2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Oggi parleremo di modi sani per affrontare la perdita e il dolore e di come la terapia comportamentale di accettazione e impegno può aiutarti a farlo. Per cominciare, non esiste un modo giusto, ma ce ne sono di sani o malsani. E TPO (ACT) ha la sua prospettiva sulla vita sana del dolore
Questo argomento è molto importante perché qualunque condizione assumiamo: depressione, ansia, disturbo da stress post-traumatico, abuso di droghe e alcol, uno degli argomenti chiave mentre esploriamo i sentimenti è la perdita e il dolore. E in ognuno di questi casi, questi sono anni di portare il dolore in se stessi senza sperimentarlo adeguatamente. Comportamento volto ad “affogare un pallone da spiaggia nell'acqua”: “Non voglio pensare al divorzio dei miei genitori”, “Non voglio pensare alla morte di mio fratello”, “Non voglio pensare le ferite che ho ricevuto in un incidente d'auto", "Non voglio pensare di aver perso la capacità di fare il mio lavoro preferito", "Non voglio pensare al fatto che ci siamo trasferiti da una città all'altra e io amici persi ogni volta "e così via.
Nel frattempo, le preoccupazioni per la perdita non scompaiono e i pazienti devono affrontare il dolore. E, naturalmente, nessuno vuole immergersi nella tristezza, nella confusione, nell'impotenza e nella depressione.
Ma in ACT, invitiamo le persone ad affrontare tutte queste esperienze. Dopotutto, sono i tentativi di NON SENTIRSI che rappresentano la depressione, i rituali ossessivi, l'uso di alcol e droghe, la dipendenza dal gioco, ecc.
L'obiettivo di ANT è sviluppare la flessibilità psicologica per vivere vite significative in cui ci impegniamo in relazioni con gli altri. Tuttavia, è proprio questo coinvolgimento il motivo per cui le persone a noi care ci lasciano con il dolore della perdita quando se ne vanno. E se non ce la facciamo, allora parte del nostro COMPORTAMENTO, volto ad evitare sensazioni spiacevoli, diventa disconnetterci dalle relazioni intime. È la vicinanza che significa che la perdita sarà dolorosa. Ed è spaventoso!
A volte possiamo sentire “Non voglio vivere così!”, “Non voglio più soffrire!”, “Sto così male che non so vivere!”. La persona è così assorbita da questi pensieri ed esperienze che sembra che nulla possa aiutarla. Queste sono esperienze normali. I problemi iniziano con il modo in cui una persona cerca di affrontarli: bere, tentativi di suicidio, rifiuto di mangiare, ecc.
E se diciamo "sì" a tutte le esperienze, ricominciamo a stabilire relazioni con le persone, allora cambia anche il nostro processo di esperienza del dolore. L'uno non avviene senza l'altro. Pertanto, un obiettivo importante è lo sviluppo o il ripristino delle abilità sociali per una profonda interazione interpersonale.
Come aiutiamo il cliente dalla posizione di AST:
1. Raccogliamo informazioni accurate e dettagliate su cambiamenti significativi nella vita: trasloco, perdita di persone, animali, lavoro, lesioni fisiche e psicologiche, ecc.
2. Aiutare attraverso la pratica della consapevolezza a entrare in contatto con sentimenti, pensieri e azioni evitati che sostengono la sofferenza.
3. Esplorare la confusione cognitiva (attenzione bloccata in…) con il pensiero di se stessi come "incapaci di vivere più a lungo così", "traumatizzati e inferiori". Non ci poniamo l'obiettivo di cambiarli. Lavoriamo non con i pensieri, ma con il processo del pensiero (non ciò che pensiamo, ma come). Aiutiamo a sviluppare il "Sé osservante".
4. Lavoriamo con valori e obiettivi. Fare domande: cosa è importante per me? Che tipo di persona voglio essere? E come voglio vivere la mia vita?. Ad esempio, "Voglio essere onesto e condividere il mio dolore con mia moglie", "Voglio prendermi cura di mia figlia e quindi smettere di bere e iniziare a lavorare", "Voglio riprendermi in modo che…", ecc. Lavoriamo su ciò che possiamo FARE, non su ciò che abbiamo perso.
5. Lavorare su abilità e comportamenti che supportano le interazioni interpersonali. Ciò include le capacità di comunicare i tuoi sentimenti a persone selezionate in modo contestuale e appropriato.
6. Ricordiamo le diverse credenze religiose e convinzioni filosofiche, manteniamo le nostre, sosteniamo quelle con cui abbiamo a che fare o almeno non interferiamo con esse.
7. Stiamo aspettando pazientemente. Nessuno sa quanto tempo ci vorrà per soffrire in un dato caso.
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