Ansia Sociale

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Che cos'è il disturbo d'ansia sociale o "Preferirei stare in disparte"

La sociofobia è un fenomeno abbastanza comune in cui non ci preoccupiamo solo nelle normali situazioni sociali quotidiane, ma proviamo una maggiore ansia, il che ci fa valutare questa situazione in modo non molto positivo, possiamo provare disagio fisico e cercare di evitare situazioni simili in futuro. Ad esempio, quando incontri degli sconosciuti, e se hai anche bisogno di dire qualcosa allo stesso tempo, sembra generalmente insopportabile. Oppure sembra che tutti ti guardino, studino e abbiano paura di fare qualcosa di sbagliato, altrimenti tutti rideranno.

La fobia sociale è un tipo di fobia, ma poiché colpisce fortemente la vita delle persone, viene persino individuata come un problema separato. Le sue manifestazioni sono varie, ma una cosa è importante: la paura è così persistente e evidente che comporta significativi cambiamenti indesiderati nella vita.

Come può manifestarsi la fobia sociale:

Primo: per esempio, fa paura quando immagini prima di un'esibizione che dimenticherai il testo o che qualcosa non va nei tuoi vestiti. Cioè, ti disonori in pubblico e tutti diranno semplicemente quanto sia stupido e assurdo. Oppure esci in strada, e tutti stanno solo guardando il tuo cappotto o le tue gambe (e nemmeno strappando le sopracciglia), valutandoti e vuoi tornare rapidamente a casa, perché è così accogliente e calmo lì. Anche fare una telefonata e fissare un appuntamento con un medico è un'ottima impresa, e puoi prepararti per diversi giorni, meglio online.

In secondo luogo: se, tuttavia, si verifica una situazione così indesiderabile per la psiche, allora la persona è già preoccupata e ansiosa in anticipo, e durante - e peggio ancora, può verificarsi anche un attacco di panico.

Terzo: da qualche parte nel profondo dell'anima, un tale sofferente sa che la sua paura è infondata ed eccessiva, ma questa comprensione è smorzata e la paura entra in scena.

E dopo questo - il quarto segno: una persona inizia a fare di tutto per evitare situazioni in cui potrebbe provare ansia e paura. E per questo trova un mucchio di ragioni "ragionevoli" per cui non è necessario andare, ad esempio, alla festa di compleanno di un amico o fare una passeggiata lungo le strade primaverili con un amico. E non devi andare a tagliarti i capelli. "Lì mi guarderanno molto da vicino e diranno che ho i capelli terribilmente cattivi e complessi", dice la parte "dannosa" della testa, ma una persona che soffre di fobia sociale troverà sicuramente una spiegazione del perché non dovresti vai lì: "i capelli lunghi sono in voga ora", oppure "Pensavo che sarebbe stato molto più economico comprare una macchina da scrivere e me stesso, tutto da solo", le opzioni per le scuse possono essere molto stravaganti. Ma se la situazione è inevitabile, è accompagnata da forti sentimenti.

E quinto: tutto andrebbe bene, ma tutto ciò che accade influisce in modo significativo sulla tua vita personale, sul lavoro, sullo studio, sulla comunicazione con gli amici e in generale è molto difficile quando sei così limitato dalla paura nel realizzare i tuoi desideri e comportamenti.

Importante! Se non hai ancora 18 anni e se questo dura meno di sei mesi, allora si tratta probabilmente di difficoltà temporanee che puoi affrontare da solo oppure sono dovute a stress e stanchezza prolungati.

Questa non è fobia sociale se: semplicemente non vuoi comunicare con persone che sono specificamente antipatiche per te, o i loro interessi e modi di passare il tempo, i loro valori non coincidono con i tuoi. Semplicemente non ti piace il loro comportamento e non esci con loro. E non perché sei preoccupato in loro presenza. Se sei solo preoccupato prima di un'esibizione o di un esame, se non rifiuti un'esibizione o vai a un esame, allora questa non è ancora una fobia sociale. Hai il diritto di vivere e provare emozioni prima di un evento importante. E va bene.

La fobia sociale può essere limitata a una o più situazioni. Ad esempio, sei ansioso di mangiare in presenza di altre persone e non vai in un bar con gli amici, perché ti sembra che tutti stiano solo guardando ciò che ordini ("mangi carne e dolci? La sera ? È un incubo!"), Come stai masticando, cosa succede se soffochi o fai cadere la forchetta? Questo è stupido e umiliante, pensi, e rifiuti a favore di una pizza ordinata in casa. Anche se a te e a tua sorella non dispiace condividere questa pizza e terminare il pasto con un bignè. Cioè, con i propri cari tutto può essere diverso.

