2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-08-08 14:21
Disegna il tuo sintomo
Molto spesso non prestiamo attenzione alle sensazioni corporee. Semplicemente non ci è stata instillata fin dall'infanzia una tale abitudine: essere sensibili a noi stessi e al nostro corpo. Ma questo è così importante, perché il nostro corpo può "raccontarci" qualcosa di molto importante. Certo, ora il ritmo della vita è molto accelerato e non sempre è possibile fermarsi ad ascoltarti. E le aziende farmaceutiche stanno facendo di tutto per rendere più facile la nostra esistenza. Il sollievo arriva davvero? Prendi una pillola, per esempio, per il mal di testa, e aiuta, per un po'. Ma il mal di testa ritorna ancora e ancora. Suona familiare? Allora scopriamolo
Un sintomo è visto in psicoterapia come un'emozione ferma, non manifestata che diventa distruttiva a livello corporeo. Questa è l'energia che è diretta verso l'interno. Cioè, quando non c'è via d'uscita per i sentimenti, si trasformano in disagio o malattia fisici e spesso cronici
Vorrei anche aggiungere che lavorare con un sintomo psicosomatico si riduce ancora a lavorare con l'intera personalità
Come trovi e comprendi il tuo sintomo? Oggi ti propongo un esercizio interessante che ti aiuterà, almeno, ad esplorare le tue sensazioni corporee
Questo esercizio ti aiuterà a capire meglio te stesso e come ti senti nel tuo corpo. È inoltre finalizzato allo studio e allo studio delle emozioni e dei sentimenti
Avrai bisogno di carta, colori (idealmente) o pastelli, se i colori puoi disegnare con le dita
Chiudi gli occhi e prova a visualizzare il tuo sintomo, può essere qualsiasi sensazione nel tuo corpo che ti mette a disagio. Sarà più efficace se c'è disagio durante l'esercizio stesso. Ad esempio: mal di testa, naso che cola, mal di gola, malattie croniche, mal di schiena, ecc. Prova a disegnare questo sintomo su carta. Puoi dipingere come preferisci. Può essere sia un'astrazione che qualcosa di più specifico (ad esempio, un qualche tipo di oggetto o essere vivente). Nel processo di disegno, immagina la tua malattia, per così dire, visualizzala. Quando hai finito, guarda il tuo disegno. Come ti fa sentire? Cerca di concentrarti di più su queste sensazioni
Le seguenti domande possono aiutarti:
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Cosa ti è successo mentre dipingi?
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Come ti senti riguardo al tuo sintomo?
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Qual è l'emozione/sensazione dietro il tuo sintomo?
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Forse nella vita di tutti i giorni ti vieti di esprimere questa o quell'emozione?
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Cosa ti provoca il tuo disagio?
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Come ti influenza?
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Che funzione svolge nella tua vita, a cosa serve?
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Quando è apparso il sintomo nella tua vita e in relazione a quali eventi?
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A chi è realmente diretta la tua energia?
Dirigi queste domande più ai sentimenti interiori
Non avere fretta. Prenditi tutto il tempo necessario per fare questo esercizio. E ricorda, il corpo è lo specchio dell'esperienza
Vorrei aggiungere che lavorare con un sintomo psicosomatico si riduce ancora a lavorare con l'intera personalità
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