2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Vivi nel presente
Puoi solo provare piacere nel presente. Ricorda le parole della canzone sovietica: “C'è solo un MIG tra il passato e il futuro. È lui che si chiama Vita». Fa eco la saggia tartaruga del cartone animato Kung Fu Panda: “Il passato è dimenticato, il futuro è chiuso. E il regalo è concesso.
Dopotutto, quello che è successo in passato era rilevante allora. E ciò che accadrà in futuro sarà rilevante quando accadrà.
La maggior parte delle persone a volte è mezzo "qui", come se fosse sveglia, perde il filo di ciò che sta accadendo e scivola via dalla situazione nel presente.
Cerca di essere "qui e ora" completamente. Facciamo un esercizio: “Prendi una caramella, mettila in bocca, chiudi gli occhi, getta via i tuoi vecchi pensieri e concentrati sul piacere che ricevi. Rallenta il processo per aumentare la sensazione di piacere. Assapora ogni boccone. Lascia che l'aroma di questa caramella magica ti riempia la bocca, lascia che ogni piccola papilla gustativa della tua lingua goda di un gusto favoloso. Lascia che questa sensazione ti porti quasi all'estasi. Senti come ogni cellula del tuo corpo si sta godendo questo momento. Sviluppa un senso di appagamento in te stesso. Non gettare la sensazione di piacere nel passato e vedere cosa succede dopo. E poi sentirai una tale completa soddisfazione e piacere e sentirai la pienezza e la completezza delle sensazioni ".
Rimani nel Presente - solo il Presente è nutriente!
Il passato è il futuro. Tutto quello che hai è il Presente
I sentimenti e l'attenzione ti aiutano a immergerti nel presente.
Per aumentare la pertinenza, faremo un esercizio gestalt:
“Per cinque minuti, inventa mentalmente frasi che esprimano ciò che al momento Realize-Notice-Feel.
- Non c'è bisogno di fantasticare o pensare a qualcosa. Trovati completamente nel presente. Inventa frasi solo su ciò che esiste nella realtà in un dato secondo.
- Inizia ogni frase con le parole "ora", "questo momento", "qui e ora".
- Quando ti annoi o ti annoi, continua l'esercizio fino allo scadere del tempo assegnato.
Ad esempio: "Ora le dita stanno toccando la tastiera. Sento il blocco del computer ronzare. Mi siedo su una sedia morbida e comoda. Qui e ora mi sento caldo e a mio agio. Anche se in questo momento sento tensione nella regione della spalla. In questo momento mi sento stanco e ho voglia di mangiare…"
Quando siamo nel presente, notiamo le sensazioni del corpo e le sensazioni dell'anima. Vediamo un quadro completo della realtà dentro e fuori.
Supponiamo che io sia abituato a pensare molto. Preferisco pensieri e fantasie, ma non noto i segni del corpo. E non ascolterò le sottili campane del corpo che avvertono del malessere. E noterò solo il forte suono del campanello di una grave malattia.
Rimanere nel presente ti aiuterà a rimanere in contatto con te stesso e la tua realtà.
Fai gli esercizi e condividi le tue scoperte.
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