2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Il tema della gestione dei tuoi sentimenti è rilevante per quasi tutte le persone sulla terra. Indipendentemente dal fatto che - Uomo lui o donna … Questo vale per tutte le persone, dal momento che siamo tutti vivi e tutti abbiamo determinati sentimenti.
E il problema principale che affrontiamo è che i sentimenti ci spingono a commettere determinate azioni (avventate, ridicole, stupide, pericolose, errate, ecc.), prendere decisioni o pronunciare parole di cui poi ci pentiamo - facciamo acquisti non necessari, facciamo cose senza senso, offendiamo persone care, immergersi nella negatività, ecc. Questo perché i sentimenti ci controllano, e non la coscienza razionale.
Non può cambiare
La verità è che il meccanismo attraverso il quale i sentimenti controllano noi, e non noi sentimenti, non può essere cambiato. Almeno per non cambiare rapidamente, facilmente e naturalmente (che molti sognano segretamente, ma molti hanno paura di ammettere a se stessi). La capacità di controllare i propri pensieri, sentimenti, comportamenti è un'abilità che dipende direttamente dal grado di consapevolezza di una persona. E il grado di consapevolezza di una persona moderna, diciamo, è molto basso e tende solo a diminuire.
Un'altra verità è che i sentimenti-emozioni non sono processi autonomi e autosufficienti ("programmi") dell'inconscio, ma solo conseguenze, effetti, manifestazioni di atteggiamenti, idee, "programmi", decisioni, postulati, "meccanismi", che sono un dieci centesimi nell'inconscio che formano tra loro una complessa "relazione-reticolo" multilivello e multistadio.
Per controllare questa o quella manifestazione (sensazione, emozione) di tale idea (un insieme di idee), si deve avere un livello di consapevolezza SUPERIORE a quello in cui questa idea è percepita come una "parte naturale della vita".
Ad esempio, per una persona è normale, ovvia (anche se socialmente condannata), l'idea che "devi cagare affinché l'altro non lo capisca". Tutto ciò che entrerà nella "zona di drammatizzazione" di questa idea (conflitti, rivalità, successi di altre persone e così via) causerà feroce irritazione e rabbia in una persona. Quello che si chiama "burro". Non sarà in grado di controllare questa rabbia, sarà solo in grado di sopprimerla e spingerla in profondità dentro di sé.
Ma c'è una via d'uscita. Anzi, due. Il primo è padroneggiare i metodi (tecniche) di risposta tattica alle manifestazioni "non pianificate" dei sentimenti.
tattica
Il modo più antico, collaudato e affidabile è respirare. Ci sono molti esercizi che il lettore non pigro troverà nei libri o nei siti web. Ad esempio, "quadrato del respiro". Oppure la tecnica Basic PEAT. Sì, solo una normale espirazione profonda consente, se non di fermarsi, di sospendere la drammatizzazione attiva dell'idea, che provoca determinati sentimenti.
Un altro trucco è iniziare in modo sensato e razionale a evocare il sentimento opposto. Ad esempio, se ti senti sopraffatto da "tristezza-tristezza-angoscia", allora inizia a sorridere attivamente e fai movimenti del corpo che vengono eseguiti da una persona gioiosa e felice. È impossibile provare entrambi i sentimenti contemporaneamente e uno di loro, prima o poi, si ritirerà.
Un'altra tecnica è, ancora una volta in modo significativo e intenzionale, "spostare" la tua attenzione su qualcosa dalla realtà esterna che può evocare in te altri sentimenti ed emozioni (positivi o piuttosto neutri). Prendi, ad esempio, una penna / matita / chiavi, falle roteare tra le dita, dai un'occhiata più da vicino, ricorda cosa è buono e buono è connesso con loro.
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Lavoro strategico
Il lavoro serio nell'imparare a controllare i tuoi sentimenti consiste esclusivamente nell'elevare il tuo grado di consapevolezza. Perché solo la consapevolezza di qualcosa ci dà la capacità di controllarlo (i nostri processi mentali interni). Sensibilizzare significa iniziare sempre più chiaramente (senza "paraocchi" sotto forma di illusioni, fantasie erotiche, false credenze e ogni sorta di shiza) per vedere la realtà così com'è. Ci vuole coraggio e coraggio.
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