2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Se devi affrontare spesso attacchi da parte di altri, svalutazione, meriti approvazione, se senti disprezzo per i tuoi bisogni da parte degli altri, manipolazione, se tu stesso ti offendi e pensi che il mondo sia ingiusto, se non hai abbastanza determinazione negli affari di tutti i giorni, sei perseguitato da dubbi costanti, ansia, è difficile difendere i confini personali, quindi devi lavorare sull'assertività del tuo comportamento.
Il principio del comportamento assertivo dice: "Io non esisto per soddisfare le tue aspettative, tu non esisti per soddisfare le mie aspettative…".
Se parliamo direttamente del termine "assertività", allora deriva dall'inglese "asser" - insistere su se stessi, difendere i propri diritti.
Tuttavia, puoi insistere e difendere in diversi modi: puoi aggressivamente, con l'aiuto di un attacco, puoi usare l'astuzia, la manipolazione. Né l'uno né l'altro si applicano al comportamento assertivo.
Il comportamento assertivo implica il rispetto dei propri confini e il rispetto dei confini degli altri.
Nel processo di lavoro con i clienti sul tema della difesa dei confini personali, a volte incontro resistenza. La resistenza nasce dalla convinzione che essere aggressivi sia un male. Per neutralizzare questo atteggiamento, incoraggio il cliente a imparare a distinguere le risposte aggressive da quelle assertive.
Il top dell'abilità è definire i tuoi confini e non far cadere la tua dignità con abusi, insulti, esplosioni affettive.
Il comportamento assertivo implica la capacità di avere un dialogo costruttivo, di trovare la migliore soluzione, se possibile.
Nonostante tutti i suoi vantaggi, il comportamento assertivo è anche un ottimo modo per non accumulare tensioni ed emozioni negative, ma per reagire ad esse.
Oltre alle reazioni esterne, è necessario aumentare l'autostima, il senso di indipendenza interna, l'autosufficienza.
Nella mia pratica, la formazione del comportamento assertivo avviene in 5 fasi
Primo stadio - formazione nelle capacità di identificare atteggiamenti disadattivi, riconoscendo le loro emozioni e bisogni. Seconda fase - diagnostica, determinando gli stili (coping) del tuo pensiero e comportamento, ricercando i meccanismi delle tue difese psicologiche, i metodi di coping, i tipi e il livello di vittimizzazione, la soglia di tolleranza alla frustrazione (sensibilità allo stress). Fase tre - formazione nelle capacità di riconoscere le influenze manipolative, modellare situazioni stressanti e il tuo comportamento adattivo in esse, la formazione di una risposta adattiva nella tua realtà quotidiana. Quarta tappa - lavorare sulla definizione della propria identità ("Chi sono io?"), aumentando l'autostima. Quinta tappa - riassumendo.
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