre persone, una persona agisca sulle emozioni. In particolare, la madre inizia a limitare la permanenza del bambino nei social network entro limiti ragionevoli, perché ha sentito quanto sia bello con gli altri membri del gruppo di terapia.
Torna decisa a casa e dalla soglia dichiara al figlio che ora ci saranno le sue regole. Spegne Internet, sopporta la reazione isterica del bambino, va in bagno a piangere, i suoi nervi non lo sopportano. difende. Il giorno dopo, molto lavoro, torna a casa tardi, dimentica completamente la decisione di ieri.
Ricorda una settimana dopo al prossimo gruppo. Tutte le ripetizioni.
Questi non sono confini. Questa non è una regola. Questa è arbitrarietà e caos.
C'era conoscenza come dovrebbe, c'erano emozioni "oh, che bello, lo voglio anch'io".
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