2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Hai mai provato un sincero rimpianto per te stesso? A seguito di un disastro davvero grave nella tua vita, qualche tipo di problema imprevisto, o semplicemente alla fine di una giornata "sfortunata"?
Se sì, cosa stavi facendo quando hai avuto questa sensazione? Consentire a te stesso di essere dispiaciuto per te stesso, anche di piangere? Oppure si sono proibiti di farlo, si sono rimproverati per le loro esperienze "impopolari"? Tipo, "a che serve?"
Propongo di pensare, e cos'è "sentirsi dispiaciuto per se stessi"? Qual è la funzione di questo meccanismo?
Secondo me, questo è solo uno dei modi, strumenti che possono aiutare a sperimentare, far fronte a emozioni, sentimenti ed esperienze negative e spiacevoli che sorgono come reazione a determinati eventi nel mondo esterno o interno.
Quando dico "strumento", intendo un mezzo, un metodo nel senso più ampio del termine, che può essere utilizzato per uno scopo specifico.
Ad esempio, con l'aiuto di un coltello come strumento, puoi cucinare cibi deliziosi, con una manipolazione incauta, puoi farti male accidentalmente, con l'aiuto dello stesso coltello, a volte vengono commessi omicidi.
Cioè, un coltello è solo uno strumento. Questo non vuol dire che un coltello è buono o cattivo. Tutto dipende solo dallo scopo per cui viene utilizzato, come usarlo e se abbiamo le competenze per maneggiarlo in sicurezza.
Anche compatirti è uno strumento. E come qualsiasi strumento, può essere utilizzato in modo efficace o inefficace, con benefici o danni
A mio avviso, in questo caso, possiamo parlare di due criteri principali di beneficio/danno ed efficacia/inefficienza:
- In senso figurato, una persona ha un solo cacciavite (scusate se stesso), o un'intera valigia di vari strumenti (dispiaciuto per te stesso, parla con un amico, inizia subito a risolvere un problema, vai al lavoro, parti per una vacanza non programmata, inizia un diario, inizia a leggere un libro, prendi un cane, salta con un paracadute, vai da uno psicoterapeuta, o un milione di opzioni in più) per situazioni di vita difficili di vari gradi di complessità …
- Cosa succede dopo l'autocommiserazione? Rabbia e un'altra convinzione che "Io sono la vittima, e il mondo è minaccioso e ostile"? O dopo una sincera e generosa spruzzata di emozioni sotto forma di lacrime e moccio, asciugare le stesse lacrime e moccio dovrebbe essere asciugato, alleviando le emozioni spiacevoli e dolorose, migliorando lo sfondo emotivo, liberando la mente, incoraggiandosi a darsi una pacca sulla spalla, e poi rimboccarsi le maniche per applicare alcune azioni concrete per migliorare la situazione di vita, che ci ha portato alle stesse emozioni, se possibile, o tentativi di accettare una situazione che non possiamo influenzare in alcun modo.
A volte, sentendoci dispiaciuti per noi stessi in una situazione difficile, possiamo liberarci, rispondere alle emozioni, chiarire la mente, dopodiché può essere molto più facile risolvere il problema o accettare la situazione
Tuttavia, non consiglio di abusare, perché l'abitudine di dispiacersi per te stesso ogni volta può portare allo sviluppo della cosiddetta "posizione di vittima"
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