2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Cos'è il perfezionismo? Quali sono le caratteristiche di questa credenza, come può essere ridotta?
In psicologia, il perfezionismo è la convinzione che un ideale possa e debba essere raggiunto. Quale può essere la manifestazione del perfezionismo? Nel fatto che una persona, compiendo determinate azioni, si osserverà sempre dall'esterno e valuterà il suo comportamento e se stesso nel suo insieme (ad esempio: "Ho scritto bene questa parola? ?). Di conseguenza, per scrivere un paragrafo, una persona può valutarsi dall'esterno solo per mezz'ora ("Va bene questo? E questo? E se costruisco una frase in questo modo?").
Di conseguenza, viene spesa un'enorme quantità di sforzi ed energie non solo per il lavoro stesso, ma anche per la valutazione di ogni parola del testo, il che è piuttosto difficile da fare. Qual è la tecnica della luce? È necessario "attivare" la modalità perfezionista in un secondo momento - per condurre una valutazione dopo aver completato un determinato lavoro. Un buon esempio è il mio lavoro sul canale YouTube. Circa una volta ogni trimestre o mezzo anno, viene registrato un video, entro tre mesi vengono valutati i commenti degli abbonati (di conseguenza, vengono presi in considerazione alcuni suggerimenti). Poi arriva la svolta, quando si valuta il lavoro svolto nel suo insieme - "Quindi questo e questo non è così, questi momenti vanno risolti, ma per ora questo va rimandato".
Uno schema simile può essere applicato a qualsiasi area di attività, specialmente se si tratta di un lavoro creativo o di un qualche tipo di allenamento. Come appare in pratica? In primo luogo, lavori al meglio che puoi, e dopo un po' (a seconda della frequenza delle azioni), ad esempio, una volta alla settimana o due settimane, esegui una "istantanea della conoscenza" per trovare colli di bottiglia che richiedono ulteriori modifiche ed elaborazioni. Quindi dovresti contattare qualcuno che può aiutarti ad affrontare questa abilità o lavorare sul problema da solo studiando articoli aggiuntivi o guardando un video.
Tuttavia, bisogna ricordare che il perfezionismo è sempre accompagnato da autoflagellazione e autoironia - "Sono cattivo perché ho fatto questo!" Una tale linea di comportamento è fondamentalmente sbagliata - al contrario, devi sviluppare emozioni più calme per le tue azioni, dovrebbe esserci un atteggiamento tollerante e rispettoso nei tuoi confronti, devi darti il diritto di commettere errori (questo è normale, perché una persona impara!). E, soprattutto, devi sempre ricordare che vuoi diventare un ordine di grandezza migliore, e nel tempo lo farà!
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