Come Non Affrettare La Vita Passata?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ricordi, sei mai stato in situazioni del genere?

Stai guidando in un taxi, strade, insegne, passanti spazzano fuori dal finestrino, la melodia di un brano musicale porta via la tua immaginazione. Dal buio dell'abitacolo, una coppia di schermi, un navigatore e un tablet, installati per assistere il conducente, osservano piccoli animali allarmati. Attento! I messaggi arrivano su Viber e WhatsApp, devi chiamare tua nonna, ma prima vuoi inviare una lettera in ufficio. Il laptop ha grugnito fuori dalla custodia, la batteria si siede, carica il prima possibile.

O qui. Il venerdì sera, entri in un bar per un drink e una cena leggera per celebrare l'inizio di una vacanza legittima. Puoi ancora sentire un ronzio misto di voci e musica fuori, apri la porta e un'onda di questo rumore cade su di te, il suono assordante della musica e le voci dei visitatori. Ti immobilizzi nella confusione, un momento di orientamento, e (non c'è niente da fare, l'incontro è qui in programma) ti immergi in un'atmosfera squillante e pulsante. Dopo un po', sembra addirittura che tu ti sia abituato e ci si sia abituato (come i tuoi occhi si abituano all'oscurità) che tutto va bene, ma devi solo parlare troppo forte per essere ascoltato, ascolta troppo attentamente mantieni la tua attenzione sull'interlocutore, ma pensa troppo, per determinare se ora vuoi carne o dolci.

Come ti senti in queste situazioni? E ti senti affatto?

Oserei suggerire che non importa. Nella migliore delle ipotesi, perso e vagamente a disagio. Forse hai la sensazione che la sensazione spiacevole sia legata alla congestione dei sensi. Udito, vista, olfatto, tatto, a volte anche senso dell'equilibrio e della posizione nello spazio. Potresti sentirti meglio se l'ambiente fosse più indulgente.

Ciò che accade alle persone in tali situazioni è chiamato in psicologia iperstimolazione, cioè un sovraccarico degli organi di senso.

Che cos'è l'iperstimolazione?

La sovrastimolazione è troppo, troppo veloce, troppo intensa o rumorosa per noi.

L'iperstimolazione è una caratteristica del nostro tempo. A causa della varietà dei mezzi di comunicazione, siamo quasi costantemente in dialogo con qualcuno e apprendiamo le notizie. L'intrattenimento e gli spazi pubblici ci collocano in un denso campo di informazioni. La ricerca del successo ci spinge ad accogliere sempre di più in un giorno. Più eventi, più risultati.

Vari segnali, fondendosi in un sottofondo di rumore discordante, penetrano contemporaneamente nella nostra coscienza, creando sovraffollamento. Diventa sempre più difficile per noi notare ciò che è importante e concentrarci su una cosa. Così un computer, eseguendo contemporaneamente molti programmi, a un certo punto si blocca stordito, non potendo più eseguire alcuna operazione.

Non ci sono criteri e standard uniformi per tutto ciò che differenzia: questa è iperstimolazione (leggi: eccessiva), ma non lo è. Ciò che è piacevole e facile per una persona sarà quasi insopportabile per un'altra. Anche un semplice controllo telefonico prima di andare a letto può essere travolgente: sfarfallio dello schermo, messaggi multipli da canali diversi, notizie, passaggio da un argomento all'altro e conversazioni.

Qual è il pericolo dell'iperstimolazione?

Come mai l'umanità non si è ancora estinta in un ambiente così ostile? Ci stiamo adattando. Da un lato, "acceleriamo", il nostro cervello si allena per elaborare più segnali per unità di tempo. D'altra parte, in risposta al bombardamento con stimoli, riduciamo la sensibilità, svezzati per rivolgerci a noi stessi e riconoscere i segnali del corpo, e notiamo meno risposte dal nostro corpo. Smettiamo di prestare attenzione ai nostri bisogni.

L'ultima conseguenza è estremamente importante, perché è la conoscenza dei nostri bisogni e la capacità di agire in base ad essi che è la chiave per una vita felice. Una persona le cui azioni "vanno in isolamento" dai suoi bisogni non prova soddisfazione e soffre di depressione.

