I Sentimenti Sono La Cosa Più Importante O Forse No?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

La prima volta che scopri dei sentimenti dentro di te, e che ce ne sono così tanti, inizi a prenderli molto sul serio. Dopotutto, questa è una sensazione. Così è stato con me. Metto i miei sentimenti ovunque. Guarda questi miei sentimenti, sono molto importanti, ecco alcuni dei miei sentimenti per te e per te. Se qualcuno non voleva affrontare i miei sentimenti, andava immediatamente dove non tornava. Come osano ignorare i miei sentimenti. Dopotutto, questi sono sentimenti. Dopotutto, questo è wow.

E così è successo con ciascuno dei miei amici, dopo aver visitato uno psicologo, hanno corso con i loro sentimenti e li hanno colpiti. Se qualcuno non era pronto ad accettare i propri sentimenti, interrompeva la relazione. Beh, sì, se non ti piace qualcosa, esci da qui.

Ad un certo punto, una persona inizia a identificarsi con i suoi sentimenti e qualsiasi rifiuto dei sentimenti e della loro espressione è considerato un insulto personale. Ma i sentimenti non sei tu. I sentimenti non ti caratterizzano. E in più i tuoi sentimenti non sempre aiutano a rispondere adeguatamente alle situazioni.

Il primo capitolo non è vano sui sentimenti, perché ora viene prestata molta attenzione ai sentimenti. Tutti parlano di sentimenti. Sento dire molto spesso che i sentimenti sono l'unico vero supporto. Che devi fare affidamento sui sentimenti, i sentimenti sono la cosa più importante.

Bene, su cos'altro puoi contare? In quale altro modo prendere la decisione giusta per te stesso? Come si fa a fare qualsiasi scelta? Per stare con questo partner o no, per lavorare in questo lavoro o no, c'è un altro pezzo di torta o no. Guardati dentro e chiediti cosa provo?!

Ma i nostri sentimenti sono davvero un riflesso della nostra vita interiore, per non parlare dell'ambiente esterno?

Possiamo sempre contare su ciò che proviamo senza voltarci indietro?

No, non possiamo. Perché ci sono sfumature molto significative.

Innanzitutto, definiamo quale è quale. In questo libro, dirò la stessa cosa sotto sentimenti ed emozioni per semplicità di spiegazione.

Quindi, cosa sono le emozioni e quale ruolo giocano nella vita di una persona?

In Wikipedia, scrivono, prendiamo la definizione da qui, poiché una persona comune non leggerà centouno definizioni di emozioni che esistono.

L'emozione è una relazione soggettiva con varie situazioni del mondo reale. Le emozioni agiscono come un sistema di segnalazione che aiuta una persona a navigare nel mondo. Secondo questa teoria, l'affermazione che puoi fare affidamento sui sentimenti è abbastanza ovvia.

Ma ecco il punto, il nostro cervello non vede la differenza tra i segnali provenienti dall'ambiente esterno ei processi mentali interni. A livello fisiologico, sarà lo stesso processo.

Gli ormoni vengono rilasciati, quindi entrano nel flusso sanguigno. Quando un ormone nel sangue raggiunge la cellula bersaglio, interagisce con recettori specifici; i recettori "leggono il messaggio" dell'organismo e alcuni cambiamenti iniziano a verificarsi nella cellula. Dopo aver completato il loro compito, gli ormoni vengono scomposti nelle cellule bersaglio o nel sangue, o trasportati al fegato, dove vengono scomposti, o, infine, vengono eliminati dal corpo principalmente nelle urine (ad esempio, l'adrenalina).

E mentre l'intero processo di produzione di adrenalina, ad esempio, e la sua rimozione dal corpo, la persona sperimenterà la paura. Vera paura. L'adrenalina è un ormone della paura, innesca una reazione di blocco. E non importa se un leone ti insegue attraverso la savana, hai paura di salire sul palco, guardare film dell'orrore, ricordare come l'anno scorso ti sei lanciato con un paracadute o che tua madre verrà domani, e hai una merda nel tuo appartamento.

Lo ripeto ancora, il cervello non capisce la differenza tra realtà e processi mentali interni (ricordare e costruire eventi).

Se il cervello potesse distinguere, allora non ci sarebbero problemi, non saremmo così preoccupati per quello che è successo tre anni fa, o per quello che non è successo affatto. Allora potremmo fare affidamento incondizionatamente sui nostri sentimenti, perché saremmo sicuri che questa è una reazione alla realtà. Ma le cose sono diverse.

