2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
L'autostima è la somma totale delle nostre percezioni di quanto siamo bravi ad affrontare la vita rispetto alle altre persone.
Il normale stato di autostima è quando non te ne accorgi e non ci pensi. Ti senti generalmente a posto. Qualcosa va meglio, qualcosa di peggio, ma non c'è nulla di cui preoccuparsi. I successi e gli insuccessi quotidiani non influiscono troppo su questo senso di sé.
Ad esempio, sei un buon medico e sei bravissimo a fare il barbecue, ma è improbabile che tu vinca una gara di canzoni o una corsa con i sacchi.
Contrariamente alla credenza popolare, l'autostima è necessaria e utile. Aiuta a fissare obiettivi realizzabili e a raggiungerli con successo, senza sprecare energie su ciò che è irraggiungibile. Quando le cose non funzionano, ferire l'autostima stimola e aiuta a perseverare. E quando otteniamo qualcosa che prima non funzionava, siamo contenti e vogliamo fare qualcos'altro. A volte le circostanze della vita, la malattia o l'educazione portano al fatto che l'autostima non aiuta, ma ci impedisce di raggiungere obiettivi e fa male. E poi abbiamo bisogno di aiuto psicologico.
Cosa determina una bassa autostima
La bassa autostima può essere un tratto permanente della personalità o può essere una reazione temporanea a circostanze difficili della vita. Da cosa dipende?
Caratteristiche del pensiero
Gli psicologi hanno scoperto che le persone con bassa autostima sono così inclini a percepire se stesse e la propria vita che questo conferma la loro bassa autostima.
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Guarda anche gli eventi positivi in una luce oscura.
- Sì, la maggior parte del nostro dipartimento è stata licenziata, ma mi hanno lasciato. Ma questo è solo perché sono uno straccio e sono d'accordo su tutto.
- Sì, ho fatto un buon lavoro alla presentazione. Ma sono sicuro che è solo un incidente e la prossima volta sono sicuro che fallirò.
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Presta attenzione ai fallimenti e ignora i successi.
- Non ho potuto concludere questo contratto, il che significa che sono un pessimo direttore delle vendite. Non importa che siano stati conclusi altri 7 contratti.
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Credere che tutto dovrebbe funzionare e sempre.
“Sono maldestro perché non sono riuscito a redigere una relazione contabile. Sì, sono un illustratore, ma non importa, devo fare tutto ugualmente bene.
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In caso di fallimento o valutazione negativa da parte di altri, trarre rapidamente conclusioni sulle proprie capacità e sulla propria personalità in generale.
La ragazza sorride al giovane, ma non risponde al primo sorriso e non si adatta a fare conoscenza - il suo umore si rovina, non vuole più sorridere a nessuno e si sente estremamente poco attraente.
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Aspettati che il successo venga raggiunto immediatamente.
- Ho pubblicato il mio profilo su un sito di incontri. Sono passati due giorni, e finora nessuno di simpatico ha risposto. Penso che sia perché sono brutto e tutti gli uomini normali sono già occupati.
Caratteristiche del comportamento
Inoltre, le persone con bassa autostima si comportano spesso in un modo che porta alla conferma dei loro pensieri negativi su se stessi e a una diminuzione ancora maggiore dell'autostima.
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Rifiuta opportunità e desideri.
Quindi, una persona timida rifiuta gli inviti a una festa e poi si rimprovera di essere un debole. Alla fine i suoi amici smettono di invitarlo e questo conferma la sua convinzione che non interessi a nessuno. E le abilità comunicative non vengono allenate, il che significa che la comunicazione diventa ancora più difficile. Il risultato è che l'autostima diventa ancora più bassa e l'umore è ancora peggiore.
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Stabilisci obiettivi impossibili.
- Devo perdere 4 chilogrammi a settimana e adattarmi al vestito che ho indossato al ballo di fine anno per il mio compleanno.
- Rinuncia rapidamente al raggiungimento degli obiettivi se falliscono.
Caratteristiche della comunicazione
Siamo creature sociali e l'opinione degli altri su di noi è importante per noi. Tuttavia, le persone con bassa autostima spesso scelgono un circolo sociale che alimenta la loro bassa autostima.
