Trasformare L'ansia In Una Risorsa. Esercizio Di Buona Pratica

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Le ricerche psicologiche sono spesso piene di indizi spontanei e sorprendenti: scoperte meravigliose (quasi mistiche) su un determinato argomento di ricerca. Ti parlerò di tre, i risultati più recenti e più interessanti che si sono sviluppati nel contesto del lavoro con una pratica psicologica speciale per alleviare l'ansia.

Ho presentato una descrizione di questa pratica in uno dei blog recenti. Ne parlerò ancora brevemente.

Pratica di lavorare con ansia, paure e tensioni interne accumulate

1. La prima cosa che facciamo è formulare la nostra richiesta problematica per il lavoro imminente.

2. In secondo luogo, associamo il nostro stato problematico a una sorta di immagine simbolica.

3. Dopo aver espresso e associato figurativamente la nostra richiesta, la lasciamo nello spazio virtuale vicino.

4. Ricordiamo una certa situazione di risorse in cui siamo estremamente fortunati, fortunati e forti. Una situazione in cui siamo pieni di potenti energie positive. Chiudiamo gli occhi e lo riviviamo, ricordandoci quelle esperienze ed emozioni che abbiamo vissuto in una situazione memorabile. Stiamo cercando di ricominciare queste sensazioni, di riviverle. Ne sarà riempito completamente, completamente.

5. Immaginiamo da qualche parte accanto a noi una sorta di amplificatore virtuale (come un interruttore del volume, un interruttore del suono). In questo caso, questo amplificatore funzionerà come un amplificatore delle nostre esperienze… Ora, con l'aiuto di un interruttore virtuale, cerchiamo di rafforzare le nostre emozioni interiori. Sentiamo come i sentimenti generati attraverso la risorsa memoria aumentino il loro suono e diventino più espressivi.

6. Immagina nell'area del plesso solare una specie di sole virtuale: potente, potente, onnipotente. Questo sole sarà il fulcro delle nostre belle emozioni interiori. Si trova nel cuore, nella zona interna e irradia trasmissioni positive e dal vivo. Noi e tutto lo spazio intorno siamo pieni di luce, forza, fiducia, grazia.

7. E ora, senza paura di nulla, mettiamo la nostra richiesta problematica (paura, insicurezza, ansia o tensione accumulata) dentro questo sole e diventiamo testimoni di meravigliose trasformazioni: lo spazio dell'amore, della benedizione e della buona sorte trasforma il nostro problema in qualcosa di molto bello, sicura, leggera e intraprendente, non c'è più paura, ansia e tensione. Il nostro sole interiore li ha guariti, creando un miracolo incredibile e magico, producendoli in un campo positivo o neutro.

8. Consolidiamo il risultato ottenuto. Acquisiamo chiarezza e fiducia nel risolvere il problema della richiesta.

9. Salviamo la nostra risorsa, la includiamo nel contenuto attuale della vita.

Caso numero 1

Richiesta. La cliente (una donna d'affari di grande successo) ha formulato la seguente richiesta per la sessione: "Elaborare l'ansia attuale, sempre più intensa e generalmente infondata". È preoccupata solo perché la scorsa primavera, seguendo l'esempio dell'attuale periodo della sua vita, ha avuto anche molto, molto successo, ma poi, la prossima estate, è stata inaspettatamente rubata da un'auto molto costosa, che non è mai stata trovata. La donna sembrava "ancorata", ha paura di rivivere una fase di business primaverile particolarmente riuscita (sempre per coincidenza), seguita dall'estate, accumulando e montando ansia… È spaventata dalla coincidenza delle dinamiche stagionali. Particolare successo ricade di nuovo sulla primavera. La primavera segue naturalmente l'estate. E la scorsa estate ha addolorato estremamente la donna … E chissà cosa sta preparando l'attuale?! …

La personificazione dell'ansia. La donna immaginava la sua ansia come un piccolo verme agile che la perseguitava. Dopo aver associato lo stato di ansia, siamo passati alla fase di risorsa della pratica proposta - generando una potente fiducia in se stessi, rafforzando uno stato d'animo positivo e lanciando una fonte interiore di luce, accettazione e bontà.

Spostare il problema personificato al posto della forza interiore. Dopo aver spostato l'allarmante verme in un potente sole pieno di sentimento, la donna fu sorpresa di scoprire che il verme si era magicamente trasformato in un bellissimo angelo. Questa trasformazione è stata una certa rivelazione per la donna (lo spiegherò un po' più avanti). La cliente ha capito di cosa fosse veramente preoccupata e, chiarendo a se stessa le sue paure ansiose in modo così positivo, le ha lasciate andare per sempre…

Sui risultati di questo lavoro. Nelle due sedute precedenti, Lika (il nome di questa cliente) mi aveva parlato di una nuora incinta che aspettava il suo primo figlio. Il figlio e la nuora vivevano temporaneamente con Lika e la donna condivideva le loro difficoltà e preoccupazioni, soprattutto durante la prima gravidanza della sua amata nuora. Durante la pratica, Lika si è resa conto che in realtà era preoccupata per sua nuora - ecco perché intuitivamente ha chiamato la sua ansia "un piccolo verme", un embrione umano nelle prime fasi della sua formazione assomiglia visivamente a una sorta di "verme ". Ma il verme si trasformò naturalmente e notevolmente, come dovrebbe essere in questi casi, in un angelo. Cioè, nascerà al sicuro nel prossimo futuro, per la gioia di sua nonna e dei suoi genitori. In termini di tempo - presumibilmente in estate. Si scopre che non c'è nulla di cui preoccuparsi. L'estate promette una felice aggiunta e la felicità della nascita del primo nipote di una donna. La stessa Lika in modo sorprendente (e secondo le circostanze previste in modo molto logico) ha predetto … Questo periodo di vita, a parte la nuova, meravigliosa felicità nella prossima stagione estiva, non ha prefigurato nient'altro … L'ansia ha lasciato Lika completamente senza lasciare traccia…