A volte mi ritrovo già nell'elaborazione di un evento che ho inventato, mentre guardo la nonna che sta camminando lungo la navata e immagino che ora comincerà a chiedermi di dare il suo posto. Dentro di me c'è tutto un dramma, sono teso, il mio cuore batte più forte, sudo, sto preparando argomenti. Il cortisolo viene rilasciato al massimo, l'adrenalina si unisce a questo, il che mi prepara per un combattimento. Mi sto già scaldando.

Ti ricordo che la nonna sta solo camminando lungo il corridoio, e io sono seduto con una pancia enorme nel nono mese, la probabilità che qualcuno cresca una donna incinta è molto piccola. Quindi mi trovo già in uno stato di disponibilità per entrare in una scaramuccia con la nonna che si avvicina, e capisco che sono stato io a essere guidato. E rido di me stesso. Ma per alcuni minuti dopo aver ripreso conoscenza, sento l'effetto degli ormoni su me stesso, perché il processo è iniziato.

Gli ormoni smetteranno di funzionare solo dopo che saranno andati fino in fondo. Non puoi dire, ehi, fermati qui, me lo sono inventato io. Non funziona in questo modo. E sullo sfondo di un'ondata ormonale, posso ancora trovare qualcosa in un ambiente reale per litigare con qualcuno con il pretesto di proteggere i miei confini.

Interessante, vero? E sento tutto questo, sento davvero una minaccia ai miei confini. Ecco come si sente ognuno di noi. I sentimenti sono reali, solo che non sono causati dalla realtà. E se prendi sul serio questi sentimenti, allora inizi a vivere in un mondo immaginario. I tuoi sentimenti ti aiutano allora? Penso che tu stesso conosca la risposta.

Con la costruzione di situazioni e ricordi, è chiaro che i sentimenti non possono essere un supporto.

Il supporto è realtà. Uso questa tecnica per tornare alla realtà. Sono attento all'ambiente e al mio corpo. Il corpo è sempre nella realtà. Pertanto, gli prendo attenzione, è conveniente - non comodo, mentre respiro. Aiuta a recuperare e far fronte al tempo mentre gli ormoni sono al lavoro.

Un'altra cosa sugli ormoni. Questo è quando gli ormoni funzionano male, ne vengono prodotti troppi o troppo poco, oppure i recettori non trasmettono informazioni. Ci sono molte opzioni per il malfunzionamento del sistema ormonale.

Un esempio di tale fallimento è la depressione. Naturalmente, i sentimenti che sorgono con la depressione sono abbastanza reali, ma non riflettono la realtà. Ma i sentimenti sono più forti della realtà. E questo è tragico.

Le emozioni possono anche essere innescate da altri processi corporei che influenzano percorsi metabolici simili. Così possiamo, apparentemente senza una causa, provare ansia, tristezza, gioia.

Se hai una tale assenza di causa, dovresti andare dal medico ed essere esaminato.

Parliamo ora di un altro fenomeno mentale che colpisce anche i nostri sentimenti.

I modelli sono reazioni emotive stereotipate, che sembrano essere sentimenti, e la situazione è reale, ma in qualche modo non è ancora così.

Il nostro cervello esegue un milione di processi al minuto, e se qualcosa può essere semplificato, allora lo fa. Inoltre, per il modello, sceglie l'insieme di sentimenti che ha avuto successo, il che significa che ha portato al desiderato. E questo è un punto importante, gli schemi di per sé non sono male e ci aiutano a vivere. Ma succede che la situazione cambia molto, ma lo schema rimane lo stesso, ed è allora che abbiamo problemi.

Ho un esempio preferito di come funzionano i modelli.

Immagina di vivere in una strada lungo la quale passa un'autostrada e le auto la percorrono giorno e notte in un ruscello. La tua casa è a sinistra e il tuo negozio è a destra. E prima o poi avrai bisogno di generi alimentari. E inizierai a pensare a come arrivare al negozio. Avrai diverse opzioni per risolvere questo problema. Metti un semaforo, fai un passaggio sotterraneo o a terra o qualcos'altro. Ad esempio, decidi di scavare un passaggio sotterraneo. E super, ora vai al negozio in qualsiasi momento senza una minaccia per la tua vita e non ti interessano le auto. Funziona tutto bene? Buona. Diciamo che sono passati 10 anni e vai ancora al negozio attraverso il passaggio.