Oppure potrebbe esserci un'altra opzione: la fobia sociale generalizzata, quando la gamma di situazioni è ancora ampia: è difficile andare ad un appuntamento, e persino è difficile nominarne uno o rispondere "no" a un'offerta di appuntamento, perché se mi rifiuto, penseranno qualcosa di sbagliato su di me, non posso rifiutare alla mia amica di prestarmi quel mio vestito preferito, anche se so che non lo restituirò. Ma il criterio più importante in entrambi i casi è la paura della pubblicità.

Tutti proviamo ansia di volta in volta in tali situazioni, ma questo non ci impedisce di agire, cioè possiamo superare questa paura e le persone con fobia sociale preferiscono evitare queste situazioni.

Siamo tutti preoccupati in situazioni diverse, e per ognuno di noi questa eccitazione è dovuta a una certa situazione che ha un significato specifico per noi. Ma i problemi iniziano quando una persona sperimenta una maggiore ansia, che toglie molta energia mentale e colpisce non solo lo stato psicologico, ma anche il benessere fisico e il comportamento.

Cioè, la nostra psiche valuta la solita situazione come "pericolosa", la ricorda (un'abitudine di pensare in quel modo, si forma un modello), quindi questa situazione diventa emotivamente negativamente colorata in futuro, e quindi cerchiamo di evitare questo e simili situazioni (comportamento evitante), se è impossibile per qualche motivo, si attivano altri meccanismi - iniziamo a sentirci molto male durante tali situazioni, o anche in anticipo - si accendono manifestazioni fisiologiche - da arrossamento, aumento della sudorazione, tremore, vertigini, agli stati quando una persona è costretta a chiamare un'ambulanza - è come una "uscita di emergenza" - se non posso far fronte alla situazione ora o evitarla, ho bisogno di ottenere "permesso ufficiale" per non fare ciò che è la nostra psiche cercando di prevenire (non andare al lavoro, ad un appuntamento, non fare nuove conoscenze, ecc.) t n).

Ma questa è solo la punta dell'iceberg: la base è sempre un'insoddisfazione generale per la vita, cioè la vita di una persona non è ciò che vorrebbe vivere. E in queste circostanze, è necessario cambiare qualcosa nella vita o cambiare l'atteggiamento nei confronti degli eventi passati o presenti. Quelle manifestazioni di ansia sono un segnale di guai. Come il dolore è un segnale di problemi nel corpo, così l'aumento dell'ansia è un segnale che qualcosa non va nella tua vita.

Ad esempio, mi sono ricordato del film "Office Romance" di Eldar Ryazanov. L'eroina del film, interpretata da Alisa Freundlich, ha "falciato" tutti i suoi amici dopo che uno di loro le ha "rubato" la persona amata. Sgradevole? Sì. Una situazione frequente nella nostra realtà? Abbastanza frequente. Si comportano tutti come Kalugin? No.

Ha deciso di non permettere che una situazione del genere si ripresenti in futuro e non solo tagliare tutti i contatti sociali, ma ha anche guardato e si è comportata in modo tale da escludere quasi completamente la possibilità stessa di stabilire amicizie strette e relazioni romantiche (ovviamente, non consapevolmente). Si è dedicata interamente al lavoro, dove ha fatto tutto meglio che nelle relazioni interpersonali (questo si chiama comportamento compensatorio), da sola si sentiva più a suo agio (in una certa misura) che nella società. Ma in realtà, questo è solo un comportamento molto evitante. Ricordi la sua "confessione" sul balcone del tuo ufficio? Come, infatti, non è facile vivere così, e non funziona in nessun altro modo (la testa è “proibita”: “fidanzate, le relazioni con gli uomini sono dolorose, spaventose, quindi meglio non riprovarci e di nuovo", "e se si ripeterà di nuovo"," non ne uscirà nulla di buono", "e così via). E solo la coincidenza della partecipazione del personaggio di Andrei Myagkov in loro cambia il suo possibile scenario di una vita solitaria.

Cosa fare? Esistono 3 livelli di manifestazione dell'ansia, come abbiamo già detto: a livello dei pensieri, l'ansia può manifestarsi dal lato del corpo e attraverso il nostro comportamento. Lavoriamo in queste tre direzioni contemporaneamente! Cioè, lavoriamo a livello di pensieri e credenze (cambiamo l'atteggiamento nei confronti della situazione), a livello di comportamento - iniziamo ad agire in modo diverso (in ogni caso specifico, analizziamo il comportamento che non ci consente di raggiungere il risultato desiderato e sviluppare istruzioni) e lavorare con manifestazioni fisiologiche ansia - ancora una volta, ci sono installazioni speciali, esercizi che aiutano a liberarsene.

Naturalmente, questo disturbo può manifestarsi in modi diversi e in ogni caso è necessario capirlo individualmente.