2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Pensi che essere arrabbiato sia male?
Affatto. E anche utile. Ma devi farlo bene
Ci arrabbiamo quando i nostri bisogni non vengono soddisfatti o i confini vengono violati.
Ma voglio chiarire che indignazione, irritazione, indignazione, rabbia, antipatia, rabbia, aggressività, odio sono emozioni assolutamente naturali che, come altre, si sono sviluppate in noi e negli animali in via di evoluzione.
E tutto ciò che è dato dalla natura è utile e appropriato.
E la rabbia fa parte di noi tanto quanto l'intestino, i reni, il fegato. Non accorgersene o non trattarla male è come dire che la vescica fa male. O come se non ci fosse. E proibiti di scrivere.
È brutto e dannoso non essere consapevoli e non esprimere rabbia.
Dopotutto, ha ancora bisogno di andare da qualche parte, quindi si trasformerà in altre emozioni negative. O tristezza, e ti porterà alla depressione. O forse - in ansia e portare a disturbi d'ansia.
Oppure entrerà nel corpo e diventerà malattie psicosomatiche che accorciano la vita.
Ma allora perché la maggior parte delle persone dice che la rabbia è un male?
Quando lo conteniamo e non lo manifestiamo apertamente, la società si sviluppa: ci sono meno guerre e le persone hanno meno probabilità di uccidersi a vicenda.
Pertanto, possiamo dire: non è la rabbia in sé che è cattiva, ma la sua manifestazione in forma violenta.
Picchiare, urlare, insultare, imprecare, dare valutazioni negative, lanciare e gettare le cose degli altri sono tentativi infruttuosi di informare una persona sui propri bisogni.
Per smettere di arrabbiarsi, ma non nuocere a nessuno, questa emozione deve essere espressa senza violenza:
- Dai un nome all'azione di una persona che non ti piace e ti fa sentire così
- Diventa consapevole dell'emozione - cioè, che sei arrabbiato in questo momento
- Scopri quali bisogni emotivi vengono violati o non vengono soddisfatti in questo momento. Formulali per te stesso
- Per dare voce, trasmetti a un'altra persona una richiesta specifica: come vuoi che si comporti in futuro.
Questo ti permetterà di capire la situazione e liberare l'emozione in modo costruttivo. E allora non ci sarà motivo di arrabbiarsi.
Cioè, la rabbia è buona. Se lo usi correttamente.
Cosa ne pensi?
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