2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Hai l'ansia ogni giorno … Più precisamente, ogni persona sperimenta l'ansia ogni giorno. Ogni volta si tratta di valutare se si può fare qualcosa o no. E poiché viviamo in una società, la maggior parte dei nostri attacchi di ansia, in un modo o nell'altro, sono associati alla vita nella società.
Per comprendere l'essenza dell'ansia sociale, puoi ricordare come è costruita la piramide della tua psiche. Si basa sulle nostre esigenze. Circa la metà dei nostri bisogni primari riguarda le relazioni sociali. Questa è approvazione, riconoscimento, accettazione, comprensione, attrattiva, attenzione, comunicazione, famiglia, potere, sesso. Quando perdiamo qualcosa da questa lista o supponiamo che possiamo perdere (cioè pensiamo al futuro), l'ansia sociale (emozioni) matura in noi. L'ansia sociale ci rende fisicamente tesi nelle relazioni (sensazioni) e innesca il processo di chiusura interna di vari problemi che possiamo "afferrare" nelle relazioni (pensieri).
L'ansia sociale ha vari nomi.… Bassa autostima. Insicurezza. Difficoltà a costruire relazioni. Complessi. Fobia sociale. Ma l'essenza di tutti questi stati si riduce proprio all'ansia sociale. E per rimuoverlo, è importante che tu segua il seguente algoritmo.
Passo 1. Rimuovere le aspettative negative
È importante che tu capisca come e quali aspettative negative ti stai riponendo nella testa. È importante per te scrivere scenari specifici, per catturare immagini specifiche che sorgono nella tua testa. Ed è importante che tu li contrasti con il tuo pensiero costruttivo (con un focus sul risultato desiderato) e lungimirante (con un focus sui possibili scenari ottimistici per lo sviluppo degli eventi).
Passo 2. Sistema di rinforzo positivo.
Ogni persona con ansia sociale si rode interiormente molto più fortemente di chiunque altro gli faccia davvero pressione. La base di tale scenario è l'abituale valutazione negativa di se stessi e del proprio comportamento. In questo caso, il sistema di rinforzo positivo è sostanzialmente necessario per rafforzare nuove abitudini efficaci.
Passaggio 3. Esperimenti sociali
Liberarsi dell'ansia sociale è teoricamente lo stesso che ipoteticamente mangiare una torta a una festa di compleanno. Pertanto, gli esperimenti sociali sono importanti per te, nell'ambito dei quali ottieni successi specifici e pianificati nel processo di comunicazione con altre persone.
Passaggio 4. Modello di relazione sana
L'obiettivo finale dell'ansia sociale è costruire relazioni sane e piene di risorse (con un partner, parenti, genitori, figli, colleghi, ecc.). Sì, sei tu stesso a determinare il numero di persone che saranno intorno a te. E anche tu determini la portata della relazione. Ma è il fatto stesso di avere una relazione del genere che ti promette che l'ansia sociale se ne andrà per sempre.
Passaggio 5. Tolleranza al fallimento
Sì, vale la pena chiarire che provare una sorta di fallimento mentre si comunica con le persone è facile come sgusciare le pere. Pertanto, dovresti imparare non solo a rafforzare positivamente i tuoi successi, ma anche a svalutare i tuoi fallimenti. E anche superare la frustrazione (impotenza) che si verifica nei momenti di fallimento.
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Lo sapevi che è a causa dell'ansia che non ti senti felice? È questa sensazione consumante che ti impedisce di essere qui e ora, godendoti la vita, togliendoti energia e forza, impedendoti di goderti il più grande acquisto o l'evento più significativo della tua vita.
È Importante Non Solo Fare, Ma Anche Non Fare
"… dobbiamo dare allo psicoanalista il dovuto che non cerchi, giocando sulla fiducia del cosiddetto paziente, di ispirarlo con qualcosa o in qualche modo guidarlo. Se così fosse, la psicoanalisi sarebbe uscita di scena a lungo fa, come è successo con tanti altri tecnici che si affidavano a tattiche simili”.
Come Sbarazzarsi Dell'ansia Sociale?
Di norma, è possibile affrontare completamente la fobia sociale già in psicoterapia, ma è del tutto possibile aiutare te stesso a compiere passi verso una risposta più confortevole in situazioni acute di paura della società per te. Paura delle persone:
Che Cos'è Il Disturbo D'ansia Sociale O "Preferirei Stare In Disparte"
La sociofobia è un fenomeno abbastanza comune in cui non ci preoccupiamo solo nelle normali situazioni sociali quotidiane, ma proviamo una maggiore ansia, il che ci fa valutare questa situazione in modo non molto positivo, possiamo provare disagio fisico e cercare di evitare situazioni simili in futuro.
Ansia Sociale
Che cos'è il disturbo d'ansia sociale o "Preferirei stare in disparte" La sociofobia è un fenomeno abbastanza comune in cui non ci preoccupiamo solo nelle normali situazioni sociali quotidiane, ma proviamo una maggiore ansia, il che ci fa valutare questa situazione in modo non molto positivo, possiamo provare disagio fisico e cercare di evitare situazioni simili in futuro.
