Perché Ho Una Bassa Autostima?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Spesso vengono da me con il seguente problema: ho una bassa autostima, cosa devo fare?

Come aumentarlo? Niente mi aiuta…

Oggi quasi tutti sanno cosa esattamente la bassa autostima porta all'insicurezza … Il nostro successo, la soddisfazione per la vita, la felicità, alla fine, dipendono in gran parte da come ci vediamo e come ci valutiamo. Nel nostro mondo di oggi con il suo ritmo, la ricerca dell'eccellenza, i criteri di apprendimento crescenti, i requisiti per soddisfare standard elevati, è molto difficile mantenere un'autostima stabile e abbastanza buona.

In ogni caso, la nostra autostima viene spesso messa alla prova: ogni volta che troviamo un lavoro, entriamo in una nuova squadra, cerchiamo di assumere una posizione più elevata nella società o semplicemente ci conosciamo. Anche le persone sicure di sé possono a volte vivere periodi di crisi di autostima.

Ma che dire di coloro che dubitano costantemente di se stessi, che soffrono di insicurezza e la cui autostima è sostanzialmente bassa, e nei periodi difficili generalmente scende al di sotto del plinto?

Cercheremo di affrontare questi e altri temi nella serie di articoli che apro oggi.

Innanzitutto, cerchiamo di capire cos'è l'autostima?

La maggior parte delle definizioni nei dizionari psicologici va in questo modo:

autostima:

la valutazione di un individuo di se stesso, delle sue capacità, qualità e posto tra le altre persone è un valore attribuito a se stesso o alle sue qualità individuali

Ma tu ed io esamineremo l'autostima dal punto di vista della psicoanalisi e della teoria delle relazioni oggettuali.

Il modello strutturale di Freud suggerisce che la nostra psiche può essere rappresentata sotto forma di tre istanze:

1. io (Io)
2. Sopra I (Super-io),
3. Esso o Id.

È il Super-Io che formula tutti i giudizi di valore sull'Ego.

Come si formano il Super-Io e l'autostima?

Una bella donna, casalinga, madre di due scolari, che proprio non riesce a decidersi ad andare al lavoro, dice che le piace molto guardare le gare di ginnastica ritmica in TV. Quando noto che, probabilmente, una volta lei stessa voleva studiare, lei, appassita immediatamente, dice: "Beh, non sai mai cosa volevo, non ho talento …" - e lei amaramente e in senso dispregiativo, continua a parlare della sua mediocrità e inutilità.

Chiedo se ci ha provato, e si scopre che non ci ha mai provato, ma fin dall'infanzia sapevo che era goffa e che lo sport non faceva per lei. Da dove nasce questa convinzione? Quando trova difficile rispondere, le chiedo: "Di chi è la voce quando dici a te stesso che non funzionerà niente e che non hai talento?" Poi si ricorda quello che le hanno detto suo fratello maggiore e sua madre.

L'autostima è un'educazione complessa, include giudizi di valore di persone significativedall'ambiente del primo periodo di vita, che vengono successivamente introiettate (inconsciamente prese per proprie, sono incluse nella personalità come proprie) e sono incluse nel Super-io.

Nella formazione di una bassa autostima, il maggior contributo può essere dato da due scenari principali per lo sviluppo degli eventi.

Diamo un'occhiata più da vicino a loro.

1. Se durante l'infanzia un bambino ha sentito troppo spesso critiche, condanne e scherni nel suo discorso, o anche se nessuno ha riconosciuto o notato i suoi tentativi di mostrarsi dal lato migliore, allora la difesa psicologica più probabile e naturale diventa “Identificazione con l'aggressore”.

Il bambino ha bisogno di sopravvivere psicologicamente in un ambiente ostile e si identifica con l'atteggiamento critico di chi lo circonda. Sembra che stia cercando di disarmare in anticipo i suoi potenziali nemici per ridurre al minimo le critiche esterne: "Preferisco pensare e parlare male di me stesso rispetto agli altri".

Questo meccanismo di difesa è integrato nella personalità a livello inconscio e la persona si attacca attivamente, a volte mostrando una crudeltà sorprendente, distruggendo tutti i suoi tentativi di "alzarsi".

Questo meccanismo per la formazione e l'esistenza di una bassa autostima è molto comune. Ma c'è un altro scenario in cui l'autostima dell'individuo diventa molto fragile e soggetta a forti oscillazioni.