Inoltre, le persone sensibili non possono trasformare all'infinito la loro sensibilità in intorpidimento. Per fare questo, devono fermare le loro reazioni, "inghiottire" sensazioni spiacevoli. E poi questa energia che non ha trovato via d'uscita, trattenuta nel corpo si trasforma in sensazioni corporee sgradevoli e sintomi dolorosi. Attacchi di panico, attacchi asmatici, dermatiti cutanee, disturbi d'ansia, immunità cronicamente ridotta sono solo alcune delle malattie psicosomatiche che derivano da affetti inespressi.

La reazione dei gatti all'iperstimolazione è indicativa. Ricorda, quando ti siedi e accarezzi il tuo animale domestico, fa le fusa comodamente e con gratitudine, e poi - bam, e ora sta scappando da te pieno di indignazione, afferrandoti bene il dito. Questa è la loro reazione - a nient'altro che iperstimolazione sensoriale. Quando li accarezziamo su tutto il corpo, la tensione statica nel loro corpo si accumula molto rapidamente e molto presto porta a una scarica di esplosione.

Non in tema, ma visto che stiamo parlando di gatti. I gatti ti mostrano sempre dove accarezzarli. Basta allungare il dito davanti a lui e si strofinerà contro di esso nei punti "giusti". Di norma, le aree del viso e del collo non provocano un effetto DAC improvviso.

Torniamo indietro. Perché le persone non fanno come i loro fratelli più saggi? A prima vista, può sembrare che la questione sia nella nostra "socializzazione". Il fatto che siamo tutti così colti, e abbiamo imparato a sopportarlo. E questo fa parte della verità.

E l'altra parte è che spesso ci troviamo indifesi contro l'iperstimolazione che subiamo. Cadendo sotto il flusso delle notizie, battendo con grande pressione direttamente nella nostra coscienza, perdiamo rapidamente la capacità di navigare e sentire. E questo ci impedisce di prenderci cura di noi stessi. Il disorientamento complica il compito.

Se continuiamo il tema degli animali, allora in questo siamo più come le rane. Lo sai che se metti una rana in acqua tiepida e aumenti gradualmente la temperatura, la rana andrà in stato confusionale e si lascerà bollire? Allo stesso modo, una persona sottoposta a iperstimolazione perde spesso la capacità di sentire e prendersi cura di se stessa.

Ma il fatto che ci stiamo perdendo non è l'unica conseguenza dell'iperstimolazione. Stiamo perdendo anche gli altri.

Dici, le luci di un messaggero o di una TV sul muro in un bar possono portarci via nostro marito o la nostra ragazza? Ma questo sta accadendo. Essendo in uno spazio pieno di rumore informativo, possiamo notare quanto siamo disconnessi da chi ci sta vicino, notare che i nostri bisogni non trovano supporto e i nostri sentimenti non trovano risposta. In questa atmosfera, non è facile condividere qualcosa di significativo con un'altra persona, stare con lui. E questa è la conseguenza più triste dell'iperstimolazione: si disconnette.

Perché sta succedendo?

Potresti pensare: se l'iperstimolazione è una cosa così spiacevole e dannosa, allora perché ce n'è così tanta? Perché si verifica l'iperstimolazione? Proviamo a capirlo.

Se guardi da vicino, noterai che i sovraccarichi sensoriali e informativi sono volontari e forzati.

A volte una persona ricorre all'iperstimolazione di sua scelta. Si tuffa a capofitto nello spazio degli stimoli, “aumenta il volume”, crea sovraccarico. Ne ha bisogno per qualcosa in questo momento. Si può presumere che non voglia affrontare qualcosa ora, voglia distrarsi, cambiare.

E a volte le persone, contro la loro volontà, si trovano catturate e travolte da stimoli esterni che non possono controllare. Parliamo di tali situazioni in modo più dettagliato.

Perché si verifica questo rumore di informazioni?

La risposta sta in superficie: i creatori e venditori di beni, servizi e informazioni sono in competizione per la nostra attenzione. In questa gara, ruotano tutti gli interruttori al massimo - per diventare evidenti sullo sfondo del resto. A voce alta? Lo faremo più forte. È luminoso? Lo renderemo più luminoso. Spettacolare? Non distoglierai gli occhi!

Scaviamo più a fondo. Viviamo in un'era di crescenti opportunità, in un'era in cui i vecchi confini si stanno offuscando e quelli nuovi non sono ancora stati definiti. Ora possiamo quasi istantaneamente ottenere qualsiasi informazione, trovare qualsiasi persona e contattarla. Possiamo volere qualsiasi cosa dall'altra parte del mondo e ottenerla. Possiamo dichiararci in modo tale che molte persone ascolteranno e attireranno l'attenzione del mondo intero. In questa situazione di sfocati confini personali, ognuno può facilmente ritrovarsi nel nostro "territorio". Con la tua canzone, richiesta o pubblicità. E può essere difficile per noi mettere da parte "l'ospite non invitato" finché non abbiamo sviluppato meccanismi chiari e convenienti per proteggere il nostro spazio psicologico.

