2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Il silenzio è essenziale. Soprattutto per le persone creative o coloro che vogliono diventarlo. Dobbiamo tacere così come abbiamo bisogno dell'aria, così come le piante hanno bisogno della luce. Se la nostra mente è traboccante di parole e pensieri, non c'è posto per noi e non possiamo sentire la voce dei nostri veri desideri.
Pratiche di silenzio
1. Cammina da solo nella natura, passeggia per le tranquille strade della città o gusta una tazza di tè profumato in cucina. Se ne hai l'opportunità, viaggia da solo in luoghi piacevoli. Questo ti darà l'opportunità di concentrarti sui tuoi sentimenti e sentimenti, ti aiuterà a far rivivere sogni dimenticati che appartengono solo a te. Questa pratica ti aiuterà a capire dove sono i tuoi desideri e bisogni e dove sono gli altri. Molto spesso, il burnout si verifica in coloro che hanno smesso di separare i propri bisogni e quelli degli altri (ad esempio, un partner o un'azienda in cui lavorano). Lascia che sia un momento di incontri romantici con te stesso. Anche se sono 15-30 minuti, ma su base regolare, il risultato non ti farà aspettare. Idee sorprendenti inizieranno a venire da te e il tuo stato emotivo migliorerà.
2. Pratica la "meditazione del movimento": durante qualsiasi azione, cerca di concentrarti su questa azione e non volare via con i pensieri nello scorrimento di domande difficili relative al lavoro o ai problemi con l'auto. Ad esempio, quando lavi i piatti, prova a lavare solo i piatti. Senti la temperatura e la fluidità dell'acqua, ascolta i suoi suoni, guarda il flusso d'acqua che si infrange sulle tue mani. Questo modo di essere e di concentrarsi sull'azione ti aiuterà a mettere ordine nei tuoi pensieri e, sorprendentemente, la risposta alla domanda che ti tormenta, arriva poi come dal nulla. I fumatori sperimentano un effetto simile: andare in un posto speciale per fumare, tirare fuori una sigaretta, dargli fuoco, il processo di inalazione del fumo …
3. Se la sera non riesci a dormire da uno sciame di pensieri sui problemi, permettiti di liberartene almeno per un po'. Prendi piccoli pezzi di carta, scrivi su ciascuno separatamente tutti i tuoi affari incompiuti, i problemi e mettili in una scatola o uno scrigno speciale. Quando scrivi tutti i pensieri che ti preoccupano, chiudi questa scatola con un coperchio e lasciala fino al mattino. E al mattino decidi cosa farne: "La mattina è più saggia della sera". Se ancora non riesci a dormire la notte, ripassa mentalmente le cose piacevoli, non i problemi).
4. Al mattino scrivi "pagine del mattino" o in altre parole fai l'igiene mattutina della mente. Compra un quaderno spesso e mettilo vicino al letto. È meglio se non contiene pagine bianche luminose, ma pagine artigianali. Per non ferire gli occhi con il candore. Al mattino, quando ti svegli, non affrettarti a dialogare con gli altri, vai sui social network o non affrettarti a svolgere le tue attività quotidiane. Scrivi su un quaderno per 10 minuti tutti i pensieri che ti vengono in mente, i sogni che hai visto di notte, le sensazioni e gli stati che ti visitano proprio in questi minuti di pagine di scrittura. Scrivi senza pensare alla correttezza delle frasi e della grammatica, non includere un "critico interno" e non rileggere il testo scritto prima di 3 mesi dopo la scrittura. Questa tecnica ti permetterà di liberare la tua spontaneità in tutti gli aspetti della tua vita. Ciò significa che inizierai ad accumulare meno pensieri e azioni incompiuti.
E dopo un po', quando libererai il tuo cervello dalla "spazzatura", nuove fantastiche idee inizieranno a venirti in mente.
Come si suol dire, se vuoi volare, rinuncia alla spazzatura e alle schifezze che ti pesano. Pronto?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
terapista della Gestalt, coach
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