2. Un bambino cresce circondato dalle cure più attente, lui stesso e qualsiasi sua manifestazione causano gioia e ammirazione violente. Tutti i desideri del bambino sono soddisfatti e persino prevenuti. Questo atteggiamento è completamente giustificato e persino necessario in tenera età.

Ma a volte, per qualche ragione, i genitori non riescono a riconoscere il bisogno del bambino di crescere e separarsi e continuano a proteggerlo eccessivamente dalla realtà della vita anche quando non ne ha più bisogno o non ne ha più bisogno. E anche al contrario, ha bisogno di qualcuno che accolga il suo desiderio di conoscenza del mondo che lo circonda, padroneggiando “grandi territori”, incoraggiando la sua curiosità e assicurandolo nei suoi esperimenti, con benevolenza, senza eccessiva paura. Se i genitori (il più delle volte la madre) hanno paura di "lasciare andare" il bambino, allora si preoccupano di ogni suo passo, cercando di "spargere cannucce" ovunque.

Per la formazione dell'autostima rivestono particolare importanza i tentativi degli adulti di proteggere il proprio bambino dalla delusione della società, dalla delusione della competizione. Un bambino del genere assorbe la sensazione che tutti i benefici gli vengano dati proprio così, non c'è bisogno di provare, per ottenere qualcosa, non c'è competizione, anche se non fa nulla, sarà comunque il MIGLIORE.

Questa fiaba si conclude con il primissimo incontro di un ragazzo del genere con la società - dove il bisogno di competere e la sua incapacità di competere possono colpire molto dolorosamente le sue idee irrealistiche su se stesso. Con questo meccanismo di formazione, i disturbi dell'autostima sono ancora più difficili da correggere.

Così

le nostre idee su noi stessi, e quindi la nostra autostima, sono stabilite e formate nell'interazione con l'ambiente primitivo. Il bambino percepisce e vede se stesso, come in uno specchio, attraverso le risposte e le reazioni della sua famiglia e dei suoi amici.

Ora vediamo cosa succede all'interno della personalità con bassa autostima

Siamo abituati a percepire l'autostima come un concetto quantitativo: bassa autostima, alta autostima, sopravvalutata. Ora immagina che l'autostima è un tipo di processo o azione, e non solo un concetto quantitativo.

Questa è la relazione interna dell'individuo con se stesso. Una buona autostima è la capacità di una parte della personalità di accettare e relazionarsi senza indebite critiche con un'altra parte di essa. Con una bassa autostima, quest'altra parte della personalità può sentirsi più debole, immatura, cattiva, patetica. Inoltre, quest'altra parte della personalità è, per così dire, centrale: è l'Ego o il Sé.

Ricordi il meccanismo di difesa di cui abbiamo parlato oggi?

Identificazione con l'aggressore. L'aggressore è ora dentro.

Con una bassa autostima, una persona attacca brutalmente se stessa. La bassa autostima è un attacco a se stesso, un atteggiamento distruttivo nei confronti delle proprie qualità che non corrispondono all'ideale. L'ideale è stabilito per se stesso dall'individuo stesso e con una bassa autostima è solitamente sopravvalutato, in ogni caso può essere molto diverso dalle qualità reali, medie, che nella società possono essere caratterizzate come "abbastanza buone".

Così,

abbiamo scoperto che dentro la persona insicura c'è un vero dramma. Una persona può tormentarsi così tanto che i sentimenti di vergogna, paura, colpa lo sopraffanno.

Questo, a sua volta, si riflette nel modo in cui una tale persona si comporta nella società. E ogni sguardo di traverso, ogni critica, anche giusta, non fa che aumentare il fuoco, lanciando un nuovo ciclo di attacchi su se stessi

Per ridurre l'intensità delle passioni, la psiche sviluppa nuove difese

Ma di questo parleremo la prossima volta.

Continua.

Letteratura

Z. Freud "Opere complete"

Penty Ikonen, Phil-Mag e Eero Rechard, "L'origine e le manifestazioni della vergogna"

Mario Jacobi: La vergogna e le origini dell'autostima.

Dr. F. Yeomans “Terapia focalizzata sul transfert per gravi disturbi di personalità. Disturbo narcisistico della personalità. Seminario. 2017.