2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Uno dei principi base della terapia comportamentale in relazione alle patologie psicosomatiche dice: "Il disturbo scompare quando la vita diventa più interessante del sintomo". Sembra essere una sorta di assurdità, che in effetti è una sorta di rivelazione per la maggior parte dei clienti. Quando chiedo loro "cosa è prezioso per te nella tua vita; cosa è interessante; cosa ti piace; cosa ti dà piacere; cosa potresti e vorresti fare costantemente; qual è il tuo hobby", ecc., più spesso le risposte sono simili: "Io non ci ho pensato; non lo so nemmeno; una volta era così, ma ora non so rispondere; ma che piacere può esserci quando in giro ci sono solo problemi ", eccetera.
Ma per sbarazzarsi dei problemi, e ancor più della patologia, abbiamo bisogno di una risorsa, poiché è impossibile costruire qualcosa da zero, proprio sopra un pozzo emotivo. Come e con cosa riempirlo, affinché la psicoterapia abbia un effetto?
Suggerisco di fare un elenco di tutto ciò che ti dà piacere e gioia. Allo stesso tempo, ti focalizzo sulle sfere generali della vita, puoi aggiungere qualcosa di tuo. Così:
1. Cosa ti fa piacere:
- il tuo corpo (aspetto, sessualità, riposo e attività fisica - qualcosa di diverso per ogni oggetto);
- il tuo "carburante" (cibo e bevande);
- i tuoi contatti (con amici, parenti, parenti, colleghi, concorrenti, idoli, sconosciuti);
- il tuo rapporto con il mondo esterno (con la natura, gli animali, i fenomeni naturali, le città specifiche, ecc.);
- la tua famiglia (riguardo al tuo partner, figli, altri membri della famiglia);
- la tua area professionale (nel lavoro, nello studio, nello status e nei risultati, nelle competizioni, ecc.)
- la tua creatività;
- la sfera della visione del mondo (quali principi e atteggiamenti ti nutrono, cosa ti motiva ad andare avanti);
- la tua casa (a casa, nello spazio);
- i tuoi hobby (tempo libero, hobby, intrattenimento, interessi);
- la sfera materiale (vestiti, denaro, shopping, viaggi, eventi);
- l'ambito delle nuove impressioni (viaggi, novità professionali, eventi nel mondo, ecc.);
- i tuoi orientamenti intellettuali e spirituali (letteratura, cinema, pratiche di sviluppo e crescita personale, ecc.)
- la tua manifestazione di te stesso nella società (carità, educazione, protezione, innovazione).
2. Se non hai nulla da scrivere in nessuno dei paragrafi, studia te stesso, sperimenta.
3. Dopo aver creato l'elenco, il tuo compito è ascoltare te stesso e classificare in ordine di importanza ciò che vorresti iniziare a implementare in primo luogo. E poi lentamente e sicuramente, a poco a poco ogni giorno, dai vita al resto.
4. Se qualcosa dall'elenco non è disponibile per noi, delineiamo i passaggi per raggiungere quello mancante. Se necessario, ci consultiamo con specialisti in un campo particolare (di persona e in contumacia, attraverso forum e consultazioni, attraverso libri e webinar, ecc.). Il processo andrà in modo più produttivo se stabiliamo dei parametri di riferimento temporali per noi stessi e cerchiamo di rispettarli.
5. Ogni settimana dobbiamo trovare da soli e aggiungere qualche nuovo oggetto, alternando le sfere. Quando la vita ribolle di una sovrabbondanza di piaceri, puoi aggiungerne di nuovi un po' meno spesso;)
6. Resuscitando la gioia nei nostri cuori, è importante per noi ricordare che "va bene per un tedesco, poi la morte per un francese", per non violare i confini degli altri e non diventare fanatici. Lo sviluppo armonioso aiuterà a tenere traccia delle tecniche di lavoro con il bilanciere.
Non sorprenderti se, dopo aver lavorato duramente con la lista, ti dimentichi di alcuni dei tuoi problemi.
Consigliato:
Scenario Di Vita "Please Others": Sei In Nero Quando Fai Piacere Agli Altri
Psicologa, Supervisore, Analista di sceneggiatura AT Come si forma lo scenario di vita del Soccorritore o "Make Others Joy". O il comportamento del conducente "sei bravo quando fai piacere agli altri, ti preoccupi degli altri"
Porno O Relazioni? Perché Le Persone Si Privano Del Piacere Delle Relazioni? Problemi Di Relazione
“Certo, porno! Il porno è senza problemi e facilmente disponibile ", dici. Ma sai cosa vuole esattamente la tua psiche? Se la tua anima non è spezzata dal trauma più profondo dell'attaccamento, vuole amore, profonda comprensione emotiva, romanticismo e profondo scambio di energia, incluso il contatto sessuale.
Più Piacere C'è Nella Vita, Meno Piacere C'è Nella Vita. Qual è Il Paradosso?
Hai notato quanto tempo nella vita dedichi a certi piaceri? Tra tutti i tipi di piaceri del nostro tempo, possiamo elencare i seguenti, in cui cadiamo letteralmente e non ci accorgiamo di quanto tempo impieghiamo: guardare la TV, i programmi TV, le notizie, appendere su Facebook, VK, non- smettere di leggere su Internet, serie TV e guardarle o in TV.
Concediti Un Po' Di Piacere
Louise Hay scrive che è importante amarsi e concedersi almeno un piacere al giorno, poi la vita ricambierà il sorriso! Questa è una posizione molto corretta in relazione a te stesso e alla tua vita, allo stesso tempo molte donne dimenticano che è importante e necessario avere piacere, non abbiamo l'abitudine di concentrarci su qualcosa di buono e cercarlo nella semplice quotidianità sciocchezze.
IL CORAGGIO E IL PIACERE DI VIVERE (la Mia Lettura Del Libro Di V. Frankl "Dì Sì Alla Vita!"
Molti di noi, sì, hanno sentito parlare dell'eccezionale psicoterapeuta, il fondatore della logoterapia (terapia per la ricerca del significato) Viktor Frankl, un uomo che, con l'esempio personale, ha dimostrato l'esistenza della "libertà interiore"
