Come Sopravvivere Durante Un'epidemia

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Si potrebbe dire che le malattie sono geneticamente inerenti a tutti e sono ereditate. Un altro dirà che la persona malata non era abbastanza attenta a se stessa e trascurava le regole di igiene. Ci sarà sicuramente qualcuno che dirà che "tutte le malattie provengono dai nervi". Ogni opinione ha una base ed è corretta. In questo articolo, esamineremo l'aspetto psicologico della malattia causata dall'infezione.

Perché, a parità di condizioni, una persona si ammala e l'altra no?

Esatto, tutto dipende dall'immunità!

Riguarda l'immunità, come aumentarla, che sarà discussa in questo articolo.

Per comprendere questo problema, è necessario ricordare cos'è lo stress e come influisce sul corpo umano.

Propongo di considerare il fenomeno dello stress, nella teoria di Walter Cannon e del suo seguace Hans Selye. Gli scienziati hanno dimostrato empiricamente che lo stress è una risposta sana e naturale di un organismo vivente ai cambiamenti nell'ambiente esterno. Una risposta allo stress è una sorta di adattamento al cambiamento. Se l'animale reagisce a reali cambiamenti nel mondo esterno: aumento/diminuzione della temperatura dell'aria, attacco di un predatore, dolore fisico. Quindi una persona è in grado di formare inconsciamente una reazione stressante con un pensiero su un possibile pericolo. Quelli. è sufficiente che una persona pensi alla possibilità di ammalarsi e il suo corpo può iniziare a reagire come se fosse già malato. Come se stesse affrontando la morte vera.

W. Cannon e G. Selye hanno descritto tre fasi dello sviluppo dello stress e due principali reazioni allo stress.

Le principali fasi dello sviluppo dello stress: ansia, adattamento, esaurimento.

Le reazioni sono "colpisci" e "corri".

Selye ha condotto esperimenti sui topi, ma, in futuro, il tema dello stress è stato studiato da molti scienziati e c'è una base di prove fondamentale che la stessa cosa accade alle persone come agli animali. La differenza è fatta da una varietà di reazioni umane socialmente accettabili che mascherano le reazioni animali "combattere" o "correre" e il fatto che una persona può portarsi, quasi alla morte, solo con i suoi pensieri. Robert Sapolsky, un moderno ricercatore sullo stress, ha scritto molti libri sullo stress. La psicologia dello stress è una delle più famose.

Cosa succede al corpo umano quando inizia a sperimentare lo stress e cosa c'entra il sistema immunitario con esso?

La risposta allo stress inizia con uno stimolo. In questo articolo, stiamo parlando di un'epidemia e di come proteggersi dall'infezione o aumentare le possibilità di far fronte alla malattia se si verifica un'infezione. Permettetemi di ricordarvi che lo stimolo può essere sia un vero e proprio malessere sia la notizia sulla possibilità di contagiarsi, di cui una persona ha sentito parlare.

Quindi, lo stimolo, sotto forma di informazione, colpisce gli organi sensoriali umani, che trasmettono questo segnale alla corteccia cerebrale. Qui, a seconda delle caratteristiche personali, le informazioni vengono suddivise in "buone" o "cattive". Se "tutto va male", allora il corpo si prepara alla "guerra". Ciò significa che tutte le sue risorse vengono inviate "al fronte". L'energia è necessaria per combattere il nemico o per sfuggire al pericolo. Il cuore inizia a pompare sangue alle gambe e alle braccia. Allo stesso tempo, gli ormoni vengono prodotti attivamente: adrenalina, norepinefrina, cortisolo. Il lavoro dei sistemi digestivo, immunitario e riproduttivo è inibito. Il carico sul sistema cardiovascolare aumenta. Tutto è fatto in modo che una persona intraprenda azioni attive, spenda questa energia. Per una persona moderna, è molto problematico spendere energia per lo scopo previsto. Combattere e urlare è imbarazzante, correre è strano. Nella società, è consuetudine sopprimere, frenare le proprie azioni e sentimenti. Dove va questa energia che c'è già? Nella maggior parte dei casi, entra in un dialogo interno, per "rilassarsi". Questo, a sua volta, crea ancora più ansia e paura. Si scopre un circolo vizioso che porta a uno stato di stress cronico e, inoltre, esaurimento nervoso. L'esaurimento nervoso causa malattie somatiche (ipertensione, ulcera gastrica, asma bronchiale, neurodermite, diabete mellito) e mentali (depressione, disturbi della personalità).

