2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Tutti hanno sentito parlare di critiche interne, ma alcuni di noi hanno un avvocato interno o un giudice forca. Laddove uno sguardo comprensivo avrebbe dovuto discernere il nostro lavoro in via di sviluppo, una persona si tortura con tali autodenominazioni piene di odio come "impostore", "ingannatore", "perdente".
Come reagiresti se tuo figlio fosse indietro in classe o non lasciasse andare una scatola di cioccolatini. La maggior parte di noi troverebbe un tutor, sostituirebbe la frutta con i cioccolatini. Ma quando noi, da adulti, qualcosa non funziona sul lavoro o aumentiamo di peso, iniziamo immediatamente a flagellarci, il che dà completamente la motivazione per il cambiamento.
Quando siamo ansiosi, ci rivolgiamo a qualcuno che amiamo. Come mai? Perché il calore e la gentilezza danno un senso di sicurezza, autostima e fiducia che possiamo gestirlo. Perché non possiamo diventare un amico così amorevole per noi stessi, restituendo questa simpatia dentro di noi?
E perché prendiamo più a cuore le critiche che accompagnano il nostro comportamento e il nostro lavoro rispetto ai complimenti più frequenti dei nostri amici? Le persone possono essere dure, prevenute, scortesi, narcisistiche, egoistiche e semplicemente cattive, quindi va ricordato che la valutazione negativa di qualcuno è raramente obiettiva e non ha senso considerare questa critica come vera, e ancor di più per coinvolgilo nella tua autostima.
Le storie che contengono un po' di verità tendono ad essere le più preoccupanti perché diamo troppo valore alla "verità", anche se può essere selettiva o parziale. Forse un tempo i tuoi compagni di classe ti hanno fortemente rimproverato mentre giocavi a calcio per essere un cattivo atleta. Diciamo che l'atleta tra voi in realtà non era molto bravo, perché nel calcio preferivi non calciare il pallone, ma disegnare, leggere, scrivere codici. O forse hai pensato che fosse più importante per il gioco e il campionato nel salto in lungo in quinta elementare - sedersi con una sorella o un fratello malati. A quale verità ti aggrapperai? Questa è la tua storia e la tua scelta. Vona dovrebbe appartenere a te, non governarti, e questo dovrebbe essere rispettato con compassione.
I tuoi genitori potrebbero chiamarti impulsivo, ma in realtà sei spontaneo. Il tuo altro significativo potrebbe dire che ti piace comandare, ma hai una scelta: essere d'accordo con questo o semplicemente considerarti organizzato. Il tuo coniuge potrebbe rimproverarti di essere grasso, ma hai più di cinquant'anni. Non fa male essere leggermente obesi. In ogni caso, la domanda è quanto sia utile la valutazione per te. Se hai il colesterolo alto e non riesci a salire le scale senza ansimare, potrebbe essere il momento di rimetterti in forma. Se hai un mal di testa da stress e stendi il bucato prima di mezzanotte, ti sentirai meglio se diventi "organizzato"? L'ultima parola sui valori nella tua vita dovrebbe essere tua.
Sviluppare un'auto-compassione significativa non significa illudersi. Dovresti capire profondamente chi sei nei momenti felici e tristi e rimanere in contatto con l'ambiente. Ma nel trattare con il mondo reale, hai un'enorme varietà di reazioni ad esso.
Continua…
L'articolo è apparso grazie al libro "Emotional Agility" di Susan David
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