2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
IRRITAZIONE CHE COSA DÀ?
Ti sono familiari queste sensazioni?
L'aumento dell'irritabilità è a volte uno degli ostacoli più seri che impediscono a una persona di comunicare con gli altri.
La rabbia è una reazione emotiva umana naturale e completamente normale. I bambini piccoli spesso si arrabbiano e buttano fuori i sentimenti accumulati, dopo di che si calmano rapidamente e dimenticano quello che è successo.
Sappiamo tutti perfettamente che non è buono, scortese e generalmente inaccettabile che una persona educata sfoghi la nostra rabbia sugli altri. Pertanto, nel tempo, le persone si abituano a nascondere i propri sentimenti, inclusi sentimenti di rabbia e maggiore irritabilità.
Tutte le nostre emozioni negative gravano pesantemente sul nostro corpo, accumulandosi nelle articolazioni e nei muscoli.
Una persona sviluppa l'artrite, si avvertono vari dolori e compare persino il cancro.
Leggi le affermazioni di seguito e nota di persona ciò che è reale per te. Essere onesti.
Ho paura di provare la mia stessa rabbia.
In uno stato di estrema irritabilità, perdo completamente il controllo di me stesso.
Non ho il diritto di cadere in uno stato di rabbia estrema.
La rabbia è un sentimento molto brutto.
Provo sensazioni molto spiacevoli e temo quando qualcuno è in uno stato di estrema irritazione.
Lo stato di rabbia non è sicuro per la salute umana.
I miei genitori non mi permetteranno di esprimere il mio dispiacere e la mia rabbia.
La gente non mi amerà se esprimo apertamente la mia rabbia.
Dovrei fare del mio meglio per nascondere la mia rabbia.
La rabbia travolgente mi indebolisce e mi fa stare completamente male.
Non ho mai provato forti sentimenti di rabbia.
Essendo arrabbiato, ferisco gravemente le persone intorno a me.
Scrivi cosa di te su un pezzo di carta
Andare avanti
Tutte le nostre emozioni e sensazioni sono normali e naturali.
Dovremmo essere grati a tutti i nostri sentimenti, compreso il sentimento di rabbia, per la scarica di 220 volt che questa emozione dona al nostro corpo.
La chiave è trovare modi positivi per esprimere quei sentimenti. Allo stesso tempo, non dovresti avventarsi sulle persone intorno a noi con insulti e pugni, puoi semplicemente e chiaramente dire loro: "Questo mi infastidisce".
Oppure: "Il tuo atto mi irrita". Se non hai il coraggio di pronunciare queste parole, hai ancora molte opzioni per rilassarti: possiamo buttare fuori i nostri sentimenti urlando nel cuscino tutte quelle parole che si sono accumulate nelle nostre anime. Oppure possiamo silenziosamente calciare il materasso o il cuscino con i pugni. O semplicemente scappa da qualche parte, ritirati per un po' dalle persone intorno e solo con te stesso, affronta i tuoi sentimenti e le tue esperienze. Oppure puoi semplicemente giocare un po' a tennis. Tutte queste sono uscite salutari di sentimenti negativi accumulati nell'anima.
Ora guarda le dichiarazioni che hai scritto. Scrivi un'affermazione positiva per ciascuno (la rabbia non è un bel sentimento = accetto la mia rabbia, mi permetto di viverla, mi protegge)
Ora ti suggerisco di rispondere a 9 domande e di scrivere le risposte su un pezzo di carta, vedrai immediatamente l'intera immagine.
1. In che modo i membri della tua famiglia di solito mostravano la loro rabbia?
2. In che modo tuo padre ha mostrato la sua rabbia?
3. In che modo tua madre ha mostrato la sua rabbia?
4. In che modo i tuoi fratelli e le tue sorelle hanno mostrato la loro rabbia?
5. C'era un capro espiatorio nella tua famiglia che usavi per esprimere la tua rabbia?
6. Come hai mostrato la tua rabbia da bambino?
7. Hai provato a riversare fuori la tua rabbia o, al contrario, a nasconderla, sopprimendola dentro di te?
8. Quali metodi hai usato in passato per contenere la tua rabbia?
9. Puoi permetterti di esprimere in modo adeguato tutti i sentimenti accumulati nella tua anima?
Rispondi a queste domande per iscritto
Così, conoscerai meglio i tuoi sentimenti e vedrai la radice, le situazioni, gli scenari!
COSA FARE ?
Il modo più semplice e veloce per sbarazzarsi dei sentimenti negativi accumulati nell'anima è, saltare sul posto, ripetere più volte ad alta voce: "Sì! No! Spero che tutte le emozioni negative mi lascino il prima possibile! Sì! No! Vorrei che tutte le emozioni negative mi lasciassero il prima possibile! " Prova a seguire questo suggerimento. Molto presto noterai che la tua anima diventerà molto più facile.
Con un eccessivo accumulo di rabbia, potresti finire per essere sempre irritato. Le emozioni negative, per così dire, pervaderanno tutto il tuo corpo e alla prima occasione inizieranno a farsi sentire. Anche se cerchi di non mostrare la tua irritazione, si manifesterà comunque in tutte le tue azioni e gesti, nel tuo respiro, causando la comparsa di vari pensieri negativi. Quindi, ad esempio, puoi iniziare a esporre critiche completamente irragionevoli alle persone intorno a te. Oltre a coloro che ti circondano, ti sottoporrai inevitabilmente a tali critiche. Poniti le seguenti domande e scopri perché hai bisogno di queste emozioni qual è il tuo bisogno
1. Cosa mi darà il costante stare in uno stato di irritazione?
2. Cosa succede se cerco di liberarmi dell'irritazione che si è accumulata nella mia anima?
3. Desidero perdonare tutti i torti che mi sono stati inflitti e liberarmi dell'irritazione accumulata?
Rispondi alle domande per iscritto.
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