Una donna con bassa autostima accetta la prima relazione proposta e la tollera, anche se soffre. La critica e il disprezzo costanti confermano la sua bassa immagine di sé.
La bassa autostima non è sempre totale. Ad esempio, potresti valutare te stesso come professionista ma valutare bassa la tua capacità di fare amicizia o il tuo sex appeal. Sorprendentemente, allo stesso tempo, una persona può essere abbastanza calma riguardo ai fallimenti nel lavoro, ma è doloroso percepire qualsiasi errore in una relazione d'amore. O vice versa.
- Sì, sono stato licenziato. È molto spiacevole, ma ho già inviato il mio curriculum e sto aspettando una risposta. Ma non mi hanno invitato alla festa serale di Timothy! Penso che alla fine siano stanchi, perché mi siedo sempre in un angolo e sto zitto. Sono così noioso.
Come hanno stabilito gli psicologi, la bassa autostima è uno dei fattori che provocano la depressione. Ma accade anche il contrario: la bassa autostima può essere uno dei sintomi della depressione. Una persona si sente male e insignificante e questa è una conseguenza della malattia.
Circostanze della vita
Ci sono momenti in cui la nostra immagine di noi stessi viene seriamente messa alla prova. Di norma, questo è associato a grandi cambiamenti nella vita.
Ad esempio, trasferirsi in un altro paese o in un'altra città. Immagina: devi padroneggiare una nuova attività, acquisire autorità sul lavoro, trovare un circolo sociale, abituarti a un nuovo luogo di residenza, a volte a una nuova lingua …
Quando ci sono molte cose nuove nella vita, i fallimenti accadono più spesso del solito. Non sorprende che a un certo punto iniziamo a sentire che non possiamo farcela, siamo stanchi, pensiamo di aver assunto il compito oltre la nostra spalla e, di conseguenza, che non siamo molto bravi.
I problemi di autostima possono sorgere anche quando qualcosa di molto importante, centrale nella nostra percezione di noi stessi, lascia la nostra vita. I soliti criteri per valutare se stessi non sono più rilevanti e non ne sono ancora apparsi di nuovi
Ad esempio, una donna orientata alla carriera va in congedo di maternità.
Come migliorare l'autostima?
Prima di tutto, devi capire quali sono le ragioni della bassa autostima. Se ci sono troppi cambiamenti nella tua vita e senti di non farcela più, hai solo bisogno di supporto psicologico. Comunica il più possibile con chi crede in te e può supportarti. Questo può essere un aiuto amichevole o l'aiuto di uno psicologo: la cosa principale è che hai un posto dove puoi rilassarti, appoggiarti a qualcun altro, ricordare che hai affrontato le difficoltà prima, il tempo passerà e la vita migliorerà.
Se capisci che la bassa autostima è il tuo compagno di lunga data, non puoi fare a meno dell'aiuto di uno psicologo. Superare la bassa autostima non è un lavoro facile, ma si può fare. Non lasciare che ti rovini la vita, non ne vale la pena!
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Tipi Di Relazioni Tra Un Uomo E Una Donna Da Una Prospettiva Di Bassa Autostima
flirtare Vi strizzate l'occhio, sorridete dolcemente, c'è una scintilla tra voi. Flirtare è meraviglioso, aiuta a provare attrazione in una relazione, il tuo desiderio. Il flirt è presente all'inizio di una relazione, tra persone poco conosciute, di norma è difficile per le coppie mantenerlo in una relazione per lungo tempo.
Perché, Nonostante I Tuoi Sforzi, Hai Ancora Una Bassa Autostima?
Se una persona non ha un senso di autostima, questo porta a gravi violazioni dell'autostima e difficoltà nella vita. Un senso di autostima (di seguito autostima) esiste in tutti dalla nascita. L'autostima è la capacità di sentire, conoscere e sentire che sono degno di esistere, essere, respirare, vivere.
Perché Ho Una Bassa Autostima?
Spesso vengono da me con il seguente problema: ho una bassa autostima, cosa devo fare? Come aumentarlo? Niente mi aiuta… Oggi quasi tutti sanno cosa esattamente la bassa autostima porta all'insicurezza … Il nostro successo, la soddisfazione per la vita, la felicità, alla fine, dipendono in gran parte da come ci vediamo e come ci valutiamo.