Ma il fatto è che non ci sono più auto. La strada è vuota già da 5 anni e potresti camminare dritto, ma cammini ancora attraverso il sottopassaggio. Non accorgendosi che c'è stato un cambiamento nella realtà. Questo è il modello. Potrebbe essere difficile e scomodo per te attraversare il sottopassaggio, ma non noti il cambiamento della situazione sulla strada e non pensi nemmeno che sia possibile fare qualcosa di diverso.

Il nostro cervello prende l'opzione di maggior successo per risolvere gli eventi e la ricorda, e in ogni situazione simile fornisce una soluzione già pronta, senza verificare in particolare quanto si adatti a questa particolare situazione.

Il cervello funziona secondo lo schema: stimolo-risposta. Ogni volta che finisci il cibo, andrai al negozio attraverso un passaggio sotterraneo. Automaticamente, senza fermarsi a pensare. Se il circuito ha funzionato positivamente più volte, il cervello lo applicherà sempre. Ci vuole un forte shock per far uscire il cervello dal pilota automatico e cambiare il modello. O attenzione deliberata.

Quello che dobbiamo sapere sullo schema è che funziona in combinazione con un'ancora, un irritante che innesca una reazione. E l'ancora può essere qualsiasi cosa, una certa sensazione, sensazione, suono, colore, odore, ecc.

L'ancora attiva la reazione e, se non sei in uno stato cosciente, non puoi influenzarla. E si scopre che siamo condannati a ripetere il nostro passato. La maggior parte dei modelli di comportamento sono stati creati nella prima infanzia, quando eravamo piccoli, indifesi e generalmente capivamo poco e non potevamo fare molto. Quindi sono completamente inadatti per un adulto.

Siamo tutti pieni di reazioni stereotipate: emozioni e azioni. Notarli è una grande gioia, riuscire a cambiarli è felicità.

Puoi monitorare in modo indipendente quali modelli hai.

Abbiamo tutti un tipo di comportamento, una sensazione nei conflitti, per esempio. Essendo in conflitto, difficilmente puoi essere così consapevole da pensare a qualsiasi cosa. Ma se ti prendi del tempo per l'erotismo, puoi ricordare come ti comporti di solito, come ti senti, cosa serve da innesco. Certo, è meglio fare tutto questo con uno psicologo o un coach, conoscono domande che possono mostrare più profondamente il lavoro del modello. Ma ci sono queste informazioni su Internet e puoi farlo da solo.

Ad esempio, so per certo che la mia aggressività non è aggressività. Di solito si tratta di impotenza. L'aggressività è la mia abitudine comportamentale. Che è causato da un'ampia varietà di trigger. E lo so adesso, in questo momento, quando non c'è niente del genere. Ma non appena succede una cosa del genere, sono già tutto in fiamme. Se riesco a riprendermi, allora va bene, in caso contrario, allora sono arrabbiato per un po'.

Faccio anche un esercizio. Sto cercando almeno altri tre sentimenti nella situazione. Perché non succede che ci sia una sola emozione. E mentre cerco di differenziare qualcos'altro, la rabbia se ne va. E poi puoi stare con i sentimenti che sono veramente. Questo mi aiuta molto nelle relazioni, ma ne parleremo più dettagliatamente nel capitolo sulla pazienza e se devi andartene quando non ti piace qualcosa.

È possibile fare affidamento sui sentimenti che sorgono durante lo schema? Non ne vale la pena. Poiché il cervello non tiene conto della realtà nel comportamento modellato, lo tiene. È come cercare di indossare la giacca che indossavo quando avevo 7 anni

Immagina quanto sarebbe divertente se le nostre reazioni fossero visibili sotto forma di vestiti. Avremmo dovuto vedere come tra tanti siamo cresciuti.

Penso che tutti abbiano situazioni in cui crolli, quando all'inizio senti una cosa e fai secondo i tuoi sentimenti, e poi te ne penti. Quando non riesci a capire dove sia la verità e dove ti convinci. Perché ci viene insegnato che possiamo fare affidamento sui sentimenti. E allora come essere? Non ti credi? Questo è un punto piuttosto importante, perché in base ai sentimenti prendiamo decisioni vitali.

Come cambio i miei modelli? Sii consapevole, nota gli schemi e sii gentile con te stesso perché ci vuole tempo perché le connessioni neurali cambino i loro percorsi.

I sentimenti sono davvero importanti, ma devi ricordare le sfumature che lo sono. Che influenzano le nostre vite. Dopotutto, la nostra vita non è una teoria, non un bel titolo per un articolo.

Questo è un capitolo del libro "Va tutto bene", che sto scrivendo in tempo reale, con nuovi capitoli che escono dai diavoli. Potete leggere il libro in telegram sul canale La mia psicologia