Superare L'ansia O Il Primo Incontro Con Uno Psicologo

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Video: Come funziona il primo incontro con uno psicologo 2024, Marzo
Superare L'ansia O Il Primo Incontro Con Uno Psicologo
Superare L'ansia O Il Primo Incontro Con Uno Psicologo
Anonim

Decidere di andare da uno psicologo può essere oh, quanto è difficile. Ci sono molte paure e dubbi da superare. Sorgono domande: "Cosa dirà la gente?" o "Forse posso gestire i miei problemi da solo?"

Ma supponiamo che tu sia già riuscito a far fronte ai tuoi dubbi abbastanza da prendere la decisione "sì, voglio vedere uno psicologo". E questo primo passo.

Ora vai a il secondo passo - è la ricerca di uno specialista adatto.

Ti rivolgi a un amico per consigli, ti siedi su siti psicologici, leggi articoli e consigli degli specialisti più apprezzati. In generale, in un modo o nell'altro, hai tra le mani l'ambito numero di telefono.

Come mostra la mia pratica, puoi "meditare" su questo numero per molto tempo. Possono volerci settimane, a volte mesi, prima che tu decida di comporlo. Ma, forse, comporrai subito il numero, poiché la decisione è stata presa all'interno per molto tempo.

E così hai finito terzo passo - chiamato e preso appuntamento.

Tutti e tre i passaggi sono degni di articoli separati, ma ora voglio soffermarmi più in dettaglio sul quarto passaggio: il primo incontro con uno psicologo. È lei che causa la maggior parte delle paure, illusioni e paure. C'è un'ansia completamente giustificata di fronte all'ignoto. Non vai tutti i giorni al tuo primo consulto con uno psicologo.

Per ridurre anche un po' questa ansia, voglio rispondere alle domande più frequenti dei miei clienti o amici prima della prima seduta.

Domande di base che mi vengono poste prima del primo incontro

● Ci sono regole su come comportarsi con uno psicologo?

● Da dove cominciare e di cosa parlare?

● Devo prepararmi per l'incontro?

● Non riesco a formulare chiaramente la richiesta (domanda).

● Come sta andando la seduta con lo psicologo?

● Può una riunione aiutare?

● Può uno psicologo iniziare a dire che ho bisogno di molti incontri per "pompare" soldi da me o iniziare in qualche modo a manipolarmi?

Risponderò per gradi. Così…

Ci sono regole su come comportarsi con uno psicologo?

Forse non ci sono regole speciali che differiscono da altri specialisti.

Ad esempio, non batterai un medico che ha eseguito una procedura dolorosa per te, quindi non hai bisogno di uno psicologo, anche se lo desideri davvero.

Più seriamente, per definire i confini tra il cliente e la relazione terapeutica, molti psicologi stipulano un contratto amministrativo.

Il contratto è la regola per la partecipazione al processo psicoterapeutico, sia per lo psicologo che per il cliente.

Ciò include, ad esempio, una clausola sulla riservatezza. Cioè, tutte le informazioni che dici al terapeuta non vengono divulgate, tranne in casi speciali (in particolare, se lo psicologo è obbligato a parlarne per legge).

Inoltre, il contratto specifica:

● Il costo di una sessione e la procedura per il pagamento, ● La frequenza e la durata delle riunioni, ● Condizioni per saltare e annullare le sessioni, ● Opportunità per chiamate fuori orario

Il contratto può inoltre contenere:

● Che il cliente si impegni a non danneggiare fisicamente se stesso, il terapeuta o la proprietà durante le sessioni.

● Non fumare, non assumere alcolici durante la sessione, non lasciarlo prima dell'orario stabilito.

● Inoltre, non venire alle sessioni sotto l'effetto di alcol, droghe o farmaci non prescritti da un medico.

Il contratto amministrativo viene concluso, tra l'altro, con l'obiettivo di alleviare la tua ansia di fronte all'ignoto e rendere più trasparenti gli incontri.

Sono obbligato a dire tutto a me stesso, non posso rispondere a tutte le domande?

Hai sicuramente il diritto di non rispondere a domande che ti sembrano inappropriate. Inoltre, puoi sicuramente dirlo direttamente o chiedere per quale scopo è stata posta la domanda.

Proprio come se il dentista ti chiedesse di spogliarti, sarà molto salutare chiedere almeno: "Perché tu, dentista, hai bisogno che mi spogli?"

Ma, tuttavia, stiamo parlando di specialisti puliti.

Pertanto, è bene che tu riesca ad essere più aperto. Questo ti aiuterà a vedere più chiaramente l'immagine di ciò che ti sta accadendo e ad arrivare a importanti intuizioni e realizzazioni.

Devo in qualche modo prepararmi per questo incontro?

