COME PERDONARE UN'OFFESA IN 4 PASSI

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ognuno di noi a volte prova sentimenti di risentimento verso l'altro. E con esso sentimenti di ingiustizia, rabbia, dolore, rabbia, irritazione, fastidio, disperazione e desiderio di vendetta. Con rabbia, spesso ci chiudiamo dalle nostre stesse paure e sensi di colpa, dall'incapacità di cambiare qualcosa, di restituirlo com'era.

• Finché non perdoniamo, c'è speranza nel nostro odio per chi abusa. La speranza che l'altro cambi idea e cambi se stesso, capisca quale tesoro ha perso, ammetta la sua colpa, strisci in ginocchio o su un cavallo bianco e implori pietà e perdono. Finché non perdoniamo gli ex, speriamo che tutto cambi e anche ricominciare da capo.
• Fino a quando non perdoniamo, siamo protetti dalla delusione. In se stesso. In un diverso. In una relazione. Nella vita. Abbiamo paura di entrare in contatto con la realtà e il mondo imperfetto. Preferiamo restare illusi.
• Fino a quando non abbiamo perdonato - noi, da un lato, siamo la vittima, per la quale è consuetudine provare compassione, e dall'altro, manteniamo il "potere" sull'offensore, eleviamo la dignità sconfitta e l'orgoglio ferito dal orecchie. Non c'è niente di più utile in casa di un "marito colpevole".
• Fino a quando non perdoniamo, speriamo di ricevere accettazione, amore incondizionato, cure e attenzioni così necessarie durante l'infanzia da genitori che non hanno potuto dare tutto questo a causa della loro stessa inferiorità. A volte speriamo così fortemente di trasferire i nostri sentimenti di risentimento e rabbia a uomini e donne, trasmettendo "tutti gli uomini sono capre" o "tutte le donne sono femmine" di generazione in generazione.
• Fino a quando non perdoniamo, invidiamo coloro ai quali non è successo tale dolore, come abbiamo dovuto affrontare. Cerchiamo di proteggere i nostri figli e di dare loro tutto ciò che noi stessi non abbiamo avuto nell'infanzia, e poi li invidiamo e non possiamo mollare.
• Fino a quando non perdoniamo, permettiamo agli altri di trattarci in modo crudele e ingiusto, umiliarci, usarli e rimanere in relazioni distruttive o che creano dipendenza.
• Finché non perdoniamo, ci troviamo nelle stesse situazioni, scegliamo le stesse persone nella speranza di correggere il nostro passato. Ma in realtà viviamo lo stesso trauma più e più volte.
• Fino a quando non perdoniamo, cerchiamo di essere "obbedienti", "buoni", per compiacere, implorare e meritare amore.
• Fino a quando non perdoniamo, vogliamo vendetta: farlo soffrire, compensare, punire, umiliare ed elevare il suo ego. In altre parole, restituirgli il proprio dolore, perché a volte fa così male che è semplicemente impossibile sopportarlo fisicamente o spiritualmente, lasciarlo passare attraverso se stessi e non morire.
• Perdonare non significa fingere che non sia successo nulla.

A volte il perdono significa "non so se sono pronto a perdonare di più e se lo voglio". A volte non perdonare è anche una decisione comprensibile.

Non è facile perdonare. Il perdono non arriva dall'oggi al domani. Questo è un processo complesso e talvolta lungo. Per perdonare veramente, è necessario riconoscere la verità: il dolore e la tristezza, il danno che ci è stato fatto, la rabbia che abbiamo provato in risposta, il disgusto, il desiderio di punire e vendicarci che hanno avuto origine in noi.

Perdonare è essere d'accordo con il passato e non chiedere il risarcimento del danno. Perdona non solo l'altro, ma anche te stesso. Smettila di incolparti per non essere in grado di proteggerti da quello che è successo. Accetta la tua impotenza. E il mio dolore è come un'esperienza che è accaduta.

Eppure, il perdono accade quando non è necessario nient'altro. Tale perdono libera dalla connessione. Perdonare non significa sempre tenersi in contatto. Questa è una scelta personale. Il perdono completa semplicemente l'azione.

Quando perdoniamo, cancelliamo la persona dalla lista dei debitori.

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È anche importante perdonare da pari a pari. Non puoi chiedere perdono in modo umiliante. Non puoi perdonare dall'alto. Dopotutto, non sai mai esattamente cosa sei capace di fare nella vita. Siamo tutti empi.

Il significato del perdono non è impantanarsi nelle tue lamentele per il resto della tua vita, seppellendo il dolore e la rabbia ancora più profondamente, ma vivere i tuoi sentimenti, neutralizzarli e scollegare la fonte del dolore. Questo può essere aiutato contattando uno psicoanalista. Affrontare il rancore verso i genitori o i propri cari è una delle richieste di perdono più comuni.

Il perdono non cambia il passato. Illumina il futuro.

E oggi puoi provare a fare l'esercizio di scrittura in 4 fasi per il perdono.

Rimasto solo e armato di taccuino e penna, ricorda una situazione o una persona che trovi difficile perdonare.

• Passaggio 1: indica chi vuoi perdonare e descrivi perché.
• Passaggio 2: conferma i tuoi sentimenti su questa situazione in questo momento. È meglio se questi sono i tuoi sentimenti sinceri, anche i più spiacevoli, e non le cose gentili ed educate che pensi di dover provare. Devi iniziare da ciò che senti veramente. Quindi esprimi il tuo desiderio di essere aperto almeno alla possibilità di liberarti di questi sentimenti.
• Passaggio 3: elenca i benefici che riceverai dal perdono. Fondamentalmente, sarà l'opposto di ciò che stai provando attualmente. La tristezza diventerà felicità, la rabbia diventerà riconciliazione, la pesantezza diventerà una sensazione di leggerezza, e così via. Se non sei sicuro dei benefici, scegli solo alcune buone sensazioni generali che vorresti provare in questo momento (essere più felice, più libero, più sicuro, ecc.). Ti sarà d'aiuto immaginare quanto ti sentirai meglio quando perdonerai.
• Passaggio 4: fissare un obiettivo per il perdono. Si tratta semplicemente di decidere chi intendi perdonare e affermare i benefici che riceverai dal perdono.

Ci sono molti altri punti importanti sul perdono. Questa è la capacità di perdonare non solo gli altri, ma anche se stessi. E il fatto che tu abbia perdonato una persona non significa che avesse ragione. Nel perdono, l'importante è che esprimi i tuoi sentimenti, il tuo atteggiamento e ti rendi conto di quanto dolore o danno ti ha causato l'altra persona. Insieme a questa realizzazione, hai ricevuto esperienza di vita e hai tutto il diritto di impedire tale trattamento e atteggiamento. Non devi mantenere una relazione con qualcuno che ha calpestato la tua dignità con le sue azioni. Se la relazione fa male, significa che è giunto il momento per te di realizzare il tuo valore. Perdonare una persona non significa che dovrebbe rimanere nella tua vita. La decisione è tua. Il perdono ti dà il potere di lasciar andare la persona e lasciarla nel passato, ripulire il tuo ambiente, lasciare andare le relazioni dolorose e andare avanti.

Può capitare che una persona sia troppo sopraffatta da sentimenti di risentimento, dolore e ingiustizia, quando troppe rimostranze si sono accumulate durante la sua vita o anche dall'infanzia, che non abbia abbastanza risorse e che sia necessario l'aiuto di uno psicologo per liberarsi del pesante fardello del passato. Rendersi conto di questo fatto può anche essere il primo passo verso il perdono.