2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
A volte, invece di scrivere un articolo, sono stupida su FB, accarezzo un gatto, o all'improvviso mi ricordo che dovrei trapiantare dei fiori in un vaso di un colore diverso. Suona familiare? È tutta colpa del cervello.
Quando siamo sopraffatti da senso di responsabilità e ansia per cose importanti (di regola, non ancora fatte), si produce adrenalina. E per neutralizzarlo, il cervello ci fornisce un'idea vantaggiosa per la dopamina: fare qualcosa di piacevole. Nasce così la #procrastinazione, l'abitudine di rimandare le cose importanti. A volte questa è solo una piccola debolezza che può essere affrontata con la forza di volontà. E a volte diventa così catastrofico da sconvolgere le scadenze, rovinare le relazioni e persino sprofondare nella depressione.
Vediamo perché questo sta accadendo e cosa si può fare per risolvere la situazione.
Oltre ai processi puramente chimici, i processi psicologici influenzano sicuramente la procrastinazione:
- un vantaggio secondario - se rimando a fare cose spiacevoli, qualcun altro si prenderà cura di loro: lavare i piatti, pulire l'appartamento, infine acquistare un riempitivo per gatti o emettere un MTPL per un'auto.
- aggressione passiva - buon vecchio sabotaggio: quando non possiamo rifiutarci apertamente al capo, madre o moglie. Pur accettando qualcosa per il bene della "pace in famiglia", rimandiamo comunque all'infinito l'attuazione degli accordi, per poi "dimenticare" completamente in sicurezza lo spiacevole incarico.
- paura di fallire - non tutti possono ammettere apertamente che semplicemente non sanno come completare questo o quel compito. Abbiamo paura di sembrare deboli, stupidi, incompetenti, ottusi e più in basso nella lista. Pertanto, mostrando entusiasmo e flettendo in modo dimostrativo i nostri "muscoli", non abbiamo fretta di metterci al lavoro.
- paura del successo - ci preoccupa non meno della paura del fallimento. Dopotutto, se tutto funziona, dovrai cambiare radicalmente la tua vita, le tue abitudini, l'ambiente. Non credere a quante persone mettono deliberatamente i raggi nelle ruote per non lasciare la loro zona di comfort.
Cosa fare?
- dare priorità e imparare a pianificare. La gestione del tempo non è una frase vuota, ma una vera chiave del successo.
- imparare a fissare correttamente gli obiettivi - devono essere chiaramente formulati, limitati nel tempo (la stessa famigerata scadenza), facilmente misurabili (quello che esattamente si considera "attuazione")
- non accettare quelle cose che ti vengono imposte e dire con calma "no" alle persone che cercano di scaricare i loro obblighi su di te
- non esitate a delegare la routine che provoca il rifiuto. Va bene se una persona appositamente addestrata cucinerà, pulirà e pagherà le bollette.
- se non hai fatto soldi con una persona appositamente formata, trova la motivazione - pulisci in modo che la tua casa sia confortevole (come opzione, puoi sporcare meno e liberare il più spazio possibile dalle cose inutili), cucini così che i tuoi figli ricevano cibo di qualità, vai in palestra per essere sano e attraente. Ognuno ha delle corde da tirare. Trova il tuo.
- smettila di rosicchiarti per "pigrizia" - invece di spronare la tua carcassa ad adempiere agli obblighi, ti ritrovi in un distruttivo circolo vizioso di colpa. Evita i pensieri ossessivi e usa la tua energia per completare i compiti piuttosto che farti prendere dal panico.
Non riesci a farcela da solo? Sai dove cercarmi.
Consigliato:
Come Smettere Di Essere Sospettoso E Di Imbrogliare Te Stesso
Ogni donna nella sua vita incontra almeno una volta il fatto che è difficile mettere le cose in ordine nei suoi pensieri. Una stessa idea gira per ore nella testa, acquisendo dimensioni e colori sempre nuovi, dissipando l'ansia o la malinconia.
Come Smettere Di Essere Una Vittima, Qual è La Colpa Dei Nostri Genitori E Come Rendere Felici I Bambini
Fonte: Labkovsky è sicuro che la reazione psicologica formata dall'infanzia a causa dell'aggressività dei genitori possa essere completamente distrutta e se ne possa costruire una sana. Un noto psicologo praticante di Mosca, Mikhail Labkovsky, può spiegare molto chiaramente in che modo le persone sane differiscono dai nevrotici e perché è necessario vivere con piacere.
Come Affrontare La Procrastinazione. Come Non Procrastinare
La procrastinazione è una tendenza a rimandare costantemente le cose "per dopo" (comprese quelle importanti e urgenti!). Questo stato diventa un vero problema quando una persona è presente per la maggior parte del tempo: costanti "
Come Smettere Di Aiutare Tutti? Come Smettere Di Fare Il Bagnino?
Stanco di salvare tutti: come fermarti? Conosci questo stato? Come liberarsene? Innanzitutto, devi capire quale sia il tuo bisogno interiore che stai cercando di soddisfare in questo modo. Ci possono essere diverse opzioni: Il bisogno di sentirsi importanti e necessari.
Procrastinare, Come Aiutare Te Stesso
Viaggiare all'estero, guadagnare soldi, fare affari, imparare le lingue: tutto va nella fornace di questo "demone" del subconscio. E il suo nome è procrastinazione. Ci sono opinioni diverse sulla sua provenienza: non c'è abbastanza motivazione, non c'è abbastanza tempo, ci sono cose più importanti da fare… Non appena arriva il momento X, invece di sederti davanti a un libro di testo in inglese, navighi sul Internet guardando attraverso le notizie o una nuova seri