Sono sicuro che se decidi di fare un consulto o una terapia, significa che hai qualche domanda. E se non c'è una domanda specifica, allora è possibile:

● c'è qualcosa che vorresti cambiare in te stesso, ● sentirsi meglio, ● cambiare qualsiasi situazione, ● cambiare l'atteggiamento nei confronti della situazione, ● bisogno di aiuto per prendere una decisione, ● ottenere supporto, ● parla e basta…

In ogni caso, c'è qualcosa che ti ha portato allo studio dello psicologo.

Prendere la decisione di venire per una consultazione può essere considerato una sorta di preparazione per un incontro.

Da dove cominciare e di cosa parlare?

Faccio un esempio con un dentista che già conosciamo.

Il tuo mal di denti inizia a farti male. All'inizio provoca solo disagio, ma nel tempo il dolore diventa insopportabile e decidi di andare dal medico. L'unica cosa che dovrai dire è che hai mal di denti e mostrare da che parte.

Ma che tipo di dente fa male (forse, il dolore si irradia a un altro) e per quale motivo, il medico lo scopre. Per fare questo, conduce un esame, ti pone domande chiarificatrici. Chiede: "Quando busso così, ti fa male?" Lo fa non per renderti più doloroso, ma per chiarire la causa del dolore.

Più sarai onesto nel rispondere alle domande, più facile sarà per il dentista trattarti.

Non sarà in grado di fare nulla, anche se vorrà davvero aiutare, se almeno non aprirai bocca.

Quindi lo psicologo è più o meno lo stesso

Ma c'è anche la principale differenza tra l'accoglienza di uno psicologo e un dentista: questa è la separazione delle responsabilità.

Se dal dentista fa la maggior parte del lavoro, allora dallo psicologo sei più paritario nel processo.

“Lo psicoterapeuta è un esperto in teoria e in pratica, e il cliente è un esperto in se stesso.” (C)

Uno psicologo non può "fare qualcosa con te" per renderti più facile, senza la tua partecipazione. Condividiamo la responsabilità di ciò che sta accadendo e insieme andiamo verso l'obiettivo prefissato da VOI.

Ma, come nell'esempio con il dentista, è importante in linea di principio raggiungere il consulente. E poi il compito dello psicologo è essere in grado di porre la domanda giusta per renderti più facile iniziare a parlare.

In particolare, uso spesso carte metaforiche nel mio lavoro. Questi sono insiemi di immagini, attraverso l'associazione con le quali sarà più facile per te descrivere il tuo stato e cosa ti sta succedendo in questo momento. È molto più facile iniziare a descrivere una carta che iniziare subito a parlare di te stesso. È come una porta attraverso la quale mi è più facile entrare nel mondo interiore del cliente. Naturalmente, le carte non sono una panacea e potrebbero non funzionare per qualcuno, quindi altri strumenti vengono in soccorso.

In ogni caso, non solo io, ma anche qualsiasi consulente non ti lascerà nell'ansia e nel silenzio, seduto su una sedia durante il primo consulto.

Come sta andando la seduta e cosa fa esattamente lo psicologo?

Una sessione di solito dura dai 50 ai 60 minuti.

E questo è il tuo tempo pagato, che puoi usare per te stesso nel modo più efficiente o inefficace possibile, e questa è anche la tua scelta.

Sei libero di rimanere in silenzio, dire o non parlare di ciò che ti sta accadendo, sabotare e ribellarti.

In questo caso, lo psicologo funzionerà come una specie di specchio e ti rifletterà esattamente cosa sta succedendo in quel momento.

Per esempio:

Voi: "Non voglio parlare di questo"

Psicologo: "Vedo quanto sia difficile per te parlarne e ricordare cosa causa tale dolore, e ne hai diritto"

La riflessione può causare gli stessi sentimenti che ti nascondi a te stesso per molto tempo, il che, ad esempio, ha causato la depressione.

Ma allo stesso tempo, è ancora importante ricordare ciò che ho scritto sopra. La responsabilità dell'esito della terapia è dello psicologo e di te.

Che altro fa il consulente?

● Ascolta, ● Fa domande, ● Supporti, ● Confronta, ● Offre esercizi e tecniche, ● Quando necessario, sta semplicemente zitto, ● A volte dà compiti o consigli

Ma la cosa più importante è che lo psicologo si metta nella tua comunicazione, con le sue conoscenze, esperienze, sentimenti, emozioni. Lo fa nella misura in cui è utile e terapeutico per te in questo momento.

E il risultato sarà molto più alto se riuscirai a portare anche tutto te stesso, con i tuoi sentimenti, esperienze, conoscenze, ansie e paure.

Può un incontro aiutare?

