Paura Dei Germi

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Come smettere di avere paura dei microbi

#psicologoviktoriakaylin

La pulizia è la chiave della salute.

Ma un uso eccessivo della pulizia fa sempre bene? La risposta è no. La sterilità è buona solo in sala operatoria.

Perché la paura dello sporco e dei germi è pericolosa?

Il nostro corpo ha bisogno di affrontare il mondo reale per imparare a combattere i microbi, senza i quali, purtroppo, la nostra vita è impossibile. La disinfezione costante dei locali, il lavaggio incessante delle mani, il lavaggio dei vestiti una volta indossati e la paura del panico dello sporco sono tutti segni di condizioni dolorose chiamate fobie. La misofobia (paura dello sporco) e la germofobia (paura dei germi) non sono una facile stranezza, ma una grave malattia. Le persone che soffrono di miso e germofobia vivono nella costante paura dell'infezione, e questo compromette notevolmente non solo la loro qualità di vita, ma colpisce anche coloro che li circondano.

I misofobici sono costretti a costruire il loro comportamento in modo tale da evitare il più possibile contatti indesiderati con portatori di "sporco" e "microbi". Questa definizione include non solo le persone, ma anche la maggior parte degli oggetti e dei locali. Quindi tali fobie portano inevitabilmente ad attacchi di panico, che, a loro volta, sono accompagnati da vertigini, tremori, indigestione e vomito.

Uno dei compagni della misofobia è il DOC (disturbo ossessivo-compulsivo) - pensieri ossessivi e azioni ripetitive. “Mi sono lavato le mani dopo aver chiuso la porta? È abbastanza approfondito? Sarà meglio che vada a dare un'occhiata e lavarlo di nuovo. E così via all'infinito.

Tali pazienti possono lavarsi le mani prima di sanguinare, strappando letteralmente la pelle. Hanno difficoltà a comunicare e a trovare lavoro, poiché i trasporti pubblici sono terrificanti, per non parlare di uffici, ascensori, caffè, ristoranti, cinema e servizi igienici. Sullo sfondo degli attacchi di panico, iniziano l'insonnia e, forse, la depressione. La tensione persistente dalla paura di toccare spesso esclude ogni contatto personale e anche più intimo, che spesso porta al completo autoisolamento e all'incapacità di costruire relazioni sociali a tutti gli effetti.

Molto spesso, i misofobi, come tutti coloro che soffrono di disturbi ossessivo-compulsivi, comprendono perfettamente l'irrazionalità delle loro paure e reazioni, ma non possono farci nulla.

Le cause della misofobia

Le ragioni possono includere sia traumi psicologici che esperienze negative associate a malattie infettive. Spesso, l'impressionabilità dei bambini e gli atteggiamenti dei genitori, con le loro eterne storie dell'orrore sui microbi e la morte immediata, si fanno sentire se bevi l'acqua del rubinetto, mangi una mela non lavata o ti tocchi il viso con le mani sporche. Contribuire allo sviluppo delle fobie e dei media, ravvivando l'atmosfera con i notiziari durante una pandemia. Anche pubblicizzare un detergente per WC con adorabili microbi dei cartoni animati che pianificano di prendere il controllo del tuo bagno può rovinare la vita di una persona incline ai suggerimenti.

C'è anche un lato emotivo che è caratteristico delle persone che cercano la perfezione e, in senso figurato, che vogliono "uscire dal fango". Per loro, una connessione logica è ovvia, dove lo sporco è associato esclusivamente alla povertà e la pulizia non è tanto un segno di salute quanto un attributo di una vita di successo, prosperità e successo.

Come smettere di avere paura dei germi

La maggior parte di queste fobie può essere gestita con la terapia cognitivo comportamentale. Esiste anche la tecnica dei "4 passaggi" di Schwartz, che consente di superare lo stato ossessivo in più fasi:

Passo 1. Cambio di nome.

Passo 2. Cambiare atteggiamento nei confronti dei pensieri ossessivi. Diminuendo la loro importanza.

Passaggio 3. Rifocalizzazione.

Passaggio 4. Rivalutazione.

È molto importante rendersi conto che questo comportamento non è causato da una reale minaccia alla vita, ma da una fantasmatica paura di ammalarsi. Esprimendo le tue paure, immaginando il peggior risultato e il peggior scenario possibile, puoi capire cosa si nasconde esattamente dietro la misofobia. Forse questa è la paura esistenziale della morte, o forse i ricordi cancellati da un film dell'orrore, intravisti durante l'infanzia. In ogni caso, è consigliabile trovare la causa principale (e la psicoterapia aiuterà in questo) - che si tratti di un atteggiamento dei genitori o di una brutta prima esperienza d'amore.

Il prossimo passo è imparare a distrarsi e cambiare i pensieri in altri più positivi. Ad esempio, per convincermi che "Lavo il lavandino non per paura di ammalarmi, ma perché mi piace la lucentezza delle piastrelle pulite". I nostri pensieri e le nostre azioni sono interconnessi. A volte è sufficiente cambiare la postura in una più rilassata o sicura per sentirsi meglio.

E, naturalmente, è utile guardarsi dall'esterno e chiedersi se è comodo vivere in schiavitù a tale abitudine. Se la risposta è "no", al giorno d'oggi ci sono abbastanza tecniche e tecniche per combattere la misofobia, oltre ai farmaci. Yoga, pratiche di respirazione e meditazione, corretta alimentazione e camminata: tutto ciò aiuterà nella lotta per tornare alla vita normale.