6 Sintomi Di Burnout

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ci sembra che il burnout - è per coloro che lavorano per giorni e giorni, letteralmente, brucia sul lavoro. E se tutto è esteriormente calmo, lo spieghiamo con la fatica. Ma questa è la tranquilla astuzia del burnout. Si insinua inosservato. E ad un certo punto, ti rendi conto che solo uno stoppino bruciato è rimasto dalla calda fiamma all'interno.

Chi può parlarci del burnout? Il nostro corpo.

1. Peso in eccesso

La ragione per essere in sovrappeso è spesso perché il corpo vuole ottenere almeno un po' di piacere in contrasto con lo stress. E il piacere più veloce disponibile è il cibo. Quindi gettiamo tutto di fila, cercando di passare in qualche modo dalle emozioni spiacevoli.

Ma a volte una persona mangia poco e appaiono ancora un paio di taglie extra. Questo "miracolo" si basa su disordini metabolici. E qui nessuna dieta ti aiuterà, il motivo è psicologico. Pertanto, è necessario scavare qui.

2. Costante sensazione di stanchezza … Le vacanze sono finite e non ti sei ancora ricaricato? Le sensazioni di stanchezza persistente possono essere dovute al fatto che la tua mente non sta riposando. Sì, stavi riposando fisicamente. Ma i miei pensieri erano alla riunione, in produzione, hanno controllato il processo per telefono, sono andati al sito Web aziendale. Erano preoccupati, ma ce la faranno senza di me?

Suona familiare?

Sia la psiche che il corpo hanno un limite all'esecuzione di qualsiasi compito. Se una persona trascende regolarmente questo limite, inizia l'esaurimento, seguito dal burnout.

Impara a cambiare e lasciare i problemi di lavoro al lavoro. Un tremendo senso di responsabilità per il proprio lavoro è un fardello molto pesante e il corpo suggerisce che non c'è più alcuna forza per portarlo. Il corpo deve-ta-lo!

3. Sbalzi d'umore improvvisi … Un tempo il burnout poteva essere causato solo dal lavoro. Ma ora vedo sempre più esaurimento in famiglia. Questo accade quando non ti piace quello che stai facendo per la famiglia. Quando il tuo contributo supera il rendimento. Tutto quello che fai è dato per scontato. Tuttavia, il lavoro di famiglia e quello d'ufficio hanno molto in comune. In generale, una famiglia è anche un lavoro, solo sette giorni alla settimana. Molti clienti si lamentano di non ricevere supporto dai propri cari. A una donna sembra che sia condannata a "tirare la cinghia". La sera dici alla tua famiglia che sei stanco, in risposta senti la domanda: “Cosa hai fatto tutto il giorno? Sei seduto a casa!" Dopo queste parole, c'è un sentimento di impotenza, risentimento e disperazione. E ancora più spesso rabbia. È lui che sta dietro il risentimento e l'impotenza. Un minuto fa mia madre era gentile e affettuosa, e all'improvviso urla o lancia piatti contro il muro. Quindi, per la maggior parte delle donne che hanno scelto la famiglia come occupazione principale, il burnout è diventato una realtà.

4. Mal di testa … Una delle possibili ragioni di questo dolore è l'aumento della responsabilità per la tua attività, di cui non ti rendi nemmeno conto. Il mal di testa compare verso la fine della giornata lavorativa? O forse già al mattino, pensando solo che devi andare al lavoro? Quando una persona cerca di controllare tutto e tutti, di portare alla perfezione qualsiasi piccola cosa, gli affari cessano di essere un piacere, provocano tensione e diventano semplicemente un "mal di testa". In una situazione del genere, rischi di innamorarti completamente di ciò che stai facendo. E senza il tuo amore l'attività appassirà. Il corpo cerca sempre di metterci in guardia su ciò di cui non siamo consapevoli. Allenta il controllo. Non per sempre, almeno per un po'. Provalo! E guarda i risultati.

5. Mal di schiena suggerisce che hai messo troppo sulla schiena. Lo stress emotivo passa nel corpo, causando disagio ai muscoli della schiena, della colonna vertebrale.

Quali detti e frasi ti vengono in mente quando si tratta di mal di schiena o disagio? "Metti un carico sulla schiena", "Se ci fosse una schiena, ci sarebbe un po' di senso di colpa". L'uomo porta con sé questo fardello per abitudine.

Schiena piegata: che fardello porti? Cosa ti sei messo sulla schiena? La felicità dei propri cari? Mutuo? Responsabilità per il mondo intero? Colpa? "Vattene da me!" dice la tua schiena.

6. Lotta per la solitudine … Se hai perso le prime campane del burnout, poi nel tempo, la campana si trasforma in una campana. C'è una sensazione di ansia, insoddisfazione per tutto e tutti. Non voglio nemmeno comunicare con i miei cari. Il lavoro, che un tempo era una gioia, non piace più. Ciò che un tempo portava gioia e piacere sta iniziando a infastidire sempre di più.

A poco a poco, l'irritazione con i colleghi o i propri cari cresce, l'autostima diminuisce. Appaiono attacchi di disperazione. In questo stato, diventa più difficile comunicare con le persone. Il mondo è dipinto nei colori nero e grigio. Tutto è percepito acutamente, dolorosamente. E così che non faccia così male, la psiche spegne le emozioni, difendendosi così. Il corpo funziona in modalità di risparmio energetico, spendendo energia solo per le cose più necessarie. Per garantire processi vitali. Poi arriva l'indifferenza per tutto. Voglio isolarmi da tutti, sdraiarmi sul divano e fissare con sguardo assente il soffitto. Questa è la vera campana.

Qui ho dato solo conclusioni generali. Se ascolti attentamente il tuo corpo, ti dirà di cosa hai bisogno in questo momento. Come guadagnare forza e prevenire il burnout. Ma per capire le tue ragioni ed elaborarle a fondo, è meglio consultare uno specialista.