Dipende molto dalla richiesta. Di nuovo, farò un'analogia con i medici.

Il dentista, penso, è già stanco - andiamo dal terapista.

Diciamo che hai mal di stomaco, la tua gastrite preferita è infiammata. In linea di principio, capisci cosa c'è che non va in te e sai anche cosa ti sta aiutando, ma hai deciso di consultare di nuovo un medico.

Il terapeuta, dopo l'esame, conferma la diagnosi, prescrive farmaci e fornisce raccomandazioni.

Ma se segui o meno le raccomandazioni è tua responsabilità. Diciamo che non sei riuscito a rinunciare al kebab e la gastrite si è infiammata - significa che il dottore ha dato una cattiva raccomandazione?

Consultazione una tantum con uno psicologo

Una consultazione una tantum con uno psicologo funziona più o meno allo stesso modo. Sarai in grado di analizzare la situazione e molto probabilmente il consulente ti darà consigli, che decidi di seguire o meno.

In quali casi vengono più spesso richieste per situazioni a breve termine:

1. Quando hai una conversazione o una riunione importante e devi prepararti.

2. Quando prepararsi per un colloquio o per parlare in pubblico.

3. Quando viene presa una decisione, ma hai bisogno di supporto.

4. Quando un bisogno urgente di rimuovere un sintomo (paura, morsa, dolore…)

5. Quando hai bisogno di consigli su come crescere un bambino.

Succede anche che per prepararsi a un incontro importante, non ne hai bisogno uno, ma diciamo tre consultazioni, e questo viene discusso con un consulente.

In ogni caso, definirei tali incontri una parvenza di analgin, che può aiutare ad alleviare il dolore o rimuovere temporaneamente un sintomo che può peggiorare con una nuova situazione stressante.

Anche i corsi di crescita personale, ad esempio, funzionano. Possono aiutare a ridurre il sintomo, ma non a curare la causa.

Pensiamo ad esempio ad una sessione di allenamento sulla capacità di dire “No”. Se l'addestramento è stato svolto superficialmente, e ti è stato detto solo quanto sia importante dire di no, che in questo modo difendi i tuoi confini, hai più rispetto per te stesso, ecc. Ti è stato assegnato un incarico, e hai praticato tutto giorno per dirlo parola importante. Ma allo stesso tempo, contrariamente a tutte le aspettative, non ti sentivi meglio, ma, al contrario, ti ammalavi persino il giorno dopo.

Perché potrebbe succedere? Sì, perché non hanno scoperto il motivo per cui esattamente non potevi rifiutare.

Forse, dentro di te, consideri tutti quelli che dicono "no" persone cattive e insensibili. Avendo imparato a pronunciare tecnicamente questa parola, tu, senza rendertene conto, sei diventato cattivo e insensibile per te stesso, "non va bene". E si punivano con la malattia per la disobbedienza. Prima di tutto, dovevi lavorare con il motivo per cui avevi una tale convinzione, che tipo di trauma l'aveva portato.

Certo, può essere più semplice: a volte basta elaborare qualcosa a livello comportamentale. Tuttavia, prima di fare qualsiasi cosa, è importante capire la causa della tua condizione.

Oltre che un medico, prima di prescrivere un medicinale, deve assicurarsi della diagnosi, ea volte un incontro non basta per questo.

Andiamo ancora dal dentista, spero che si sia già riposato.

Diciamo che vieni a sbiancare i denti per un incontro importante e il medico ha scoperto che la tua radice sta marcendo e, in effetti, né la pulizia né lo sbiancamento serviranno a nulla. Ma vuoi davvero brillare con un sorriso a un ricevimento importante. Il medico, penso, sarà in grado di eseguire questa procedura per te, ma ti avvertirà sicuramente che se non vai da lui regolarmente nel prossimo futuro, le radici potrebbero iniziare a marcire e perderai i denti.

Lo psicologo pianificherà specificamente gli appuntamenti che non ti servono? Inizierà a manipolarti o a usare le tue informazioni contro di te?

Uno psicologo che rispetta se stesso e la sua professione non farà assolutamente nulla di quanto sopra. Proprio come i medici hanno il giuramento di Ippocrate, gli psicologi hanno un Codice Etico che dobbiamo seguire. È di dominio pubblico e puoi familiarizzare con esso.

Totale:

La prima visita da uno psicologo può davvero causare molta ansia e, purtroppo, a volte non infondata.

La scelta di uno psicologo è un compito piuttosto responsabile. Ma non saprai mai come va il primo incontro se non lo decidi tu.

È anche importante sapere che hai sempre la possibilità di continuare questi incontri o meno. E tutto questo sarà stipulato nel tuo contratto.

Ti auguro un primo incontro di successo!

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