La Crisi. Come Uscirne? Parte 3

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Quando una persona si trova in una situazione di crisi per lui, molto spesso cerca di non crollare. In altre parole, sta cercando di aggrapparsi piuttosto fortemente a quei valori e significati della sua vita, che, sotto l'influenza della crisi, hanno già perso la loro rilevanza.

Una persona spende una notevole energia in questo processo di aggrapparsi al passato. Allo stesso tempo, lo fa solo perché gli è difficile accettare il presente. In effetti, in una situazione del genere (crisi), il presente fa sempre paura. Perché, in essa, tutto o molto non sarà più come prima.

Ma tale conservazione del passato e l'uso dell'esperienza passata non danno il risultato desiderato. In sostanza, la persona sta scivolando in risposte automatiche che potrebbero averlo aiutato a godersi la vita in passato. Tuttavia, nel presente questo aiuto non funziona più.

Ecco perché vale la pena prestare attenzione a ciò che può essere piacevole nel presente. Anche se in piccole quantità, ma è importante sviluppare l'abitudine di avvicinarsi consapevolmente a questo e non usare reazioni automatiche che possono persino nuocere.

Inoltre, un simile aggancio al passato non permette di comprendere il significato stesso della crisi. E inoltre non consente a una persona di vedere le opzioni per uscirne. Se dividiamo condizionalmente la vita passata di una persona in due livelli, il livello delle vittorie e il livello delle sconfitte. Quindi molto spesso una persona ritorna al livello di sconfitta, che influisce negativamente sul suo stato emotivo.

È come l'esempio della casa. Quando la casa ha due piani e mezzo, allora le finestre del piano inferiore, seminterrato, infatti, si trovano a filo terra, la prima è leggermente più alta e, di conseguenza, la seconda è ancora più alta. Da quale piano si trova una persona, dipende la sua capacità di vedere il mondo circostante. Dalle finestre del seminterrato, la vista sarà estremamente scarsa e non ti permetterà di vedere molto di ciò che sta accadendo per strada. E se confronti, la vista dalle finestre del secondo piano sarà migliore e potrai vedere di più.

Quindi il livello delle lesioni è lo stesso piano interrato. Si scopre che tornando e aggrappandosi al passato, anche se è un'esperienza, una persona si priva di se stessa per vedere nuove opportunità. E ancora di più per passare al secondo piano, che può essere considerato condizionatamente il livello delle vittorie. Dopotutto, devi ammettere che quando siamo in uno stato di vittoria, molte cose ci sembrano meno spaventose.

In pratica, molto spesso una persona intralcia i propri pensieri e sentimenti. E gestirli è sempre difficile. In una situazione del genere, sarà utile imparare a spostare la tua attenzione dai pensieri ai sentimenti. Questo può essere fatto concentrando la tua attenzione sulle sensazioni corporee per un certo periodo di tempo. Esempio: "Cosa provano ora le mie gambe, i miei piedi e le mie mani". Allo stesso tempo, ascoltiamo attentamente le sensazioni. Quando i sentimenti sono sopraffatti, puoi passare a qualche tipo di attività, fino all'esercizio fisico. 15-20 squat vanno bene.

L'obiettivo principale è tornare il meno possibile al passato in tali momenti del passaggio della crisi, poiché tale ritorno aggrava solo lo stato negativo.

Vivi con gioia! Anton Cernykh.