Caso numero 2

Richiesta. La cliente, dopo un lungo congedo di maternità, intendeva tornare alla sua attività professionale, nella quale, poco prima della gravidanza, era estremamente richiesta e molto, molto riuscita. Fino a quando, secondo il cliente, il suo capo ha iniziato a farle del male maliziosamente per motivi di concorrenza. Alla fine, il capo ha chiamato la donna per una conversazione franca, le ha spiegato l'ulteriore indesiderabilità della donna nella sua posizione e l'ha costretta a lasciare il suo lavoro preferito. Il cliente ha avuto difficoltà a superare questa circostanza della vita. La richiesta di oggi per la seduta è legata all'ansia per l'imminente ritorno al lavoro. Una donna ha paura della possibile cattiva volontà dei dipendenti, della concorrenza e del confronto simili al passato.

La personificazione dell'ansia. L'ansia del cliente era saldamente associata al capo passato.

Spostare il problema personificato al posto della forza interiore. Questa immagine allarmante è stata trasformata in modo sorprendente, si è improvvisamente disintegrata in 1000 bellissime scintille di fuochi d'artificio, da cui si sentiva un profumo di festa e vittoria.

Sui risultati di questo lavoro. Olga (questo era il nome del secondo cliente) si rese improvvisamente conto che la sua precedente triste esperienza era stata molto, molto ingegnosa per lei: ora non ha nulla da temere - ha già un'idea di tali possibili difficoltà e ora (se necessario) sarà in grado di resistere a loro, far fronte e non soccombere alla pressione di qualcun altro, dannosa per lei - ora resisterà e si alzerà nella sua professione sempre più in alto rispetto a quella precedente. Il capo scortese, di cui in precedenza aveva paura, divenne per lei un insegnante utile e la situazione con il licenziamento divenne una lezione costruttiva per il futuro. Fu a questo proposito che le comunicò il saluto vittorioso, colto intuitivamente dal suo subconscio nel lavoro sulla pratica delineata. Olga lasciò andare la sua ansia e si preparò con sicurezza per un rapido e felice ritorno al suo amato lavoro.

Caso numero 3

Richiesta. Anche una giovane donna, 27 anni, ha chiesto di lavorare sull'ansia per il futuro, inspiegabile, difficile da comprendere.

Poiché questa ansia non era associata a nessun evento imminente e comprensibile per la donna, ho chiesto al cliente, in contrasto con questo stato, di trovare nel suo passato esattamente la sensazione opposta: fiducia, stabilità. La risposta è arrivata rapidamente: la donna si sentiva sicura nella sua infanzia scolastica, tutto era chiaro, prevedibile e molto a suo agio. Amici, genitori, sorelle, fratelli: un senso di sicurezza, una famiglia numerosa, un sistema di vita stabile.

A questo punto, una giovane coppia con un bambino viveva ancora con i genitori della donna, ma stavano costruendo la loro casa di campagna, nella quale pensavano di trasferirsi in un anno e mezzo… Da un lato, la donna non vedeva l'ora di una vita separata tanto attesa, dall'altro, era preoccupata per qualche motivo …

Guardando al futuro, dirò che, secondo la situazione descritta, ho ipotizzato l'esistenza di ansia da separazione (la ragazza ha dovuto separarsi dai suoi genitori e iniziare una vita separata e indipendente sul suo territorio; che tipo di vita separata sarebbe stata la donna tipo, non ha mai vissuto separatamente dai suoi genitori).

La personificazione dell'ansia. L'ansia della donna era personificata da una macchia sporca all'interno. Riuscì a tirarlo fuori e lasciarlo da parte.

Spostare il problema personificato al posto della forza interiore. Dopo aver completato la fase di generazione di un potente stato d'animo di fiducia, positivo, gentilezza, la donna ha posto un punto allarmante al posto della forza interiore. E la trasformazione che è stata effettuata le è piaciuta molto: la donna ha visto come un granello sporco ha iniziato a trasformarsi in qualcosa di vivo, morbido e soffice, che ricorda un rametto di un salice in fiore … Sonya (questo era il nome della donna) si sentiva letteralmente in tutto questo una nuova nascita, una trasformazione primaverile, luce che le iniziative e gli eventi più gentili.

Se associamo questa trasformazione all'imminente (anche se non presto) separazione dai genitori (trasloco), allora i suggerimenti simbolici hanno promesso a Sofya i cambiamenti più gentili e luminosi. Il cliente mi ha lasciato in uno stato d'animo euforico e allegro, con un atteggiamento positivo verso il futuro più gentile e luminoso.

Quindi, una pratica psicologica breve e facile, che, ovviamente, è più corretta da svolgere insieme a uno psicologo, offre ai clienti uno stabile, buon umore e una brillante fiducia nel futuro.

Con questa meravigliosa nota, invito tutti coloro che vogliono curare il proprio stato d'animo a un incontro psicologico con me. Sarò felice di nuovi clienti! Psicologa certificata - Alena Viktorovna Blishchenko.