Come possiamo sostenerci in una situazione del genere?

Non esiste una tecnologia unica, "la risposta alla domanda principale sulla vita, l'universo e tutto il resto". Qualcuno medita al mattino o pratica la consapevolezza popolare. Qualcuno ogni settimana va alla dacia per aiutare con i cetrioli, immergendosi in un "disintossicante" informativo spontaneo e non esiste un "reset" più efficace per lui. Ogni contesto "depone" la propria decisione.

Tuttavia, possiamo speculare sui principi generali dell'"ingegneria della sicurezza".

Come non perdere l'orientamento nel caos e nel ronzio degli stimoli esterni?

Incontra le tre balene che detengono la nostra capacità di navigare.

1. Sensazioni corporee.

2. Sentimenti ed emozioni.

3. Pensieri o atteggiamenti verso qualcosa.

Le sensazioni corporee sono il primo segnale del corpo su come stiamo vivendo una particolare situazione. È anche il più stabile, perché disponibile anche quando il resto dei segnali del corpo non è più udibile. Le sensazioni corporee sono il nostro supporto in quei momenti in cui il mondo si capovolge e non si riesce più a distinguere nulla. Possiamo riportare la nostra attenzione al corpo e seguire ciò che ci dice. Nella maggior parte dei casi, questo è il modo più corretto.

Sentimenti e reazioni emotive, se riusciamo ancora a individuarli nella cacofonia di altri segnali, richiedono il nostro coraggio e la nostra determinazione. Le persone tendono a ignorare e a mettere da parte i propri sentimenti come inadeguati o non necessari. La fiducia in te stesso e nella tua sensibilità è una componente importante per affrontare una situazione. A volte, per scoprire come ci sentiamo, abbiamo bisogno di condividere con qualcuno. Descrivendo le nostre esperienze, possiamo sentire quanto siano importanti e rilevanti per noi.

Il nostro atteggiamento verso qualcosa determina la decisione che prendiamo. Se non ci piace la maglietta, non la compreremo. Se una persona ci piace, andiamo a incontrarla. Pertanto, è così importante trovare il tuo atteggiamento. E il tuo atteggiamento è un pensiero basato su altre due balene: corpo e sentimenti. È importante non confondere il tuo atteggiamento con costruzioni mentali astratte, ragionamenti che non sono legati alla "pancia" - alle nostre sensazioni e sentimenti.

Queste tre balene - sensazioni corporee, sentimenti, atteggiamenti - ci aiutano a navigare. Possiamo costruire una strategia di azioni in una situazione di enumerazione sensoriale e informativa, prevedendo di fare affidamento sulle nostre balene. Se senti di essere sopraffatto dalle impressioni, non hai tempo per capire cosa sta succedendo intorno, ciò che sta accadendo si fonde in un ronzio uniforme di eventi, prova a fare una pausa. Trova un'opportunità per uscire per un momento dalla situazione (è bene farlo letteralmente, fisicamente) e "scansiona" i tuoi sentimenti in ordine:

1. Cosa sento nel mio corpo?

2. Quali emozioni e sentimenti suscita in me questo?

3. Cosa ne penso, che atteggiamento formulo sulla base di questi sentimenti?

E lo strato successivo - lascia che sia la terra in piedi sulle balene - sono le azioni. Cosa voglio fare e di che tipo di supporto ho bisogno per farlo? Chi può fornire questo supporto? Con chi vorrei condividere questa esperienza?

La sovrastimolazione è una malattia delle grandi città. Quando tutto vola, ronza e scintilla, può essere difficile orientarsi, capire da soli qual è il problema, perché l'ansia supera la sera e al mattino a volte è semplicemente impossibile alzarsi dal letto, perché è così scomodo in un luogo pubblico,e al lavoro, a metà giornata, la testa si fa a pezzi. Se noti un disagio difficile da attribuire a una causa specifica, non stare da solo con lui. Cerca aiuto, chiedi supporto a qualcuno di cui ti fidi, che ti possa ascoltare e non valutare, ti aiuterà a capire la situazione. Anche la psicoterapia può fornire supporto in questa situazione.