Un fattore importante nella lotta allo stress cronico è la conoscenza della psicologia, le capacità di autoregolazione, il costante rifornimento della risorsa interna.

La prima cosa che è importante ricordare a te stesso quando ricevi informazioni potenzialmente pericolose è che in un dato momento, nulla ti minaccia. Non c'è pericolo in questo momento. Quindi, presta attenzione alla manifestazione di stress nel tuo corpo e:

- regolare la respirazione respirando profondamente, gonfiando la pancia;

- se hai la bocca secca e non c'è modo di bere acqua - immagina di assorbire una fetta di limone cosparsa di zucchero (apparirà subito la saliva);

- Senti il supporto con i tuoi piedi (potresti volerti sedere o appoggiarti sulla schiena).

Se riduci i primi segni di stress, puoi fermare la crescente risposta allo stress. Avrai l'opportunità di intraprendere azioni efficaci per risolvere il problema.

Gli scienziati hanno scoperto che è l'immunità che contribuisce al fatto che o non ti ammali affatto durante un'epidemia, o la malattia passerà il più rapidamente possibile e senza complicazioni.

Questa parte dell'articolo descrive quattro punti, completandoli, puoi aumentare la tua immunità.

1. Ghiandola del timo.

Nella parte superiore del torace, nel punto in cui le costole sono attaccate alla colonna vertebrale, c'è un piccolo organo chiamato timo, che produce linfociti T. I linfociti T svolgono una funzione protettiva per il nostro corpo. Ecco un semplice esercizio che aiuterà ad aumentare il numero di linfociti T e alcuni altri ormoni coinvolti nella formazione dell'immunità. Questo esercizio viene eseguito dalle squadre sportive prima della partita.

Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle, senti il supporto sotto i piedi. Esegui movimenti simultanei: con il pugno della mano destra, colpisci la ghiandola del timo, con il palmo della mano sinistra, colpisci la coscia della gamba sinistra. Esegui l'esercizio per un paio di minuti.

2. Hobby.

Considera se hai un'attività che una "persona adulta e seria" considererebbe una perdita di tempo e denaro, ma che ti piace davvero. Questo è il tuo hobby. Sarebbe un errore credere che prima devi risolvere tutti i problemi e solo allora puoi fare qualcosa di piacevole per te stesso. Sia il lavoro che il divertimento devono trovare il tempo nella loro vita quotidiana. Impegnandosi nella creatività, ottieni una risorsa per affrontare in modo più efficace le difficoltà e le malattie della vita. Immagina di essere un banchiere che deposita un deposito nella sua banca. Un hobby è uno dei tipi di investimento su te stesso.

3. Trova gioia in ogni momento del presente.

A volte ti senti ansioso, impaurito. Allo stesso tempo, capisci che al momento non c'è niente che puoi fare per cambiare la situazione. Sposta la tua attenzione dai pensieri paurosi a ciò che ti circonda. Guardati intorno e trova qualcosa che ti farà piacere vedere. Trova quello che ti piace. Può essere una coperta morbida, vestiti accoglienti, un dipinto con un bellissimo paesaggio. O forse vuoi annusare il tuo profumo preferito. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito non solo durante un periodo di stress acuto, ma anche ogni giorno, il più spesso possibile. Celebra tutte le cose belle che la vita ti dona. Cambiare l'attenzione non risolve i problemi, ma fornisce una risorsa per risolverli a lungo termine.

4. Trova una piacevole sensazione nel corpo.

Porta la tua attenzione sul tuo corpo. Trova la sensazione più piacevole nel tuo corpo. Concentra tutta la tua attenzione su di esso. Ora, inizia a migliorare questa sensazione, rendendola ancora più piacevole. Immagina che questa "piacevolezza" aumenti e si espanda, si diffonda in tutto il corpo. Questo esercizio viene utilizzato in psicoterapia per varie malattie psicosomatiche, per il dolore fisico. Agisce come antidolorifico.

Quindi, per riassumere: con l'esposizione prolungata a uno stimolo (stressante), si sviluppa uno stress cronico, che esaurisce tutte le risorse dell'organismo e riduce l'attività del sistema digestivo, immunitario e riproduttivo. Durante un'epidemia, siamo salvati, prima di tutto, dall'immunità. Possiamo, in una certa misura, regolare da soli l'immunità.