Procrastinazione Strutturata

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

Non so come nessuno, ma io, se ho un lavoro serio che richiede perseveranza, divento un proprietario scrupoloso raro. Una penna in mano ed ecco… i miei occhi trovano solo un palese disordine ovunque, che richiede un intervento immediato. Quelli. subito, senza indugio. Come posso scrivere in un momento in cui il mio "coccodrillo non è catturato" e "il cocco non è cresciuto". E, sorprendentemente, gioia e piacere straordinari per il fatto che, tuttavia, sono salito sulla sedia più alta e ho asciugato la polvere nell'angolo più efficiente. E l'ho fatto bene quando avevo bisogno di fare altre cose. Quelli. dopo 1-2 ore, la sensazione di distruzione della polvere non è affatto la stessa.

A volte non vuoi fare qualcosa perché sai che non funzionerà perfettamente. Ad esempio, per ascoltare un certo numero di lezioni, scrivere un certo numero di testi, ecc. richiede un'attività tranquilla e produttiva per, diciamo, 5 ore. Ma da qualche parte dentro di te sai che è così calmo e produttivo che non funzionerà. Sarà noioso, nautzhno, e ci sono così tante cose interessanti e piacevoli in giro. Starai seduto tutto il giorno, o non lo finirai e andrai fuori di testa, o lo finirai, sarai esausto e non ci sarà forza per nulla. O dopo che tutto è stato fatto, ti basta stupidamente colpire la tastiera. Non ci sarà questo gioioso "fatto il lavoro, cammina con coraggio". Basta cadere sul letto, addormentarsi e domani mattina per un nuovo progetto.

E tutto questo ti fa stare male in questo momento, in questo preciso istante, sei già stanco e quindi vuoi andare a letto in questo momento e dare un colpetto alla tastiera. Inutile dire che meglio rappresentiamo alcune immagini e sentimenti, più diventano reali per il cervello. A un certo punto perde il senso soggettivo della differenza di tempo tra adesso e allora. L'orrore del tormento per alcuni affari e la disperazione per gli anni di vita trascorsi senza meta diventano una realtà attuale. E da qualche altra parte dove andare, per fare qualcosa per peggiorare le cose? No grazie.

Molte persone pensano di avere solo un'area di procrastinazione. Questo è sbagliato. La procrastinazione è un bel trucco per il cervello per evitare i sentimenti negativi. Ogni persona procrastina in diverse aree della propria vita, ma spesso queste aree semplicemente non sono così critiche. Beh, non ho potuto lavare il mio piatto subito dopo colazione, tornerò dopo il lavoro per lavarlo a colazione e cena. Non ho comprato il latte oggi, lo comprerò domani, ma per ora interrompo. Cioè, possiamo rimandare alcuni casi procrastinati facilmente e senza particolari problemi psicologici per un po' e non soffrirne molto. Ne ridistribuiamo solo alcuni, scambiamo i posti con altre azioni e tutto va per la sua strada. Potrebbe essere più lento, ma le cose stanno andando avanti.

I problemi iniziano quando il procrastinato ha dato per noi un significato molto emotivo, connesso con un senso di colpa e il nostro concetto di sé (se non lo faccio in tempo, sono uno sciocco / mediocrità / cattiva madre / pessima padrona …). Maggiore è il peso della responsabilità e della vergogna, più è probabile che inizi a procrastinare.

E il problema si approfondisce se il procrastinatore non fa nulla di produttivo mentre procrastina. Perde tempo al computer, alla TV, nei negozi, ecc.

È qui che si forma una carica piuttosto forte, che mantiene una persona sul posto e aggrava solo la procrastinazione.

Ma Jack Perry, professore alla Standsford University, suggerisce una procrastinazione strutturale. Prendi alcune aree procrastinate e non perdere tempo. Uno non è finito, usa l'opportunità per fare altre cose che anche stando in piedi. E in generale, che sarebbe bello fare "qui e ora".

Consiglia anche di creare una lista di cose da fare, che includerà attività domestiche molto piccole che sono state svolte a lungo sulla macchina. Ad esempio, mi lavavo i denti, preparavo il caffè. Non sembra molto "impressionante", ma dà l'impressione che le cose stiano succedendo. Nota che se nella lista sono presenti solo grandi cose globali, aumenta la voglia di evitarle.

E, cosa più importante, combattere la procrastinazione è "darsi il permesso di non svolgere perfettamente il proprio lavoro, soprattutto quando non è necessario". Se durante il lavoro ti alzi, passa a qualcos'altro, non importa. Non devi adattarti all'immagine di un lavoratore efficiente.