2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Strana domanda, vero? Può sembrare ancora più strano che la sensazione di fondo sia la stessa. "Chi sceglie consapevolmente tra queste opzioni?" - chiedi, e avrai ragione - la scelta viene fatta inconsciamente, propongo di pensarci un po' oggi. Si tratterà della procrastinazione come forma di aggressione passiva verso se stessi e gli altri
Immagina una persona che si trova in questa posizione: “… non riesco a costringermi a lavorare su un compito in modo mirato, passo costantemente a qualcos'altro. Intellettualmente capisco che devo andare secondo il programma (e lo faccio da solo e posso scegliere cosa fare), ma allo stesso tempo sono costantemente distratto e alla fine, entro la fine della giornata o della settimana, Mi rendo conto che non ho lavorato su ciò che era veramente importante. Sto già iniziando a confondermi, ciò che è importante - individualmente, tutto sembra importante . Lo dice sottovoce, la sua voce suona stanca, dispiaciuta e infastidita. E anche senso di colpa e ansia: coloro che lo circondano diventano sempre più insoddisfatti di lui. Capisce tutto, ma non riesce a superare se stesso, nonostante ci abbia provato molte volte.
Quest'uomo mi rende simpatico. Avendo ottenuto molto nella vita e occupando una posizione elevata in una grande azienda, non è affatto compiaciuto e sicuro di sé. Vuole sistemarsi e spera di ricevere istruzioni chiare su come.
Quindi, dato: il sintomo è la procrastinazione, e la richiesta è eliminarla. Ma non risolveremo questo problema a testa alta, perché la terapia non è la distribuzione di istruzioni o il coaching nella gestione del tempo.
Come vedo il processo? Mentre ascolto e osservo il cliente parlare di se stesso e della sua difficoltà, noto che tende ad essere d'accordo con i compiti e le scadenze che sono fissati per la sua direzione. E, secondo lui, ha una scelta: accettare o rifiutare, ma al momento di prendere una decisione, crede sinceramente di volere, di poter ed è pronto a completare il compito, ma quando arriva il momento di farlo, diventa insopportabilmente difficile affrontarlo e mantenere l'attenzione.
La mia ipotesi è che la procrastinazione in questo caso sia un evitare di fare ciò che realmente non vuole, con cui non è d'accordo, il che non è interessante. Nel momento in cui è d'accordo, non ha tempo per accorgersene. Per vari motivi, dobbiamo scoprirli. Questa può essere una mancanza della capacità di notare il tuo interesse e le paure associate a esperienze passate negative.
Quindi, una persona accetta qualcosa che non gli si addice. In fondo vorrebbe rifiutare, ma non se ne accorge e si trattiene. L'energia che è sorta per il rifiuto (rabbia, aggressività per protezione) non viene trasmessa all'esterno, ma è trattenuta all'interno. Cosa le succede dopo?
Una persona si assume queste questioni, ma inizia a evitarle e decide che sta solo provando male. La sua rabbia è divisa in 2 parti, una esplode ancora in una forma fortemente filtrata - sotto forma di posticipare e distrarre l'attenzione, l'altra - rimane dentro sotto forma di insoddisfazione per se stesso e sentimenti di colpa.
Poiché è spaventoso rifiutare apertamente (mostrare aggressività), una persona "sceglie" inconsciamente di non essere "malvagia", ma "colpevole" - infatti, trasmette la sua rabbia all'esterno sotto forma di un messaggio "Sto provando, ma non riesco proprio a superare me stesso”. Questo aiuta a risolvere due problemi: 1) non fare e 2) evitare la collisione con una pretesa reciproca. Ammetterlo a te stesso può essere difficile. Ma questo è importante, perché allora diventa chiaro che la procrastinazione non è un "bug" di una persona, ma la sua stessa tensione interiore dal fatto che si è impegnata a fare ciò che non vuole.
E andremo nel modo seguente. Lavoreremo con insoddisfazione di noi stessi e senso di colpa - troveremo la rabbia rivolta a noi stessi (quanto una persona si forza). Indagheremo sui motivi per cui si sono accumulati così tanti casi: troveremo paure e lavoreremo con loro. Lungo la strada, impareremo ad ascoltare noi stessi, soprattutto quando accettiamo di fare qualcosa per qualcuno. Nota il tuo interesse e il tuo desiderio, e ancora di più la riluttanza, e formula un rifiuto. È importante vedere come la rabbia è divisa in queste due parti: un messaggio esterno aggressivo, sebbene filtrato, e l'autoaggressività. Quando questo diventa cosciente, ci sarà più libertà di scelta.
E infine, un esercizio di hack per chi è interessato a capire se vuoi qualcosa o no. Fai un elenco di ciò che dovresti fare, ma non fare. Ad esempio, "Devo fare sport, devo imparare il francese, devo chiamare mia madre ogni giorno", ecc. Leggi questo elenco ad alta voce. Ora leggilo, sostituendo "Voglio" invece di "Devo" e ascolta te stesso: sentirai sicuramente la tua vera risposta.
Stolyarova Svetlana
Terapista della Gestalt
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🤷 ♀ ️ PERCHÉ CI SENTIAMO COLPEVOLI ❓ QUAL È IL SENSO DI COLPA ❓
Perché spesso ci sentiamo in colpa? QUAL È IL SENSO DI COLPA? Questa è aggressione diretta contro se stessi: autoflagellazione, autopunizione. Questo è un modello di comportamento che è stabilito nella nostra infanzia. Le regole ci vengono spiegate, cosa è bene e cosa è male.
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"Avere difetti non significa essere cattivi!" (insieme a) Ma la maggior parte di noi ha un atteggiamento che "sto bene se non ho difetti" si trova dentro. Sto bene se do buoni voti / non invidio / non mentono / tratto tutti con gentilezza… E se sono buono, allora, automaticamente, ho il diritto di vivere .
